На что следует обратить внимание для своего здоровья, отправляясь в отпуск 2 сентября?

Доктор Нгуен Ту Ха из отделения питания и диетологии Международной многопрофильной больницы Нам Сай Гон рассказал, что Национальный день 2 сентября — это повод для многих семей организовать совместные поездки, чтобы снять стресс и укрепить семейные связи. Особенно в период длинных праздников, как в этом году, многие семьи предпочитают путешествовать в дальние края. Когда условия жизни и бытовые привычки меняются, крайне важно уделять внимание здоровью членов семьи, особенно во время вспышек лихорадки денге, конъюнктивита...

Ниже приведены некоторые рекомендации по защите вашего здоровья во время путешествий во время праздника 2 сентября.

Предотвращайте укусы комаров, если вы разбиваете лагерь на открытом воздухе.

Семьям, которые решили отправиться в поход на природу, следует взять с собой одежду с длинными рукавами, противомоскитные сетки, спрей от комаров… чтобы предотвратить укусы комаров. Не разбивайте лагерь вблизи прудов, озёр, рек и ручьёв, поскольку именно там комары размножаются чаще всего.

Во время путешествий следует брать с собой личные вещи, такие как зубные щётки, полотенца, полотенца для лица и т. д., чтобы избежать заражения от других людей. Не прикасайтесь к глазам, носу, рту и не прикасайтесь к еде, не вымыв руки с мылом или не используя дезинфицирующее средство.

Во время путешествий следует брать с собой личные вещи, такие как зубные щетки, полотенца и полотенца для лица.

Обратите внимание на свой рацион питания.

Кроме того, нам необходимо уделять внимание своему питанию, поскольку во время путешествий мы часто питаемся в ресторанах, поэтому следует выбирать места, обеспечивающие гигиену и безопасность пищевых продуктов, особенно для людей с хроническими заболеваниями, такими как: высокое кровяное давление, диабет, жировой гепатоз, подагра...

Доктор Ха рекомендует ограничить употребление пива и алкоголя. Ограничьте употребление продуктов, содержащих много жира, таких как студень, животные жиры... Людям с подагрой следует ограничить употребление продуктов, содержащих много пуринов, таких как морепродукты, крабы, улитки, субпродукты животных...

«Людям с высоким кровяным давлением следует ограничить употребление продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты, таких как говяжий жир, бараний жир, кокосовое и пальмовое масло, цельное молоко, сливочное масло, яичные белки и слишком сладкие фрукты, такие как кремовое яблоко, джекфрут и личи. Им следует есть много свежих овощей и фруктов, зерновых и семян», — рекомендует доктор Ха.

Родители уделяют внимание обеспечению питания детей во время путешествий.

Поддерживайте полноценное питание детей.

Кроме того, доктор Хо Тхань Лич из Международной больницы общего профиля Нам Сай Гон рекомендует родителям стараться поддерживать для своих детей полноценный рацион питания, включающий мясо, рыбу, яйца, молоко, а также увеличивать количество зеленых овощей, фруктов, богатых витамином С, и йогурта.

Пейте достаточное количество воды, взрослым не менее 2 литров в день. Детям, помимо молока, следует дополнять рацион свежевыжатым апельсиновым или лимонным соком. В частности, не злоупотребляйте кондиционером, особенно в домах с маленькими детьми. Поскольку кондиционер может высушивать слизистую оболочку носа у детей, она очень чувствительна и восприимчива к вирусам гриппа.

Изменение распорядка дня и употребление непривычной пищи могут привести к обострению распространенных праздничных заболеваний, таких как вздутие живота, несварение желудка, диарея и запор.

Родители могут подготовить лекарства для улучшения пищеварения, лекарства от укачивания, жаропонижающее, эластичные бинты, пластыри, лейкопластыри, спирт, повидон, перекись водорода, вату, ватные тампоны, горячее масло, эвкалиптовое масло, прохладные полотенца и т. д., чтобы использовать их при необходимости.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm