Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Когда пожилым людям лучше всего есть, спать и гулять?; Матча полезен для здоровья, но не пейте его слишком много по следующим причинам ...
Три вещи, которые следует избегать людям с высоким кровяным давлением после еды
Помимо приема лекарств, сокращения потребления соли и регулярных физических упражнений, людям с высоким кровяным давлением также необходимо обращать внимание на некоторые ежедневные привычки, особенно после еды. Они кажутся незначительными, но могут влиять на кровяное давление.
После еды людям с повышенным артериальным давлением следует ограничить следующие привычки, поскольку они могут повлиять на артериальное давление.
Людям с повышенным артериальным давлением следует ограничить употребление чая и кофе сразу после еды.
ФОТО: ИИ
Ложитесь сразу после еды. Многие люди имеют привычку ложиться сразу после еды, чтобы расслабиться или потому что они чувствуют усталость. Однако это нехорошо для людей с высоким кровяным давлением.
По информации некоммерческого медицинского центра Cleveland Clinic (США), положение лежа после еды заставляет пищеварительную систему работать в неблагоприятном положении, что может легко вызвать кислотный рефлюкс, вздутие живота и даже повлиять на работу сердечно-сосудистой системы у людей с сопутствующими заболеваниями.
Поэтому после еды людям с повышенным артериальным давлением следует посидеть или спокойно походить в течение 30 минут, чтобы улучшить пищеварение и стабилизировать артериальное давление.
Употребление чая или кофе сразу после еды. Многие люди имеют привычку пить чай или кофе после основных приемов пищи. Однако у людей с высоким кровяным давлением кофеин в кофе и некоторых видах чая может вызвать быстрое повышение кровяного давления за короткий промежуток времени. Исследования в Американском журнале гипертонии показали, что кофеин может повысить кровяное давление на 5-10 мм рт. ст. у чувствительных людей. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 17 июня .
Когда пожилым людям лучше всего есть, спать и гулять?
Новое исследование, только что опубликованное в медицинском журнале npj Digital Medicine, выявило наилучшее время для ежедневных привычек у пожилых людей, чтобы снизить риск развития диабета 2 типа.
Ученые Стэнфордского университета (США) провели исследование с целью изучения взаимосвязи между повседневным образом жизни и риском развития диабета 2 типа у пожилых людей.
У людей с инсулинорезистентностью ходьба в течение 8–11 часов приводила к снижению уровня сахара в крови на следующий день.
Иллюстрация: ИИ
Средний возраст участников составил около 56 лет, некоторые из них были здоровы, а некоторые имели преддиабет.
У них были собраны подробные данные об их привычках в еде, сне и активности, а также был измерен средний уровень сахара в крови HbA1c для определения риска развития диабета.
Результаты показали следующие важные моменты:
Лучшее время для еды, чтобы предотвратить диабет. Люди, которые едят больше между 14:00 и 17:00 и ограничивают прием пищи после 17:00, имеют более низкий средний уровень сахара в крови HbA1c, более низкий уровень сахара в крови натощак, лучшую функцию инкретина, что означает лучшую стимуляцию секреции инсулина и более низкий риск диабета.
Напротив, люди, которые много едят после 5 вечера, имеют более длительный период повышенного уровня сахара в крови, меньше времени для достижения здорового уровня сахара в крови ночью, более высокий средний уровень сахара в крови на следующий день, а также вызывают дисфункцию инкретинов, увеличивая риск диабета. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 17 июня .
Матча полезен для здоровья, но не пейте его слишком много по следующим причинам:
Согласно исследованию, проведенному Национальной медицинской библиотекой США в 2020 году, матча богат антиоксидантами и витаминами A, C и K.
Варнит Ядав, диетолог из Индии, говорит, что многие люди рассматривают матча как альтернативу кофе. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов матч может помочь повысить бдительность. Однако матч также содержит высокий уровень кофеина, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах.
Матча полезен для здоровья, но не пейте его слишком много.
Фото: ИИ
Как и любой другой продукт, матча следует употреблять с учетом его состава, содержания кофеина и индивидуальной переносимости.
По словам г-на Варнита, матча следует употреблять в количестве 2–5 граммов в день в зависимости от переносимости организмом кофеина.
Несмотря на то, что матча богат антиоксидантами и может улучшать работу мозга, его чрезмерное употребление все же может вызвать проблемы.
Расстройства пищеварения. Чрезмерное употребление матча или употребление его натощак может легко вызвать вздутие живота, метеоризм и кислотный рефлюкс.
Тошнота. Высокий уровень катехинов и кофеина в матче может раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая дискомфорт. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm
Комментарий (0)