Миллионы людей страдают от психических травм после стихийных бедствий и войн

В последние годы мир стал свидетелем постоянных войн, конфликтов, стихийных бедствий, изменения климата и эпидемий. Помимо тяжёлых материальных потерь, людям пришлось пережить и огромные духовные последствия.

Врач Народной больницы Джиа Динь в Хошимине осматривает пациента с психическим расстройством. Фото: T.MINH

В этом контексте охрана психического здоровья во время стихийных бедствий считается ключевым фактором, помогающим каждому человеку и сообществу стабилизировать свою жизнь и восстановиться после кризиса. Центр по контролю и профилактике заболеваний города Хошимин (HCDC) заявил об этом во Всемирный день психического здоровья 10 октября.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) , ежегодно миллионы людей напрямую или косвенно страдают от стихийных бедствий и чрезвычайных ситуаций, из которых почти треть страдает от серьёзных нарушений психического здоровья. Около 22% людей, переживших войну или кризис в течение последних 10 лет, подвержены риску развития таких расстройств, как депрессия, тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). или другие психические расстройства.

Чтобы защитить психическое здоровье и способствовать восстановлению после кризиса, эксперты рекомендуют каждому принимать превентивные меры по самопомощи и обращаться за поддержкой при необходимости.

Во-первых, важно принять свои чувства и поделиться ими . Признание страха, грусти или утраты — естественная реакция после катастрофы. Разделение чувств с близким человеком, другом или специалистом в области психического здоровья может помочь снизить стресс и создать ощущение понимания и безопасности.

Понедельник, Поддержание социальных связей играет важную роль в поддержании психического здоровья. Поддержание связи с семьёй, соседями и общественными группами помогает избежать чувства изоляции и укрепляет общую уверенность и эмоциональную устойчивость.

Нуждаться Заботьтесь о своём физическом здоровье и соблюдайте распорядок дня, например, правильно питайтесь, высыпайтесь и занимайтесь лёгкими физическими упражнениями. Соблюдение распорядка дня и постановка небольших ежедневных целей помогают обрести чувство контроля и стабильности.

Крайне важно ограничить воздействие негативной информации . Практикуйте техники релаксации, такие как Медитация, глубокое дыхание, осознанность или прослушивание спокойной музыки также могут помочь успокоить разум.

В частности, если сохраняются такие симптомы, как тревога, бессонница, усталость или отчаяние , пациентам необходимо обратиться за профессиональной поддержкой в ​​медицинские учреждения или к психологу для раннего вмешательства, чтобы не допустить перехода заболевания в серьезную форму.

ТУЙ ДУОНГ

Источник: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm