Я кормлю грудью. Могу ли я есть баньчунг, джиоча, баньджем, немчуа и маринованные продукты, такие как маринованный лук и соленые огурцы, во время Тэта? (Хаан, Хошимин)
Отвечать:
Праздники Тет — важный повод собраться всей семьёй вместе и насладиться множеством традиционных блюд. Правильное питание в эти дни поможет кормящим матерям сохранить здоровье и качество молока.
Баньчжун и баньтет, в состав которых входят клейкий рис, зелёная фасоль, постное мясо и жир, часто содержат много энергии, но могут вызывать набор веса и несварение желудка. Употребляйте их умеренно, добавляя много зелёных овощей для восполнения витаминов и минералов.
Кормящим матерям следует употреблять баньчжун, маринованные овощи и ветчину в умеренных количествах, соблюдая правила гигиены. Фото: Буй Туй
Кормящим матерям по-прежнему можно употреблять такие блюда, как маринованный лук, солёные огурцы, ветчина и квашеная колбаса, но в умеренных количествах. Главное — выбирать продукты, обеспечивающие безопасность и гигиену, от проверенных производителей. В частности, пирожные, джемы и семечки дыни часто содержат много сахара и жира, поэтому их употребление следует ограничить для поддержания веса.
Большинство продуктов в Тет содержат много крахмала и жира, поэтому для сбалансированного питания необходимо употреблять больше зелёных овощей и фруктов. Не забывайте пить достаточное количество воды, и пить её нужно часто, так как это важное условие для выработки достаточного количества молока.
Выбирайте безопасные продукты, чтобы избежать риска расстройств пищеварения, которые могут привести к усталости, обезвоживанию и легкому снижению выработки молока у матери. Даже при расстройствах пищеварения матери могут продолжать кормить грудью, поскольку заболевание передаётся не через молоко, а через контакт рук (из-за несоблюдения правил гигиены).
Не забудьте увеличить физическую нагрузку, чтобы повысить выносливость и избежать набора веса во время Тет.
Доктор Ле Нгок Ань Тхи
Международный консультант по лактации IBCLC
Ссылка на источник
Комментарий (0)