Доктор CKI Дин Тран Нгок Май, кафедра питания - диетологии, университетская больница медицины и фармацевтики, Хошимин, ответил: Бананы известны как полезные продукты для организма, широко используемые в повседневной жизни. Хотя они содержат много полезных для организма питательных веществ, цена бананов во Вьетнаме относительно низкая и их легко найти где угодно.
Бананы — это полезный продукт, широко используемый в повседневной жизни.
Согласно исследованиям, 100 г банана содержат около 88 калорий. Однако 90% из 88 калорий в банане — это углеводы, а углеводы в бананах — это сахар, глюкоза, сахароза и фруктоза. Количество сахара, а также гликемический индекс бананов зависят от степени зрелости. Чем спелее банан, тем больше в нем сахара.
Мало того, бананы также содержат эфирные масла, антиоксиданты, белок и низкое содержание жира — вещества, полезные для организма.
Банан так называется, потому что этот сорт бананов имеет маленькие, круглые, пухлые плоды, которые напоминают по форме орех арека. Каждый плод весит около 80 граммов и содержит 72 ккал.
Бананы очень питательны, их характеристики длинные и изогнутые, они больше бананов. В среднем плод длиной 20 см весит около 120-140 г и содержит 120 ккал.
Поэтому в зависимости от суточной потребности во фруктах, количества необходимых углеводов, заболевания и предпочтений следует выбирать вид банана, а также соответствующее количество банана. Для обычного человека весом 55-60 кг, можно съедать 250-300 граммов фруктов/день, что эквивалентно 4-5 бананам или 3 крупным бананам.
Читатели могут задавать вопросы рубрике «Доктор 24/7» , оставляя комментарии под статьей или отправляя их по электронной почте: [email protected] .
Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.
Ссылка на источник
Комментарий (0)