На что следует обратить внимание в своем рационе людям со слабым желудком?

Люди с чувствительным желудком часто испытывают такие симптомы, как вздутие живота, боль в животе, диарея, тошнота или рвота. Коррекция рациона питания может помочь уменьшить эти неприятные симптомы, согласно данным сайта о питании и здоровье Eat This, Not That! (США).

Людям с чувствительным желудком следует ограничивать или избегать употребления слишком острой пищи.

Людям со слабым желудком или повышенной чувствительностью к определенным продуктам питания следует обращать внимание на следующее при приеме пищи и напитков:

Избегайте острой пищи

Людям со слабым желудком острая пища может быть вредна. Такие специи, как чили, соус чили и острые соусы, могут раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая вздутие живота и изжогу.

Кроме того, острая пища может усугубить такие состояния, как воспалительные заболевания кишечника, несварение желудка и другие проблемы с пищеварением. Чтобы контролировать симптомы, вызванные острой пищей, следует избегать её. Если же вы всё же употребляете острую пищу, то употребляйте её только умеренно острую и с другими блюдами, например, с молоком, чтобы снизить воздействие острой пищи на желудок.

Ограничьте употребление жирной пищи

Жирная или жирная пища, а также жареная пища также являются фактором, вызывающим дискомфорт у людей со слабым желудком. Эта жирная пища может вызывать тошноту, вздутие живота и диарею, особенно у людей с синдромом раздражённого кишечника или заболеваниями желчного пузыря. Чтобы избежать неприятных симптомов, следует употреблять меньше жирной пищи.

Молочные продукты

Люди со слабым желудком могут испытывать дискомфорт при употреблении молока или молочных продуктов. Люди с непереносимостью лактозы могут испытывать такие симптомы, как вздутие живота и диарея при употреблении молочных продуктов. Кроме того, подобные симптомы могут наблюдаться у людей с чувствительностью к определённым белкам в молоке.

Людям с непереносимостью молока рекомендуется избегать или ограничивать употребление молока и молочных продуктов. Перед употреблением пищи или напитков ознакомьтесь с информацией о пищевой ценности продукта.

Ешьте небольшими порциями

Во многих случаях людям с проблемами желудка следует избегать обильного приёма пищи, а делить её на небольшие порции. Это может быть чрезвычайно полезным способом уменьшить неприятные симптомы. По данным организации Eat This, Not That!, для людей с диабетом этот метод также может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm