Эксперт Гарвардского университета раскрывает три фразы, которые он часто говорит своим детям, чтобы помочь им повысить свой EQ

GĐXH - Дженни Ву, мать троих детей и педагог , окончившая Гарвард, понимает, как сложно воспитать ребенка с высоким эмоциональным интеллектом (EQ).

Дженни Ву — педагог, выпускник Гарварда, исследователь эмоционального интеллекта и генеральный директор компании Mind Brain Emotion.

Она создала множество обучающих игр и инструментов для поддержания психического здоровья, помогающих детям и взрослым развивать необходимые навыки.

При этом Дженни Ву — мать троих детей, поэтому у неё есть практический опыт воспитания. Она понимает сложности воспитания ребёнка с высоким эмоциональным интеллектом.

Для Дженни Ву важно научиться наилучшим образом удовлетворять потребности своих детей и свои собственные. Вот три фразы, которые она регулярно использует, чтобы помочь своим детям развить высокий уровень эмоционального интеллекта.

Эксперт по образованию Дженни Ву.

1. «Как вы себя сейчас чувствуете?»

Когда дети закатывают истерики, одной из причин является то, что у них не хватает словарного запаса, чтобы выразить себя.

Поэтому задача родителей — помочь детям лучше понимать свои эмоции, научив их большему количеству слов для описания личных чувств.

Например, дети могут говорить, что им «грустно», когда на самом деле они чувствуют себя одинокими, смущёнными или непонятыми. Родители могут помочь детям более точно распознавать и выражать свои эмоции, обучая их таким выражениям, как «разочарован», «разочарован» или «беспокоен».

Кроме того, взрослые могут включать эмоциональную лексику в свою повседневную жизнь, чтобы еще больше укрепить самосознание детей.

Например, слушая или напевая песню, описывайте эмоции, которые она вызывает у вашего ребёнка. Когда вы смотрите вместе телепередачу, обсуждайте эмоции, которые выражают персонажи, и то, как бы чувствовал себя ваш ребёнок в подобной ситуации.

В конце дня обсудите эмоции, которые ваш ребенок испытал в тот день.

Самая большая ошибка, по мнению Дженни Ву, заключается в том, что родители часто делят эмоции на «хорошие» и «плохие».

Вместо того чтобы судить о чувствах, родителям следует сосредоточиться на том, чтобы помочь своему ребенку понять, что это чувство говорит о его ценностях и потребностях.

2. «Мама видит, что ты сегодня не в настроении, но это нормально».

Как родители, мы часто чувствуем давление, вынуждающее нас сохранять спокойствие и скрывать свои эмоции, но это может устанавливать нереалистичные стандарты для наших детей.

По иронии судьбы, чем больше родитель подавляет эмоции, тем больше вероятность, что это спровоцирует вспышку крика.

Родители должны подавать пример здорового выражения эмоций, делясь своими чувствами так, чтобы дети их понимали.

Это не значит, что нужно перегружать детей родительскими проблемами, а нужно показать, что испытывать разные эмоции и открыто обсуждать их — это нормально.

Например, если вы злитесь из-за чего-то, вместо того, чтобы скрывать это или притворяться, что ничего не происходит, честно расскажите детям о своем недовольстве.

Когда родители открыто выражают свои эмоции, они показывают своим детям, что испытывать сильные эмоции — это нормально.

Если родители — зеркало своих детей, то и дети — зеркало их родительских способностей. Иллюстрация.

3. «Ваши чувства реальны, они обоснованы».

Родителям необходимо обращать внимание на эмоции своих детей и подстраиваться под них.

Поэтому не стоит преуменьшать значение мелких эмоций ребёнка пренебрежительными фразами вроде «просто потерпите» или «это не проблема». Для ребёнка эмоции совершенно реальны и могут занимать его разум.

Вот несколько советов, которые Дженни Ву рекомендует, чтобы помочь детям и взрослым справляться со сложными ситуациями:

— Сделайте медленный, глубокий вдох через нос. Представьте, что вы собираете в себе все неприятные чувства. Выдохните и представьте, что вы развеиваете эти эмоции, словно тёмные тучи. Думайте: «Вдыхаю спокойствие, выдыхаю бурю».

- Когда вы вспоминаете о каком-то неловком поступке, добавьте забавные детали и превратите его в шутку.

- Напевая мелодию, можно успокоить разгневанный разум.

Ребенок, который умеет распознавать эмоции, умеет слышать и сопереживать, также может точно воспринимать чувства других.

В определенный момент дети начинают осознавать, как их поведение влияет на чувства и мысли окружающих.

Когда дети могут встать на точку зрения другого человека, это доказывает, что они способны понимать, сопереживать и мирно разрешать конфликты.

Это хорошая привычка, которая пригодится в будущей жизни.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm