Элиуд Кипчоге: «Видите себя как лучшую версию»

Величайший марафонец в истории придерживался философии честных тренировок, упорного труда и всегда стремился к тому, чтобы достичь наилучших результатов и выйти за пределы своих возможностей.

Журнал Runner's World поделился с Кипчоге редкой возможностью пообщаться в тренировочном лагере Каптагат в Кении, где тренируется легенда марафона. Кипчоге обычно проводит там время с понедельника по субботу, а в воскресенье проезжает 20 миль домой. После долгой пробежки утром и лёгкой днём Кипчоге уделил время разговору о жизни, карьере, неудаче на Бостонском марафоне и планах на будущее.

Самый быстрый марафонец в мире — приветливый человек, всегда говорящий о здоровом образе жизни, здоровых тренировках и здоровом мышлении. Кипчоге — католик и любит читать вдохновляющие книги. Когда его спрашивают, его ответы редко отклоняются от темы позитивного мышления и преданности делу.

- Что вы думаете о Бостонском марафоне 2023 года?

У меня был трудный день гонки, но это спорт , в нём будут и победы, и поражения. Я выступил не очень хорошо. На старте всё было хорошо, но ноги стали тяжелее после 30-го километра. Я сказал себе, что всё равно постараюсь добежать до финиша и смириться с тем, был ли этот опыт хорошим или плохим. Важно то, какой урок я извлёк потом. Выступление оказалось не таким, как ожидалось, но я чувствовал, что толпа всё равно «подпитывается» энтузиазмом. Это придало мне ещё больше мотивации.

Я учусь на каждом марафоне, будь то успех или неудача. Я буду вспоминать пройденный путь вместе со своей командой, анализировать его и извлекать из него уроки, чтобы лучше подготовиться к будущему.

Кипчоге читает книгу между тренировками. Фото: Runner's World

- Как прошла ваша неделя в тренировочном лагере?

— Я начинаю неделю с длинной пробежки в понедельник, обычно 1 час 20 минут, а затем лёгкая часовая пробежка вечером. Утром во вторник — 15 км, вечером — лёгкая часовая пробежка. Среда — то же, что и понедельник. Четверг — длинная пробежка 30 или 40 км. Пятница — то же, что и среда. Суббота — сложный день с фартлеком (высокоскоростной тренировкой) и лёгкой пробежкой. Воскресенье — просто длинная пробежка 25–30 км.

Что касается питания, я питаюсь обычной кенийской едой. На ужин у меня говядина и угали (традиционная кенийская каша из кукурузной муки). На обед — фасоль, картофель и рис. На завтрак — хлеб и чай. Питание, на мой взгляд, простое, но сбалансированное.

— Многие следуют вашему методу тренировок, но не все добиваются результатов. Какой совет вы можете дать?

— Я тренирую многих бегунов-любителей. У них мало времени из-за работы и семейных обязанностей. На мой взгляд, если время позволяет, достаточно часа в день. Если нет, обязательно бегайте три-четыре раза в неделю, включая длительную пробежку в выходные. Двухчасовая лёгкая пробежка в выходные восстанавливает силы и даёт больше энергии на новую неделю.

Одно, что сказал мой тренер Патрик Санг 20 лет назад, до сих пор актуально: «Видите себя как лучшую версию себя». Именно к этому я и стремлюсь. Я уважаю тренировочный процесс, уважаю всё. Но когда я что-то берусь, я всегда вижу себя лучшим.

- Вы воспитываете своих детей так же, как и бегаете?

— У нас с детьми разное образование. Но я всегда объясняю, что меня нет дома с понедельника по субботу, потому что я хочу усердно тренироваться, добиваться результатов, бить мировые рекорды, чтобы моя семья могла наслаждаться жизнью. Они должны понимать, что их отец много работает, чтобы иметь еду, одежду, хорошее образование и счастливую и полезную жизнь.

Я учу своих детей, что если они будут усердно трудиться, то добьются многого. Когда я усердно работаю и побеждаю в соревнованиях, они могут быть счастливы, потому что могут путешествовать по разным местам, учиться в хороших школах и всегда иметь комфортную жизнь. Поэтому они тоже должны усердно трудиться и считать это своей ответственностью.

- А что, если ваш сын решит пойти по вашим стопам?

— Я буду рад. Но если ты решишь заняться теннисом или стать футболистом, это нормально. Я всё равно тебя поддерживаю. У тебя есть свобода выбора. Со временем ты поймёшь, что тебе по душе.

— Ты великий спортсмен. Ты когда-нибудь задумывался об этом титуле? Какова цена славы?

— Я действительно считаю себя величайшим марафонцем, но это неважно. Важнее то, что я вдохновляю множество людей по всему миру, и это делает меня счастливым.

Но цена славы — это огромное давление на мои плечи. На меня давят организаторы забега, спонсоры и болельщики. Но я всё равно должен продолжать стараться. Я хочу, чтобы меня запомнили как человека без ограничений. Прежде всего, я хочу сделать этот мир миром бегунов. Я буду счастлив, если все жители планеты смогут бегать.

— Допинг по-прежнему остаётся острой проблемой в спорте. Что, по вашему мнению, нужно изменить?

— Для меня спорт — это карьера, которая строится и развивается постепенно. Когда спешишь в спортзал, невозможно накачать мышцы за 10 часов, но это возможно, если будешь тренироваться непрерывно в течение 6 месяцев. Я имею в виду, что, как и в случае с зарабатыванием денег, нужно инвестировать и ждать, пока деньги начнут медленно возвращаться, а не ждать мгновенной выгоды, которая не будет долгосрочным результатом.

Жаль, что многие этого не понимают. Допинг повсюду, потому что он может приносить финансовую выгоду. Людям нужно воспринимать спорт как профессию и постепенно развивать его. Единственный способ стать лучше — тренироваться честно и усердно. Если мы будем осознавать, что то, что мы делаем, приносит пользу нам самим и следующему поколению, допинг постепенно исчезнет. Относитесь к себе позитивно, относитесь к спорту позитивно и зарабатывайте деньги как к настоящей профессии.

- Чего вы хотите достичь в будущем?

— Так много! Я никогда не бегал в Нью-Йорке. Буду бегать во многих других крупных городах, побываю во многих странах. Возможно, я также побегу в Исландии, на Карибах и, возможно, когда-нибудь побегу на Гаити.

- Какова будет ваша жизнь после завершения карьеры?

— Я бы стал наставником следующего поколения, обучая молодых людей по многим вопросам. Это может касаться инвестирования, жизни в целом, дисциплины, основ человеческого бытия. Мы все люди, но нужно быть настоящим человеком и уважать друг друга.

Я также сосредоточусь на своём фонде «Элиуд Кипчоге», который занимается образованием, сохранением природы и здоровьем. Прежде всего, я хочу распространять идеи позитива и бега. Я хочу иметь больше подписчиков, около миллиарда в социальных сетях, чтобы продвигать идею бега. Я всегда говорю людям, что здоровье — это бесценное богатство, поэтому людям нужно поддерживать своё здоровье с помощью бега».

Хоай Фуонг (по данным Runner's World)

Бег — простой вид спорта, подходящий для всех возрастов и обладающий множеством полезных для здоровья свойств. Во Вьетнаме марафон VnExpress — крупнейшая серия забегов, проводимая в восьми крупных городах. Любители бега могут узнать о забеге, выбрать место, подходящую дистанцию ​​и зарегистрироваться для участия здесь.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html