Употребление загрязненной пищи и воды является одной из основных причин кишечных заболеваний. Болезнь может привести к различным проблемам с пищеварением, таким как диарея, рвота и спазмы желудка, согласно информации о здоровье на сайте Everyday Health (США).
Чтобы избежать кишечных заболеваний во время праздника Тет, необходимо делать следующее:
Пейте чистую воду.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Однако важно убедиться, что вода поступает из надежного источника.
Для тех, кто должен вернуться домой или отправиться в путешествие , один из самых важных советов, чтобы избежать кишечных заболеваний во время отпуска, — пить чистую воду. Загрязненная вода может содержать бактерии, вирусы и паразитов, которые вызывают диарею, рвоту и другие проблемы с пищеварением.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Однако важно убедиться, что вода поступает из надежного источника. Одним из самых безопасных видов воды является бутилированная вода от известных брендов. Если бутилированной воды нет, хорошим способом будет вскипятить воду и дать ей покипеть не менее 3 минут, прежде чем остудить.
Ешьте гигиеничную пищу
Чтобы избежать кишечных заболеваний, необходимо питаться гигиенично, избегать употребления сырых или недоваренных продуктов, особенно мяса и морепродуктов. Причина в том, что они могут содержать вредные бактерии и вирусы, вызывающие кишечные заболевания.
Людям, путешествующим в новые места, особенно во время Тет, следует избегать употребления сырой пищи, включая фрукты и овощи, если только их нельзя очистить или вымыть.
Также избегайте салатов и свежей зелени, поскольку они могут переносить патогены. Что касается молока, пейте только пастеризованное молоко и ограничьте употребление высокорисковых продуктов, таких как уличная еда или еда, приготовленная в негигиеничных заведениях.
Соблюдайте правила гигиены
Мытье рук перед едой и приготовлением пищи поможет снизить риск кишечных заболеваний.
Соблюдение правил гигиены также важно для профилактики кишечных заболеваний в праздничный сезон. Важно тщательно мыть руки с мылом и водой перед едой или приготовлением пищи, особенно после посещения туалета и после контакта с собаками или кошками. Если мыла и воды нет, используйте медицинский спирт с концентрацией спирта не менее 70%.
Ешьте легкую, легкоусвояемую пищу
Употребление легкой, легкоусвояемой пищи также может помочь предотвратить проблемы с кишечником. Лучше всего выбирать продукты, которые готовятся и подаются горячими. Фрукты также являются идеальными закусками. Однако, чтобы быть в безопасности, очистите или вымойте их самостоятельно перед едой.
Кроме того, по данным Everyday Health, употребление нескольких небольших приемов пищи вместо одного большого помогает пищеварению, снижая риск вздутия живота и метеоризма.
Ссылка на источник
Комментарий (0)