Новый день с новостями о здоровье: врач показывает, как лучше пить кофе

«Употребление кофе с оливковым маслом может помочь уменьшить воспаление и предотвратить многие хронические заболевания». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Стоит ли спать с подушкой или без нее, ответы экспертов; Овощи, которые становятся более питательными после термической обработки ; 4 упражнения, которые помогут максимально эффективно избавиться от жира на бедрах...

Хотите предотвратить инсульт, рак, прожить долгую жизнь — добавьте немного этого масла в чашку кофе!

Кофе, смешанный с оливковым маслом, становится новым трендом в мире питания благодаря своему уникальному вкусу и множеству полезных для здоровья соединений.

Употребление кофе, заваренного с оливковым маслом, в рамках здорового рациона питания может помочь уменьшить воспаление и предотвратить многие хронические заболевания.

Доктор Сохаиб Имтиаз, врач-стилист из Великобритании, рассказывает, почему следует добавлять 1–2 чайные ложки оливкового масла в чашку кофе каждый день.

Кофе, смешанный с оливковым маслом, становится новым трендом благодаря своему уникальному вкусу и множеству полезных соединений.

Фото: ИИ

Защищает сердце. Исследования показывают, что употребление более половины столовой ложки оливкового масла в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%, а ишемической болезни сердца — на 21%.

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, особенно олеиновой кислотой, которая повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень плохого. Кроме того, высокое содержание антиоксидантов в оливковом масле также предотвращает атеросклероз благодаря своей способности уменьшать воспаление.

Снижает риск инсульта. Свойства оливкового масла снижать артериальное давление и уровень холестерина также могут помочь предотвратить инсульт. Один обзор исследований показал, что употребление 1,5–2 столовых ложек оливкового масла в день может снизить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Другое исследование показало, что чуть более половины столовой ложки оливкового масла в день достаточно для снижения риска инсульта.

Снижает риск развития рака. Метаанализ исследований показывает, что употребление оливкового масла снижает риск развития рака в целом на 31%, в том числе на 54% — рака мочевыводящих путей, на 33% — рака молочной железы, на 26% — рака легких, головы и шеи и на 23% — рака органов пищеварения. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 8 октября .

Овощи становятся более питательными, если их приготовить.

Овощи являются незаменимым источником пищи в ежедневном рационе, обеспечивая организм многими питательными веществами, помогающими ему оставаться здоровым и снижающими риск заболеваний.

Однако не все овощи лучше есть сырыми. Некоторые овощи при правильном приготовлении помогают организму эффективнее усваивать витамины и минералы.

Кэрри Мадормо, диетолог из США, рассказала об овощах, которые становятся более питательными после термической обработки.

Количество бета-каротина, усваиваемого из жареной моркови, в 6,5 раз выше, чем из сырой моркови.

Фото: ИИ

Морковь . Морковь богата каротиноидами — растительными пигментами, которые придают ей характерный оранжевый цвет, а также мощными антиоксидантами. Эти вещества помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

При приготовлении каротиноиды усваиваются организмом лучше, чем при употреблении в сыром виде. В частности, количество бета-каротина, усваиваемого из обжаренной моркови, в 6,5 раз выше, чем из сырой.

Поэтому такие блюда, как вареная, приготовленная на пару или слегка обжаренная морковь, обладают более высокой пищевой ценностью.

Грибы. Грибы богаты антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений. Приготовление значительно увеличивает антиоксидантную активность грибов. Однако при слишком длительной термической обработке эта активность снижается.

Приготовление грибов до средней степени готовности помогает сохранить их вкус и максимально использовать полезные свойства. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 8 октября.

4 упражнения, которые помогут максимально эффективно избавиться от жира на бедрах

Жир на бедрах — одна из самых трудноустранимых зон на теле, особенно для женщин. Основные причины — недостаток физической активности, диета с высоким содержанием углеводов и генетические факторы, способствующие накоплению жира в нижней части тела.

Помимо упражнений на все тело, направленных на сжигание жира, специализированные упражнения, направленные на сжигание жира на бедрах, помогут тонизировать эту группу мышц, стимулировать расход калорий и улучшить кровообращение.

Приседания — одно из самых эффективных упражнений для сжигания жира на бедрах.

ФОТО: ИИ

Ниже приведены упражнения, рекомендуемые фитнес-экспертами для эффективного уменьшения количества жира на бедрах:

Приседания. Приседания — одно из самых эффективных упражнений для всего тела, которое напрямую задействует квадрицепсы, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Это упражнение отлично укрепляет мышцы ног и улучшает равновесие.

Для новичков, в зависимости от физической подготовки, выполняйте 3 подхода по 12–15 повторений каждый. Когда привыкнете, можете взять гантели или штангу, чтобы увеличить сложность, стимулировать рост мышц и сжигать больше калорий.

Выпады. Выпады — это упражнение, ориентированное на стабилизацию, которое помогает сформировать бедра и ягодицы. Преимущество этого упражнения в том, что оно улучшает координацию между группами мышц и равновесие, а также эффективно сжигает жир в сочетании с другими упражнениями на выносливость. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm