Г-н Нгуен Нгок Куинь, 100 лет, в настоящее время живёт с детьми и внуками в деревне Хоанг Трач коммуны Ме Со уезда Ванзянг провинции Хынгйен . Несмотря на свой преклонный возраст, он по-прежнему очень бодр, может многое делать самостоятельно, обладает хорошим слухом и острым зрением.
У г-на Куиня есть три младших брата: г-н Нгуен Нгок Зао (98 лет), г-н Нгуен Нгок Хоан (95 лет) и г-н Нгуен Нгок Кан (91 год). Все трое в настоящее время живут с детьми и внуками в деревне Хоанг Трач. Г-н Кан, демобилизовавшись из армии, стал преподавателем Вьетнамской сельскохозяйственной академии и сейчас проживает в посёлке Трау Куи района Зиалам в Ханое.
Слева направо: Нгуен Нгок Кан – 91 год; Нгуен Нгок Хоан – 95 лет; Нгуен Нгок Зяо – 98 лет и Нгуен Нгок Куинь – 100 лет. (Фото: NVCC)
Куинх рассказал, что секрет долголетия всех четырёх братьев заключается в постоянном поддержании позитивного настроя, правильном питании, регулярных занятиях спортом и отказе от курения. Они каждый день читают книги, чтобы накапливать знания и тренировать память.
В свои 100 лет мистер Куин каждый день читает книги без очков, переводит китайские иероглифы и сочиняет стихи. Он часто встречается со своими братьями и сёстрами, чтобы узнать об их здоровье, и вместе они обсуждают недавно написанные стихи. По его словам, это помогает ему тренировать память и поддерживать остроту ума.
Нгуен Нгок Зао, как и его брат, старается читать по несколько страниц книг каждый день, считая это ценным источником жизни. Кроме того, он увлечен изучением истории, фольклора и буддизма.
Будучи инвалидом 1/4-й степени во время войны с французами, получив четыре ранения, г-н Цзяо очень заинтересован в физических тренировках, например, в поддержании привычки проходить по 1000 шагов по двору каждое утро и день. Он питается три раза в определённое время: утром до 8:00, в полдень до 11:00 и вечером до 19:00.
За последние 20 лет он стал есть меньше, съедая только одну миску овощей за один приём пищи, а затем рис. По его словам, такой подход к питанию помогает ему лучше усваивать клетчатку, контролировать вес, поддерживать физическую форму и продлевает жизнь.
Когда старик болеет, он редко прибегает к западным лекарствам без рецепта врача, но часто отправляется в сад, чтобы собрать лекарственные растения, которые он выращивает сам, например, мохнатые листья сон-травы, гуаву, лимонник и имбирь.
Кроме того, господин Цзяо всегда сохраняет позитивный и жизнерадостный настрой, ни на кого не обижается, ни на кого не злится: «Спокойный ум — самое естественное лекарство».
Г-н Нгуен Нгок Куинь на праздновании 100-летия, 15 февраля 2024 года. (Фото: NVCC)
Что касается господина Нгуена Нгок Хоана, третьего младшего брата господина Куиня, секрет его долголетия заключается в постоянном оптимизме, отсутствии жадности и зависти. Каждый день он ест и пьёт умеренно, не пропускает приёмы пищи, не спит дольше часа и всегда делает зарядку дважды в день, даже если это просто прогулка по дому. Перед сном и после пробуждения он растирает лицо и массирует конечности в течение 15 минут.
В свои 91 год г-н Нгуен Нгок Кан продолжает участвовать во многих мероприятиях местных организаций. В свободное время он также занимается земледелием, выращиванием овощей и обеспечением своей семьи экологически чистыми продуктами.
Делясь секретом долголетия, г-н Кан сказал, что в любом возрасте необходимо работать как физически, так и умственно, думать и участвовать в общественной деятельности, чтобы снизить риск развития деменции и улучшить физическое здоровье.
Несмотря на то, что он и трое его братьев уже пожилые люди, благодаря здоровому образу жизни и тренировке памяти все четверо не забывают ничьих имен, ни к какой семье они принадлежат, ни к какому поколению они принадлежат.
В современной семье из четырёх пожилых мужчин более 300 детей, внуков и правнуков, которые живут и работают во многих провинциях и городах. Каждый год в праздник Тэт вся большая семья собирается в семейном храме в деревне Хоанг Трах, чтобы почтить память предков, помогая членам семьи стать ещё ближе и любить друг друга.
Источник
Комментарий (0)