Жирные кислоты, содержащиеся в семенах чиа, такие как Омега-3, обладают противовоспалительными свойствами, улучшая и укрепляя здоровье определенных органов, таких как сердечно-сосудистая система, нервная система, мозг, пищеварительная система... и особенно помогая вам иметь мягкую и гладкую кожу.
Семена чиа крайне необходимы в процессе похудения. Обильное количество клетчатки помогает вам чувствовать себя сытыми, уменьшая количество потребляемой пищи в день.
Минералы являются прекрасным источником энергии для организма, помогая сохранять бодрость и бодрость в течение долгого рабочего дня.
Семена чиа также являются идеальным выбором для вегетарианцев, поскольку они могут обеспечить организм большим количеством белка, необходимого ему.
Содержит много кальция, способствующего укреплению костей и уменьшению остеопороза.
Омега-6 ALA, белок и некоторые другие высокоокисляющие вещества усиливают защитные процессы волос, кожи, ногтей...
Жир, белок и клетчатка помогут организму всегда иметь достаточно энергии. Это помогает нам легко поддерживать и стабилизировать уровень сахара в крови, особенно для людей с высоким кровяным давлением.
Всего несколько простых шагов — и вы сможете включить этот тип семян в свой ежедневный рацион, не предпринимая ничего сложного!
Добавьте семена чиа во фруктовый сок
Просто добавьте 2 столовые ложки семян чиа в сок и наслаждайтесь!
Смешивайте семена чиа со смузи
Добавление семян чиа в смузи с фруктами поможет вам сделать смузи еще вкуснее!
Приготовьте джем из семян чиа
Завтрак с хлебом и джемом из клубники и семян чиа — это быстро и вкусно, не уступая другим джемам.
Подается с йогуртом.
Вы можете использовать семена чиа в качестве начинки, чтобы сделать йогурт более вкусным и привлекательным.
Смешать с мукой для выпечки.
Добавив их в тесто для торта и выпечь, вы получите блюдо, которое легко есть и которое очень питательно.
Добавлять в салаты.
А как насчет добавления семян чиа в салат? Вкус определенно стоит того, чтобы его попробовать!
Приготовьте фрикадельки с семенами чиа.
Еще один небольшой совет, как включить их в свое ежедневное меню: смешайте их с мясом, а затем скатайте в шарики.
Кому не следует употреблять семена чиа?
Хотя семена чиа содержат много полезных веществ, они подходят не всем.
Если вы испытываете следующие состояния, вам определенно не следует употреблять семена чиа, если вы не хотите получить обратный эффект.
Людям, испытывающим расстройства пищеварения. В день не следует употреблять слишком много семян чиа, поскольку содержащиеся в них волокна могут вызвать у вас некоторые проблемы, связанные с пищеварительной системой, в частности симптомы запора и вздутия живота.
У людей, перенесших инсульт, жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в семенах чиа, обладают способностью разжижать кровь.
Семена чиа очень полезны для плода.
Людям, страдающим аллергией на определенные семена, такие как семена кунжута, семена горчицы, семена мяты, категорически не следует их употреблять, поскольку они могут вызвать аллергию и, что еще опаснее, серьезно повлиять на их здоровье.
Люди, которые принимали разжижающие кровь препараты или часто страдают от низкого кровяного давления. Пациентам с этим заболеванием следует ограничить их использование, поскольку семена чиа могут подавлять свертываемость крови и циркуляцию в нас.Источник: Littlethings
Источник
Комментарий (0)