Не алкоголь, а привычка, которая молча «разрушает» печень, увеличивая риск самых страшных заболеваний печени.

GĐXH - Существуют вредные ежедневные привычки, которые молча «разрушают» печень, увеличивая риск таких заболеваний, как гепатит, жировая дистрофия печени, цирроз, рак печени..., которые многие люди непреднамеренно игнорируют.

Печень отвечает за более чем 500 функций организма, включая жизненно важные, которые невозможно заменить никаким искусственным устройством или другим органом. Однако многие люди по-прежнему субъективны в вопросах защиты этого важного органа. По мнению медицинских экспертов, существуют вредные ежедневные привычки, которые незаметно «разрушают» печень, увеличивая риск таких заболеваний, как гепатит, жировая дистрофия печени , цирроз и даже рак печени.

Иллюстрация

6 ежедневных привычек, которые незаметно разрушают вашу печень

Нездоровое питание

По мнению экспертов в области здравоохранения, нездоровое питание может серьёзно нарушить функцию печени. Употребление чрезмерного количества обработанных продуктов, насыщенных жиров, соли и сахара не только ухудшает её работу, но и способствует развитию серьёзных заболеваний, таких как неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП).

В частности, регулярное употребление сладких напитков, жареной пищи и продуктов с высоким содержанием соли также являются причинами повреждения печени.

Ночной прием пищи

Ночь — это время, когда организму необходим отдых. Приём пищи в это время не только влияет на сон, увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, но и повреждает печень. Особенно жирная пища вызывает её возбуждение, после еды организм накапливает большое количество жира и калорий, что может легко привести к ожирению печени.

Иллюстрация

Пить много алкоголя, курить сигареты

Чрезмерное употребление алкоголя может снизить способность печени выводить токсины из организма. Это заставляет печень сосредоточиться преимущественно на преобразовании алкоголя в менее токсичную форму, что приводит к воспалению и жировой дистрофии печени. В то же время, вредные химические вещества в сигаретном дыме могут вызывать окислительный стресс и образовывать свободные радикалы, которые могут повреждать клетки печени.

Злоупотребление наркотиками и пищевыми добавками

Чрезмерное использование лекарств или добавок может создать серьёзную нагрузку на печень, поскольку ей приходится прилагать значительные усилия для метаболизма и выведения этих веществ из организма. Чрезмерное использование безрецептурных препаратов, рецептурных препаратов или добавок может привести к проблемам с печенью, особенно при чрезмерном употреблении этих лекарств или в сочетании с алкоголем, что повышает риск гепатотоксичности и других побочных эффектов.

Часто ложитесь спать поздно

Период детоксикации и восстановления печени обычно приходится на период с 23:00 до 3:00. В это время организм входит в состояние глубокого покоя, работа других органов замедляется, позволяя печени сосредоточиться на процессе очищения и выведения токсинов, накопленных за день. Если вы не спите в это время, способность печени к детоксикации снижается. В это время токсины накапливаются в организме, оказывая большую нагрузку на печень и приводя к её проблемам.

Лень тренировать тело

Физическая неактивность может привести к избыточному весу и ожирению, которые являются основными факторами риска развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Регулярная физическая активность помогает контролировать вес, улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает накопление жира в печени.

Для защиты здоровья печени следует заниматься умеренными аэробными упражнениями, такими как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, не менее 150 минут в неделю. Кроме того, для поддержания здоровья печени и общего состояния здоровья важно включать силовые тренировки.

Иллюстрация

Что делать, чтобы сохранить печень здоровой?

— Чтобы сохранить здоровье печени, необходимо соблюдать рациональную диету, вести разумный образ жизни и пить достаточное количество воды. Взрослому человеку необходимо выпивать 1,5–2 литра воды в день. Не злоупотребляйте алкоголем и не курите.

- Не употребляйте много жирной пищи, например, жареной, приготовленной на гриле, фастфуда. Не употребляйте продукты, содержащие токсичные вещества.

Ведите здоровый образ жизни, не курите, регулярно занимайтесь спортом . Уделяйте физической активности не менее 30 минут в день, например, бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде... всё это очень полезно для печени.

- Спите достаточно, 7–8 часов в день, чтобы печень могла отдохнуть и восстановиться.

- Не злоупотребляйте лекарственными средствами, принимайте препараты по назначению врача и следуйте схеме лечения, не принимайте препараты без назначения врача, регулярно проходите медицинские осмотры.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm