Что происходит с вашим телом, если вы пропускаете завтрак?

В этой статье диетологи рассказывают о возможных последствиях пропуска завтрака для здоровья.

Повышенный риск диабета

По данным научного сайта ScienceDirect , анализ, проведенный в 2019 году с участием 96 175 человек, показал, что пропуск завтрака четыре-пять дней в неделю увеличивает риск развития диабета на 55%.

Многие люди часто пропускают завтрак.

Кэролайн Янг, диетолог и директор Центра здорового питания Whole Self Nutrition Center (США), отметила: «Ночное голодание приводит к естественному снижению уровня сахара в крови после пробуждения. Если вы не съедите сбалансированный завтрак, уровень сахара в крови продолжит падать. Со временем это приводит к значительным колебаниям уровня сахара в крови, что может привести к преддиабету или диабету».

Трудность концентрации внимания

Завтрак содержит необходимые питательные вещества, которые помогают мозгу работать. Отсутствие завтрака может привести к трудностям с концентрацией внимания в течение рабочего дня.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что пропуск завтрака или употребление нездоровой пищи на завтрак снижает когнитивные способности в течение дня.

Профессор и доктор Триста Бест, диетолог из США, сказала: «Завтрак обеспечивает организм и мозг необходимыми питательными веществами и энергией. У некоторых людей пропуск завтрака может снизить когнитивные способности, вызывая трудности с концентрацией внимания, запоминанием и решением задач, сообщает новостной сайт Eat this».

Пропуск завтрака может привести к трудностям с концентрацией внимания и затуманенности сознания.

Пропуск завтрака приводит к более неконтролируемому потреблению пищи

Пропуск завтрака может вызвать сильную тягу к еде в течение дня, что приведет к перееданию и затруднит сбалансированное питание.

По словам американского диетолога доктора Сары Шлихтер, пропуск завтрака может привести к усилению тяги к еде или перееданию в течение дня, поскольку организм пытается восполнить недостающие калории.

Одно исследование показало, что люди, пропускающие завтрак, потребляют больше углеводов, сахара и жира.

Кортизол может повыситься

По данным систематического обзора 2021 года, опубликованного в научном журнале Nutrients , пропуск завтрака может повысить уровень гормона стресса кортизола по утрам, что потенциально может способствовать усилению тяги к еде и ухудшению качества сна.

По словам Янга, пропуск приема пищи может вызвать умственный и физический стресс, вводя организм в состояние дисрегуляции, сопровождающееся тревогой, учащенным сердцебиением и раздражительностью.

Уровень энергии может упасть

Завтрак обеспечивает организм энергией, необходимой для запуска метаболизма и обеспечения энергией на весь день. Пропуск завтрака может привести к резкому падению уровня сахара в крови, что приводит к усталости, вялости и раздражительности. Согласно исследованию 2021 года, пропуск завтрака может усилить усталость и ухудшить качество сна, сообщает Eat This.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-sang-185231225172359766.htm