10 вредных последствий жизни в загроможденном пространстве для здоровья

Недавние исследования показывают, что загроможденная среда обитания — от захламленной гостиной до неубранной кухни — может быть «молчаливым виновником», влияющим на ваше физическое и психическое здоровье.

Живёте в пространстве, заваленном вещами и беспорядком? Большинство из нас воспринимают беспорядок лишь как эстетическую проблему или небольшое неудобство.

Однако научные исследования в этой области выявили тревожную тенденцию: домашний беспорядок может оказывать более глубокое и многогранное негативное воздействие на наше физическое здоровье, психическое здоровье и счастье, чем мы думаем.

1. Повышенный уровень стресса

Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA, США) обнаружили четкую связь между плотностью мебели в доме и более высоким уровнем гормона стресса кортизола.

По данным журнала Psychology Today, беспорядок перегружает мозг чрезмерной стимуляцией, создаёт ощущение незавершённой работы и вызывает тревогу и разочарование, когда не можешь найти нужные вещи. Всё это усиливает стресс, вызывая усталость с самого начала дня.

2. Вызывает физические симптомы, связанные со стрессом

Стресс, вызванный беспорядком, затрагивает не только разум, но и оказывает непосредственное воздействие на организм. Учащённое дыхание, повышенное артериальное давление, обострение астмы и эмфиземы, изжога, кислотный рефлюкс, мышечные и головные боли — всё это может быть вызвано захламлённым пространством.

(Фото: Гетти)

Учитывая, что в среднестатистическом американском доме сейчас имеется до 300 000 предметов, неудивительно, что New York Times назвала современных американцев самым стрессированным поколением всех времен.

3. Снижение способности концентрироваться

Исследования Принстона показывают, что визуально загромождённая среда оказывает такое же неврологическое воздействие, как и чрезмерный шум. Это снижает способность концентрироваться, затрудняя эффективную работу.

4. Неконтролируемое питание

Беспорядок на кухне может привести к перееданию. Исследование Брайана Уонсинка из Корнеллского университета, проведённое в 2016 году, показало, что женщины, живущие в грязных кухнях, потребляют вдвое больше калорий из печенья, чем те, кто живёт в опрятных кухнях. Окружающая среда оказывает сильное влияние на наше пищевое поведение, которое мы часто не замечаем.

5. Формирование вредных привычек

Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Psychological Science» Миннесотского университета, подтвердило, что организованная среда способствует формированию более желаемого и позитивного поведения, например, щедрости. И наоборот, захламлённость физического окружения негативно влияет на наши привычки и поведение.

Беспорядок может заставить нас откладывать занятия спортом, питаться менее здоровой пищей и мешать поддерживать другие полезные привычки.

6. Ухудшение качества воздуха

Беспорядок затрудняет уборку дома, создавая благоприятную среду для пыли, плесени и других аллергенов. WebMD предупреждает, что это повышает риск развития астмы и аллергии, особенно у маленьких детей и людей с респираторными заболеваниями в анамнезе.

7. Снижение обучаемости и производительности

Исследование Университета Карнеги-Меллона показало, что дети в опрятных классах набирают на 13% больше баллов по тестам, чем дети в классах с беспорядком. Чистая обстановка помогает как детям, так и взрослым дома концентрироваться и учиться эффективнее.

(Фото: iStock)

8. Плохое качество сна

Беспорядок в спальне может стать причиной трудностей с засыпанием, прерывистого сна и снижения его общего качества. Когда в спальне беспорядок, мозг, как правило, активирует состояние бодрствования, что затрудняет засыпание и повышает вероятность нарушений сна ночью. Недостаточный сон может привести к множеству других проблем со здоровьем в течение дня.

9. Низкая самооценка

Беспорядок часто провоцирует негативные мысли, депрессию и самокритику. Исследования Университета Нью-Мексико показали, что это негативно влияет на психическое здоровье и субъективное восприятие себя.

Ощущение бессилия контролировать свое окружение может привести к снижению самооценки и ощущению неудачи.

10. Комплексное воздействие на здоровье и счастье

Беспорядок — это больше, чем просто временная неприятность. Он создаёт негативный цикл: беспорядок приводит к стрессу, который, в свою очередь, приводит к вредным привычкам (перееданию, недосыпанию), которые, в свою очередь, ухудшают физическое здоровье. Поддержание чистоты и порядка в доме — это не только способ произвести впечатление, но и создание атмосферы, в которой у каждого члена семьи есть наилучшие шансы на успех и здоровье.

(Вьетнам+)

Источник: https://www.vietnamplus.vn/10-tac-dong-gay-hai-suc-khoe-khi-song-trong-moi-truong-bua-bon-post1080604.vnp