Как апельсиновый сок влияет на уровень холестерина и артериальное давление?

Апельсиновый сок не только способствует укреплению иммунитета, но и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что регулярное употребление апельсинового сока снижает уровень общего холестерина и улучшает кровообращение.

Апельсиновый сок богат витамином С, калием и полезными для здоровья растительными соединениями. Чтобы получить максимальную пользу от апельсинового сока, важно употреблять его в умеренных количествах и выбирать 100% натуральный апельсиновый сок, как советует сайт о здоровье Healthline (США).

Умеренное употребление апельсинового сока помогает улучшить показатели холестерина и кровяного давления.

ФОТО: ИИ

Несколько научных исследований выявили связь между употреблением апельсинового сока и улучшением уровня холестерина в крови. В одном из исследований, опубликованном в журнале Lipids in Health and Disease, приняли участие 129 взрослых в возрасте от 18 до 66 лет.

Исследователи обнаружили, что уровень общего холестерина значительно снижался при ежедневном употреблении около 480 мл апельсинового сока в течение как минимум года. Важно отметить, что этот положительный эффект наблюдался как у людей с нормальным, так и с повышенным уровнем холестерина.

Апельсиновый сок от природы богат флавоноидами и пектином. Эти соединения естественным образом снижают уровень холестерина, ограничивая способность организма усваивать жиры, а также стимулируют здоровый метаболизм.

Кроме того, апельсиновый сок положительно влияет на кровяное давление. Как и холестерин, кровяное давление является важным фактором здоровья сердца. Поскольку высокое кровяное давление заставляет сердце работать интенсивнее, со временем это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые натуральные продукты, такие как апельсиновый сок, могут помочь мягко контролировать кровяное давление.

Этот полезный эффект обусловлен тем, что апельсиновый сок содержит флавоноидные антиоксиданты и натуральные масла, которые расширяют кровеносные сосуды, улучшают кровоток и уменьшают воспаление. Еще одним важным компонентом апельсинового сока является гесперидин. Это вещество способствует поддержанию гибкости и эластичности артерий, что облегчает работу сердца по перекачиванию крови.

Примечания к употреблению апельсинового сока

Хотя апельсиновый сок полезен для здоровья, важно употреблять его в умеренных количествах. В стакане апельсинового сока объемом 240 мл содержится около 24 граммов натурального сахара. Чрезмерное употребление апельсинового сока может привести к избытку сахара в организме, который легко может откладываться в виде жира.

Таким образом, по данным Healthline , для людей с диабетом, инсулинорезистентностью или пытающихся похудеть чрезмерное потребление сахара представляет опасность, несмотря на положительные эффекты.

Источник: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm