Мой Тет-момент: 10 дней избавления от зависимости от телефона и Facebook

Незабываемые впечатления в 2024 году - Фото: Ucenlist

В конце года я с ужасом осознал, что моя зависимость от социальных сетей стала серьезной. По ночам я часто сидел в интернете, погружаясь в бесполезную информацию со всего мира. Много ночей я ложился спать с покрасневшими глазами и головокружением.

По приглашению друга я решил временно отключиться от виртуального мира и присоединиться к 10-дневному курсу медитации с проживанием в Год Дракона.

28-го числа Тет я пошёл оформлять документы. Я выключил телефон и положил его в шкафчик. Как наркоман, остановившийся на перерыве без наркотиков, я был напряжён и беспокойен. Смогу ли я выжить без своего «неразлучного» предмета? Я подумал о том, чтобы поболтать с другом, но меня затянуло в «закон» молчания.

День 1

В 4 утра прозвенел колокол, более 100 человек тихо проснулись и спокойно направились в зал для медитации. Ежедневная рутина: сидеть неподвижно – скрестить ноги – закрыть глаза – наблюдать за дыханием. Просто! Через 5 минут – боль, ползание муравьев и покалывание иголками по всей ноге. Каждый раз, когда закрываешь глаза, бесчисленные образы, иногда грустные, иногда светлые, откуда-то появляются и исчезают.

Во время утреннего перерыва я измучилась, пересчитывая, сколько орехов ареки в грозди. Во время послеобеденного перерыва я считала, сколько лепестков у хризантем, сколько рядов плиток на полу… Чувствуя себя совершенно в тупике, мне пришла в голову мысль сдаться. Ночью меня тревожило воспоминание о прочитанном «статусе», о «лайках», о кнопке «поделиться»…

День 2

Дни казались бесконечными. Каждая минута тянулась, как столетие. Более десяти часов я сидела, наблюдая за дыханием, за тем, как оно входит и выходит, быстрое или медленное, поверхностное или глубокое… По утрам я медитировала с закрытыми глазами и засыпала. Весь день единственной радостью был звон колокольчика, возвещающий о завтраке и обеде.

Не в силах сосредоточиться на настоящем, я все еще беспокоюсь о будущем и думаю о радостях и печалях прошлого. Привыкнув к «динамичной» жизни, принять «статичную» жизнь непросто. После сегодняшнего дня многие предпочитают остаться, но некоторые и уходят.

Красота маленьких цветов - Фото: Тху Нгуен

День 3

Ровно 30-го числа Тетского Нового года, в канун Нового года, взорвались фейерверки. Чувствуя себя потерянным, я в оцепенении подошел к залу для медитации. Мой разум был подобен обезьяне, постоянно прыгающей с ветки на ветку, думая о бывшем возлюбленном, мечтая о новом, иногда вспоминая скандальные онлайн-перепалки, иногда какой-нибудь скандал в индустрии развлечений… Я с удивлением обнаружил, что мой разум долгое время был похож на гигантскую бездонную мусорную корзину. Я не знаю, где я «собрал» все эти вещи в мире, чтобы «хранить» их, неудивительно, что я постоянно чувствовал стресс и перегрузку.

День 4, День 5

В первый день Тета. На завтрак в столовой подавали бань чунг, что подняло мне настроение. Я снова подумала о телефоне, гадая, прислал ли мне кто-нибудь новогоднее поздравление.

Во время обеденного перерыва я открыл глаза и увидел щенка, бегающего за дверью. Возможно, в это время суток этот щенок более свободен и беззаботен, чем я. Прошел четвертый день…

На пятый день спина казалась прямее, голова яснее. Медленно наблюдая за эмоциями, которые постоянно приходят и уходят в голове, от разочарования до надежды; от гнева до спокойствия… Дремала, доставала баночку солнцезащитного крема, чтобы почитать. По крайней мере, есть чем себя развлечь.

День 6, День 7

Сегодня была довольно серьёзная тренировка. Но я всё ещё считаю минуты до 10-го дня… Послеобеденная прогулка, белые цветы бугенвиллии опадали и трепетали по всему двору, послеполуденное солнце тоже было удивительно красивым. 6-й день закончился.

Наступил новый день, в зале для медитации царила торжественная атмосфера. Я всё ещё сижу в тишине уже более 10 часов, наблюдая и ощущая всё тело. Отдыхаю перед сном, собираюсь посчитать звёзды. Давно я не успокаивался, наблюдая за звёздами вблизи и вдалеке на тёмном фоне.

Завершение курса медитации - Фото: Ucenlist

День 8, День 9

Практика по-прежнему строго соблюдалась. Я попросил совета у помощницы мастера дзен. После её наставлений я почувствовал облегчение… После обеда я вышел на прогулку и увидел, что небо стало голубее, а послеполуденное солнце было золотистым, словно льющийся мёд. Цветы и трава вокруг сада источали нежный аромат.

День 10

«Правило» молчания было отменено. Медитирующие были потрясены. Но, привыкшие к тишине так долго, участники процесса реинтеграции в сообщество поначалу казались странными. Мы с соседкой по комнате обнялись и расплакались.

Утро 11-го

Мы вернули телефон. Как ни странно, чувство влюбленности исчезло. Телефон теперь был просто инструментом, созданным для помощи людям.

Воспринимайте этот необычный Тет 2024 как остановку для отдыха и восстановления сил на протяжении всего вашего юношеского пути.

После Тета мы снова садимся в поезд, двигаясь вперед с более уравновешенным и спокойным настроем. Возможно, если некоторые старые привычки 2023 года не помогли вам улучшиться, 2024 год — лучшее время для формирования новых, более полезных привычек.

Крайний срок подачи заявок на конкурс "Мой Тет-момент" — 24 февраля (15-й день первого лунного месяца).

Конкурс «Мои моменты во время Тета» — это возможность для читателей поделиться самыми прекрасными моментами и незабываемыми впечатлениями, которые они пережили во время праздника Тет в кругу родственников и друзей.

Каждая статья должна содержать не более 1000 слов на вьетнамском языке, и приветствуется включение фотографий, фотосерий или видеороликов .

Участники конкурса делятся впечатлениями об идеальных местах и ​​уникальных уголках природы . Своими историями вы поможете многим людям открыть для себя новые земли и места, которые нельзя пропустить во время весенних путешествий.

Это может быть статья, описывающая моменты встреч друзей и семьи, празднования Тета (Лунного Нового года) и совместного веселья.

Это заметки и рассказы о личном опыте поездок и деловых командировок вдали от дома во время Тетского Нового года.

Фотоконкурс, призванный подчеркнуть красоту места, региона или страны, которые вы посетили. Это возможность рассказать о ярких красках и прекрасных пейзажах Вьетнама или других стран, которые вы побывали.

С 25 января по 24 февраля читатели могут отправлять свои работы по адресу khoangkhactet@tuoitre.com.vn.

Ожидается, что церемония награждения и подведение итогов состоятся в марте 2024 года. Призовой фонд включает 1 первую премию (15 миллионов донгов наличными и подарки), 2 вторых премии (7 миллионов донгов и подарки), 3 третьих премии (5 миллионов донгов и подарки).

Спонсором программы является HDBank .

Источник: https://tuoitre.vn/khoanh-khac-tet-cua-toi-10-ngay-cai-nghien-dien-thoai-facebook-20240221095651657.htm