Согласно традиционной медицине, дети, которые регулярно едят яблоки, могут улучшить свой интеллект, а яблоки также являются фруктом, который китайцы называют «фруктом памяти».
Если вы съедите яблоко, тщательно пережевав его и медленно проглотив в течение 15 минут, это не только принесет пользу вашему пищеварению, но и может убить до 99% вредных микроорганизмов во рту, пищеводе и желудке.
Яблоки полезны для зубов, поскольку они стимулируют выработку слюны и обеспечивают организм необходимыми витаминами и антиоксидантами. Однако недостаток яблок в том, что содержащиеся в них сахар и натуральная кислота способствуют кариесу зубов.
Тем не менее, учитывая все обстоятельства, яблоки — довольно полезная для зубов закуска. Давайте рассмотрим научно обоснованные подробности того, что яблоки могут сделать с вашими зубами.
Дорога
Яблоки естественным образом содержат углевод, называемый фруктозой (фруктовый сахар). Вредные бактерии на поверхности ваших зубов могут питаться этим фруктовым сахаром и выделять кислоту, что приводит к кариесу.
Содержание сахара в яблоке среднего размера примерно такое же, как в батончике Hershey. Добавленные и обработанные сахара в шоколадных батончиках, как правило, менее полезны, чем натуральная фруктоза из яблок. Однако бактерии в зубном налете превращают фруктозу во вредные кислоты.
Согласно некоторым исследованиям, в последние годы в яблоках увеличилось содержание натурального сахара. Повышенное содержание фруктозы полезно для вкусовых рецепторов, но вредно для зубов.
Кислота
В отличие от кислот, вырабатываемых зубными бактериями, яблоки являются кислой пищей. Большинство фруктов особенно кислые. Кислотность яблок может способствовать ослаблению зубной эмали и обнажению слоя дентина под эмалью.
Высокий уровень кислоты разъедает верхний слой зубов, называемый эмалью. Эта эрозия может привести к хронической чувствительности зубов и другим проблемам со здоровьем зубов.
Поскольку яблоки очень кислые, вам определенно не следует чистить зубы дольками яблок (или банановой кожурой, если уж на то пошло). Вы втираете кислоту прямо в поверхность зубов, ускоряя скорость эрозии.
Отбеливают ли яблоки зубы? Яблоки содержат яблочную кислоту, которая помогает удалить пятна с зубов. Но сахар и кислота, содержащиеся в яблоках, также могут разрушать зубную эмаль, поэтому использование яблок для отбеливания зубов в домашних условиях даст отрицательные результаты.
Улучшение здоровья полости рта
Фото: интернет
В чем польза яблок? Польза яблок для зубов заключается в выработке слюны, витамине С, антиоксидантах и клетчатке.
Выработка слюны
Употребление яблок способствует выработке слюны. Увеличение слюноотделения отлично подходит для гигиены полости рта. Слюна предотвращает сухость во рту (ксеростомию), которая может привести к различным проблемам со здоровьем полости рта.
Слюна смывает частицы пищи и налет, которые скапливаются между зубами; это помогает предотвратить кариес, гингивит и неприятный запах изо рта.
Витамин С
Витамин С — основной витамин в яблоках. В одном яблоке содержится 15% суточной нормы витамина С.
Витамин С помогает поддерживать здоровье десен, что важно для поддержания здоровья зубов. Этот витамин может предотвратить гингивит и кровоточивость десен. Он даже может защитить от различных видов рака, включая рак полости рта.
Антиоксиданты
Антиоксиданты в яблоках включают витамин С, витамин Е, кверцетин, флоридзин и хлорогеновую кислоту.
Исследования показывают, что антиоксиданты уменьшают воспаление в организме, в том числе во рту. (Связь между ртом и телом важна для понимания общего состояния вашего здоровья.)
Уменьшение воспаления означает снижение риска заболеваний десен (пародонтита), расшатывания зубов и стоматологических инфекций.
Волокно
Яблоки богаты клетчаткой. По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), продукты, богатые клетчаткой, помогают поддерживать чистоту зубов и десен. Волокнистая текстура яблок способствует выработке слюны, о чем мы уже говорили.
Клетчатка борется с голодом, помогая предотвратить ожирение. Когда вы едите клетчатку, вы, как правило, быстрее чувствуете сытость. Это означает, что вы с меньшей вероятностью съедите много сахара, что полезно для ваших зубов.
Регулирование уровня сахара в крови — еще одно полезное для здоровья свойство клетчатки. Высокий уровень сахара в крови увеличивает риск кариеса, сухости во рту или распространения инфекций в рот или из него.
Как правильно есть яблоки?
Фото: интернет
Съешьте яблоко во время основного приема пищи . Это поможет предотвратить нарушение баланса микробиома полости рта из-за избытка сахара.
Ешьте яблочную кожуру, поскольку она богата важными питательными веществами, такими как большое количество витамина С, витамина К, витамина А, кальция и калия.
После употребления яблок прополощите рот водой. Полоскание может смыть большую часть кислоты, сахара и остатков пищи, оставшихся во рту.
Какие фрукты, помимо яблок, помогают укрепить зубы? Клубника, апельсины и киви богаты витамином С, кальцием и питательными веществами, которые помогают укрепить зубы и десны.
Лучший способ предотвратить кариес зубов
Яблоки, как правило, полезны для здоровья, но они не являются заменой хорошей гигиены полости рта. Лучшая защита от кариеса — следовать советам стоматолога по уходу за полостью рта.
Чистите зубы два раза в день, совершая мягкие круговые движения по направлению к деснам.
Используйте зубную нить для удаления налета между зубами, который может быть скрыт от зубной щетки.
Используйте здоровую зубную пасту
ADA рекомендует использовать зубную пасту с фторидом, хотя дети и взрослые часто случайно проглатывают ее, что может быть токсично. Вместо этого попробуйте зубную пасту, содержащую пребиотики для поддержки здорового микробиома полости рта.
Полощите рот водой после еды и чистки зубов. Ополаскиватели для полости рта, содержащие спирт, могут способствовать сухости во рту. Смешайте их с водой или добавьте эфирное масло, например, гвоздики или мяты.
Не чистите зубы сразу после еды или перекуса. Сахар в яблоках и всех продуктах действует как наждачная бумага, повреждая зубную эмаль, когда вы чистите зубы сразу после еды. Подождите не менее 30 минут перед чисткой.
Ограничьте употребление сладких продуктов и напитков
Посещайте стоматолога дважды в год. Не пропускайте осмотры у стоматолога. Стоматологи не только чистят зубы, но и могут определить ранние признаки кариеса, заболеваний десен и других проблем со здоровьем полости рта.
Источник
Комментарий (0)