Апельсиновый сок богат витамином С, калием и полезными для здоровья растительными соединениями. Чтобы получить максимальную пользу от апельсинового сока, важно пить его умеренно и выбирать 100% натуральный апельсиновый сок, согласно сайту о здоровье Healthline (США).
Умеренное употребление апельсинового сока помогает нормализовать уровень холестерина и артериальное давление.
ФОТО: ИИ
Несколько научных исследований обнаружили связь между употреблением апельсинового сока и снижением уровня холестерина в крови. В одном исследовании, опубликованном в журнале «Lipids in Health and Disease», приняли участие 129 взрослых в возрасте от 18 до 66 лет.
Исследователи обнаружили, что употребление около 480 мл апельсинового сока ежедневно в течение как минимум года значительно снизило общий уровень холестерина. Важно отметить, что этот положительный эффект наблюдался как у людей с нормальным, так и с высоким уровнем холестерина.
Апельсиновый сок богат флавоноидами и пектином. Эти соединения естественным образом снижают уровень холестерина, ограничивая способность организма усваивать жиры и одновременно стимулируя здоровый обмен веществ.
Кроме того, апельсиновый сок положительно влияет на артериальное давление. Как и холестерин, артериальное давление является важным фактором здоровья сердца. Поскольку высокое артериальное давление заставляет сердце работать интенсивнее, со временем увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые натуральные продукты, такие как апельсиновый сок, могут помочь мягко контролировать артериальное давление.
Это преимущество обусловлено содержанием в апельсиновом соке флавоноидов, антиоксидантов и натуральных масел, которые расширяют кровеносные сосуды, улучшают кровоток и уменьшают воспаление. Ещё одно важное вещество в апельсиновом соке — гесперидин. Это вещество способствует поддержанию гибкости и эластичности артерий, что облегчает сердцу перекачку крови.
Заметки при употреблении апельсинового сока
Хотя апельсиновый сок полезен для здоровья, важно употреблять его умеренно. Стакан апельсинового сока объёмом 240 мл содержит около 24 граммов натурального сахара. Чрезмерное употребление апельсинового сока может привести к избытку сахара в организме, который легко откладывается в виде жира.
Таким образом, по данным Healthline , для людей с диабетом, инсулинорезистентностью или пытающихся похудеть чрезмерное потребление сахара представляет опасность, несмотря на положительные эффекты.
Источник: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm
Комментарий (0)