Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Когда пожилым людям лучше всего есть, спать и гулять?; Матча полезен для здоровья, но не стоит пить его слишком много по следующим причинам ...
Три вещи, которых следует избегать людям с высоким кровяным давлением после еды
Помимо приема лекарств, снижения потребления соли и регулярных физических упражнений, людям с повышенным артериальным давлением также необходимо следить за некоторыми повседневными привычками, особенно после еды. Они кажутся незначительными, но могут влиять на артериальное давление.
После еды людям с повышенным артериальным давлением следует ограничить следующие привычки, поскольку они могут повлиять на артериальное давление.
Людям с повышенным артериальным давлением следует ограничить употребление чая и кофе сразу после еды.
ФОТО: ИИ
Ложитесь сразу после еды. Многие люди имеют привычку ложиться сразу после еды, чтобы расслабиться или почувствовать усталость. Однако это не рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением.
По информации некоммерческого медицинского центра Cleveland Clinic (США), положение лежа после еды заставляет пищеварительную систему работать в неблагоприятном положении, что может легко вызвать кислотный рефлюкс, вздутие живота и даже повлиять на функцию сердечно-сосудистой системы у людей с сопутствующими заболеваниями.
Поэтому после еды людям с повышенным артериальным давлением следует посидеть или спокойно походить в течение 30 минут, чтобы помочь пищеварению и стабилизировать артериальное давление.
Употребление чая или кофе сразу после еды. Многие люди имеют привычку пить чай или кофе после основного приёма пищи. Однако у людей с повышенным артериальным давлением кофеин, содержащийся в кофе и некоторых видах чая, может вызвать быстрое повышение артериального давления за короткий промежуток времени. Исследование, опубликованное в «Американском журнале гипертонии», показало, что кофеин может повышать артериальное давление на 5–10 мм рт. ст. у людей с повышенной чувствительностью. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 17 июня .
Когда пожилым людям лучше всего есть, спать и гулять?
Новое исследование, только что опубликованное в медицинском журнале npj Digital Medicine, выявило наилучшее время для ежедневных привычек у пожилых людей, чтобы снизить риск развития диабета 2 типа.
Ученые Стэнфордского университета (США) провели исследование, чтобы изучить взаимосвязь между повседневным образом жизни и риском развития диабета 2 типа у пожилых людей.
У людей с инсулинорезистентностью ходьба в течение 8–11 часов приводила к снижению уровня сахара в крови на следующий день.
Иллюстрация: ИИ
Средний возраст участников составил около 56 лет, некоторые из них были здоровы, а некоторые имели преддиабет.
У них были собраны подробные данные об их привычках в еде, сне и активности, а также измерен средний уровень сахара в крови HbA1c для определения риска развития диабета.
Результаты показали следующие примечательные моменты:
Лучшее время для еды, чтобы предотвратить диабет. У людей, которые едят больше с 14:00 до 17:00 и ограничивают приём пищи после 17:00, наблюдается более низкий средний уровень сахара в крови HbA1c, более низкий уровень сахара в крови натощак, более эффективная функция инкретинов, что означает лучшую стимуляцию секреции инсулина и более низкий риск развития диабета.
Напротив, у людей, которые много едят после 17:00, наблюдается более длительный период повышения уровня сахара в крови, меньше времени на достижение нормального уровня сахара в крови ночью, более высокий средний уровень сахара в крови на следующий день, а также наблюдается дисфункция инкретинов, что повышает риск развития диабета. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 17 июня .
Матча полезен для здоровья, но не пейте его слишком много по следующим причинам:
Согласно исследованию Национальной медицинской библиотеки США, проведенному в 2020 году, матча богат антиоксидантами и витаминами A, C и K.
Варнит Ядав, диетолог из Индии, говорит, что многие считают матча альтернативой кофе. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, матчя может помочь повысить концентрацию внимания. Однако в матче также содержится большое количество кофеина, поэтому его следует употреблять умеренно.
Матча полезен для здоровья, но не пейте его слишком много.
Фото: ИИ
Как и любой другой продукт питания, матча следует употреблять с учетом его состава, содержания кофеина и индивидуальной переносимости.
По словам г-на Варнита, матча следует употреблять в количестве 2–5 граммов в день в зависимости от переносимости организмом кофеина.
Несмотря на то, что матча богат антиоксидантами и может улучшать работу мозга, чрезмерное употребление этого чая может вызвать проблемы.
Расстройства пищеварения. Чрезмерное употребление матча или употребление его натощак может легко вызвать вздутие живота, метеоризм и изжогу.
Тошнота. Высокое содержание катехинов и кофеина в чае матча может раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая дискомфорт. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm
Комментарий (0)