Как облегчить менструальные боли с помощью фиников

Что такое свидание ?

Финики — фрукт, произрастающий на Ближнем Востоке, в таких регионах, как Средиземноморье, Азия, Америка и Мексика. Финики растут большими гроздьями на верхушке дерева и имеют сладкий, освежающий вкус. По мере созревания финики становятся коричневыми и морщинистыми. Финики содержат значительное количество натуральных сахаров, клетчатки и необходимых питательных веществ, таких как калий, магний и витамин B6.

Почему финики помогают облегчить менструальные боли

Богаты магнием: магний, содержащийся в финиках, помогает расслабить мышцы, уменьшая спазмы и мышечное напряжение во время менструации.

Богаты клетчаткой: содержащаяся в финиках клетчатка способствует пищеварению и помогает предотвратить запоры, что может уменьшить вздутие живота и спазмы. Высокое потребление клетчатки снижает уровень эстрогена в крови, тем самым уменьшая менструальные спазмы и боли.

Натуральный сахар: финики не только обеспечивают быстрый приток энергии и помогают стабилизировать уровень сахара в крови, но и могут уменьшить перепады настроения и усталость во время менструации. Натуральные сахара, содержащиеся в финиках, такие как сахароза, фруктоза и глюкоза, могут помочь сбалансировать гормональный фон.

Противовоспалительное действие: финики содержат антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление и дискомфорт, связанные с менструальными болями.

Поддерживайте уровень железа: финики являются хорошим источником железа. Содержание железа в финиках поможет предотвратить анемию, которая усугубляет усталость и слабость во время менструации.

Как есть финики

Смузи: смешайте финики с другими фруктами, чтобы приготовить смузи на завтрак, чтобы придать блюду натуральную сладость и питательные вещества.

Закуски: наслаждайтесь финиками отдельно или в сочетании с орехами в качестве полезного и питательного перекуса.

Овес: измельчите финики и смешайте их с овсом для дополнительного вкуса и питательных свойств.

Салат: посыпьте салат измельченными финиками для придания ему дополнительного вкуса и питательности.

Фаршированные финики : начините финики миндалем, кешью, арахисовым маслом или сыром, чтобы получить вкусную и питательную закуску.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-giam-dau-bung-kinh-voi-qua-cha-la-1389414.ldo