Витамин B12 — это питательное вещество, участвующее во многих процессах в организме: помогает вырабатывать эритроциты, участвует в снижении уровня аминокислоты гомоцистеина, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнью Альцгеймера, играет важную роль в обмене веществ в организме, выработке энергии...
Дефицит витамина B12 может вызвать анемию, недоедание, необратимые повреждения нервной системы, хроническую нехватку энергии, потерю памяти, депрессию...
1. Когда необходимо принимать добавки витамина B12?
1.1. Онемение рук и ног
Если вы чувствуете, будто в ваши руки или ноги вонзаются иголки, это признак того, что вашему организму не хватает витамина В12. Витамин В12 участвует в образовании миелина — защитной оболочки нервов. Дефицит витамина B12 может повредить защитную оболочку, окружающую этот нерв. Незащищенный нерв повреждается, что приводит к его сокращению и появлению ощущения онемения и покалывания.
Дефицит витамина B12 может вызвать онемение рук и ног.
1.2. Холодные руки и ноги
Без достаточного количества витамина B12 в организме не будет достаточного количества здоровых эритроцитов для переноса кислорода по всему телу (анемия). Это может вызвать дрожь и холод, особенно в руках и ногах.
1.3. Туман в голове
Дефицит витамина B12 может привести к депрессии, спутанности сознания, проблемам с памятью и слабоумию.
1.4. Слабость, утомляемость
Недостаток витамина B12 приводит к тому, что в организме остается меньше эритроцитов, необходимых для переноса кислорода. Это вызывает у вас чувство сонливости, усталости, истощения, головокружения.
Эти симптомы часто путают с симптомами, вызванными недостатком сна, стрессом или переутомлением.
1.5. Вегетарианское
Дефицит витамина B12 встречается редко, поскольку организм может хранить его в течение нескольких лет. Однако длительное употребление пищи без витамина B12 может привести к дефициту витамина B12. Типичными примерами являются вегетарианцы.
1.6. Старый человек
С возрастом нашему организму становится сложнее усваивать витамин B12. Если не лечить, низкий уровень витамина B12 может привести к анемии, повреждению нервов, депрессии и другим серьезным проблемам.
Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы дефицита витамина B12.
1.7. Операция по снижению веса
Одним из популярных методов похудения является шунтирование желудка. В ходе этой процедуры из желудка формируется небольшой мешочек, соединяющий его с тонким кишечником. Когда человек ест, пища попадает в небольшую часть желудка, которая создается, и попадает непосредственно в тонкий кишечник, где витамин B12 расщепляется до пригодной для использования формы.
Однако после операции усвоение витамина В12 значительно снижается. Это может привести к злокачественной анемии и неврологическим расстройствам.
1.8. Язвы во рту
Дефицит витамина B12 может привести к появлению язв на деснах или языке, вызывая отек, покраснение и боль. Люди с тяжелым дефицитом витамина В12 часто ощущают зуд во рту, жжение и покалывание языка, особенно его поверхности.
Язвы при афтозном стоматите часто заживают сами по себе, но следует избегать ингредиентов, которые могут вызвать раздражение или боль, таких как уксус, цитрусовые и острая пища. Кроме того, для облегчения боли при язвах во рту можно использовать ряд безрецептурных препаратов.
1.9. Прием определенных лекарств
Некоторые лекарства снижают уровень витамина B12 или затрудняют усвоение витамина B12 организмом. К лекарственным препаратам относятся: хлорамфеникол, ингибиторы протонной помпы (лансопразол и омепразол), препараты для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (циметидин и фамотидин), метформин (противодиабетическое средство).
Кроме того, дефицит витамина В12 также вызывает проблемы с пищеварением: потерю аппетита, чрезмерную потерю веса или запоры.
Хотя организм не может вырабатывать витамин B12 самостоятельно, здоровое питание обеспечит достаточное количество витамина B12. Натуральные источники пищи, богатые витамином B12, включают: молоко, мясо, морепродукты, печень животных, яйца, злаки...
2. Когда необходим прием добавок витамина B12?
В некоторых случаях необходим прием добавок витамина B12:
- Люди с неправильным питанием.
- Особые случаи: пожилые люди, беременные и кормящие женщины, люди, перенесшие операции на желудочно-кишечном тракте, аппендэктомию, липосакцию; вегетарианец; люди с нарушениями пищеварения (непереносимость глютена, болезнь Крона...); Люди, принимающие лекарства от диабета, препараты, снижающие кислотность желудка, употребляющие слишком много алкоголя...
Обратите внимание, что в зависимости от возраста и каждого конкретного случая существуют разные потребности в дополнительном приеме витамина B12. Обычно людям от 14 до 50 лет требуется 2,4 мкг/день. При появлении в организме симптомов дефицита витамина В12 необходимо обратиться в авторитетное медицинское учреждение для своевременной диагностики и лечения, чтобы избежать возможных осложнений. Никогда не принимайте добавки витамина B12 без консультации с врачом.
ДС. Хоанг Ван
Источник
Комментарий (0)