Новый день с новостями о здоровье: яйца и овес — что вы выберете на завтрак?

«Овсянка и яйца — два популярных питательных продукта для завтрака, обладающих множеством полезных для здоровья свойств». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Золотые правила ежедневных прогулок для максимальной пользы; 5 причин болей в спине, которые нельзя игнорировать ; Усталое тело, какие упражнения самые лучшие?...

Завтрак: яйца или овсянка, что лучше?

Овес и яйца — два популярных питательных продукта для завтрака, обладающих множеством полезных для здоровья свойств. Яйца содержат меньше калорий и углеводов, чем овес. Овес содержит клетчатку и повышенное количество некоторых минералов.

Эксперты Джона Бурдеос и Сохаиб Имтиаз утверждают, что яйца и овес имеют свои преимущества, и что лучше, зависит от ваших предпочтений и целей в отношении здоровья.

Для начала давайте рассмотрим преимущества каждого варианта.

Польза яиц. Яйца — это полезный завтрак, обладающий множеством преимуществ, в том числе: они помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и других проблем со здоровьем. Исследования показывают, что употребление двух яиц в день может повысить уровень хорошего холестерина.

Яйца — полезный завтрак, обладающий множеством преимуществ.

Фото: ИИ

Способствует развитию клеточной мембраны: холин является важным питательным веществом, которое может способствовать развитию клеточной мембраны и другим важным функциям, таким как выработка молекулярных сигналов в мозге. Очень немногие продукты содержат холин, но в двух яйцах содержится целых 294 мг холина .

Защита глаз: яйца богаты лютеином и зеаксантином — двумя антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с возрастной дегенерацией желтого пятна. Яйца также богаты витамином А, который защищает зрение.

Увеличьте потребление белка: употребление достаточного количества белка может помочь сбросить вес, увеличить мышечную массу, снизить артериальное давление и способствовать укреплению костей. Незаменимые аминокислоты в яйцах могут помочь организму эффективно использовать белок, содержащийся в яйцах. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 30 мая.

Боль в пояснице слева: 5 причин, которые нельзя игнорировать

Боль в пояснице слева является распространенным заболеванием. Во многих случаях причиной боли обычно является растяжение мышц или связок. Кроме того, существует несколько других потенциальных причин боли в нижней левой части спины.

Растяжения мышц или связок часто происходят, когда мышца или связка перерастягиваются из-за напряженной физической активности, неправильного подъема тяжестей или травмы. Пациенты быстро поправляются при помощи отдыха, холодных компрессов и безрецептурных обезболивающих.

Грыжа межпозвоночного диска не только вызывает боль в пояснице, но также онемение и слабость в ногах.

ФОТО: ИИ

Кроме того, есть и другие причины, которые людям с болями в пояснице не следует игнорировать:

Ишиас. Ишиас возникает, когда седалищный нерв сдавливается или раздражается, часто из-за грыжи межпозвоночного диска или костного шпоры. Боль обычно начинается в пояснице, иррадиирует в ягодицы, бедра и ноги, обычно затрагивая только одну сторону тела. Распространенными симптомами ишиаса являются стреляющая боль, онемение или слабость в мышцах ног. Лечение включает физиотерапию, обезболивающие препараты и иногда хирургическое вмешательство.

Боль в крестцово-подвздошном суставе может стать причиной боли в пояснице. Крестцово-подвздошный сустав соединяет таз с позвоночником. Воспаление или дисфункция этого сустава вызывает боль в нижней левой части спины, отдающую в ягодицы и бедра. Основными причинами являются травма, артрит или беременность.

Симптомы часто усиливаются при длительном стоянии или подъеме по лестнице. В зависимости от состояния пациента врач может применить физиотерапию, противовоспалительные препараты или инъекции стероидов. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 30 мая .

Усталое тело: какие упражнения самые лучшие?

Когда организм чувствует усталость, многие люди предпочитают отдохнуть или полежать в постели. Однако во многих случаях легкие упражнения могут помочь быстрее восстановить энергию.

Физическая активность не только усиливает кровообращение, обеспечивая мозг кислородом, но и стимулирует выработку эндорфинов — гормона, который помогает создать чувство волнения и снижает усталость и стресс.

Глубокое дыхание и йога — это мягкие упражнения, которые очень подходят людям, чувствующим физическую усталость.

ФОТО: ИИ

Поэтому вместо того, чтобы лежать и пассивно отдыхать, если вы устали, вы можете попробовать выполнить некоторые из следующих простых, мягких, но эффективных упражнений:

Совершите легкую прогулку. Медленная ходьба — простое, но очень эффективное упражнение, когда тело устало. Исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США PubMed, показывает, что ходьба помогает улучшить кровообращение, способствуя лучшей транспортировке кислорода к органам и тканям, тем самым уменьшая чувство усталости.

Во время ходьбы организм также выделяет гормоны серотонин и дофамин, которые помогают сделать настроение более позитивным и комфортным. Практикующим не нужно ходить быстро или слишком долго, достаточно 10-15 минут ходьбы на свежем воздухе, вдыхая свежий воздух, чтобы оставаться бодрыми и снизить утомляемость. Кроме того, воздействие солнечного света во время ходьбы стимулирует выработку витамина D, который поддерживает здоровье костей и иммунную систему.

Практикуйте глубокое дыхание. Когда мы устаем, наше дыхание часто становится учащенным и поверхностным, что приводит к недостатку кислорода в мозге, из-за чего мы чувствуем себя еще более уставшими и вялыми. Упражнения на глубокое дыхание могут помочь исправить эту ситуацию, помогая увеличить потребление кислорода и снизить нервное напряжение. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trung-va-yen-mach-ban-chon-loai-nao-an-sang-185250529235855709.htm