Эксперт: Этот йогурт полезен для людей с жиром на животе.

Важно читать этикетки с информацией о пищевой ценности.

Но, к сожалению, некоторые йогурты не так полезны, как другие.

Многие компании продают йогурты с высоким содержанием добавленного сахара и очень низким содержанием белка, но при этом пытаются рекламировать их как «полезные».

Шаттерсток

Лучшим йогуртом для людей с жиром на животе будет обезжиренный, без добавления сахара или с очень низким содержанием сахара.

Если вы пытаетесь похудеть и любите перекусывать йогуртом, то неполезные йогурты могут разрушить ваш план по снижению веса.

«Лучший йогурт для сжигания жира на животе — это обезжиренный йогурт, без добавления сахара или с очень небольшим его содержанием», — говорит Лиза Янг, доктор философии, зарегистрированный диетолог, автор книги «Наконец-то сыты, наконец-то стройны» и член консультативного совета экспертов по вопросам здоровья Eat This, Not That!.

«Многие йогурты содержат слишком много добавленного сахара, что может способствовать образованию жира на животе», — отмечает доктор Янг.

Как йогурт с низким содержанием сахара помогает уменьшить жир на животе?

Периодическое употребление сладкого йогурта не приводит к образованию жира на животе. Однако употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара и регулярное употребление сладкого йогурта со временем может способствовать накоплению жира в области живота.

Одним из факторов, по которым добавленный сахар может способствовать образованию жира на животе, является то, что при чрезмерном потреблении сахар может накапливаться в организме в виде жира.

Добавленный сахар стал гораздо более распространенным в наших продуктах питания, чем раньше.

Фактически, по данным статьи в Американском журнале клинического питания, за 30 лет с 1970 года количество добавленного сахара в наших продуктах питания увеличилось на 25%.

Греческий йогурт

Shutterstock

В той же статье говорится, что если в вашей печени начнет накапливаться избыток фруктозы, одного из простых сахаров, содержащихся в добавленном сахаре, то в конечном итоге она начнет превращать его в жир.

Употребление продуктов с высоким содержанием добавленного сахара, особенно если в них также мало белка и клетчатки, почти всегда вызывает чувство голода и меньшее чувство сытости.

По данным отчета, опубликованного в журнале Appetite , это может привести к перекусам или потреблению большего количества пищи в более позднее время.

Белок также может быть полезен.

Ищете йогурт с низким содержанием сахара, который утолит вашу тягу к еде и при этом позволит снизить потребление добавленного сахара? Ищите йогурт с низким содержанием сахара (или без сахара), но с высоким содержанием белка.

Белок помогает сбросить вес, поддерживая хороший обмен веществ и дольше сохраняя чувство сытости. Исследования также показали, что белок может особенно способствовать уменьшению жира на животе, по данным Eat This, Not That!

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-cho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm