Длительное использование телефонов и компьютеров повышает риск развития шейного спондилоза.

По мнению врачей, длительное наклонение головы для использования телефона или компьютера увеличивает риск болей в шее и плечах и ускоряет дегенерацию шейного отдела позвоночника.

Дегенеративные изменения позвоночника — одно из самых распространенных заболеваний сегодня. В группу риска входят люди в возрасте 40-50 лет, как мужчины, так и женщины. Примечательно, что возрастная группа риска сейчас сокращается (с 25 до 30 лет) из-за нездорового образа жизни и трудовых привычек.

По словам доктора Ву Суан Фуока из отделения ортопедии и хирургии позвоночника больницы Бах Май, шейный спондилоз является частью естественного процесса старения. Заболевание прогрессирует по-разному в зависимости от возраста и стадии. На каждой стадии происходят различные изменения.

Однако в наши дни, с развитием науки и техники, длительное наклонение для использования телефона или компьютера увеличивает риск болей в шее и плечах и ускоряет дегенерацию шейного отдела позвоночника.

В среднем шея выдерживает нагрузку около 5,4 кг. Однако наклон головы, неправильное положение сидя или стоя увеличивают нагрузку на шею. В частности, наклон шеи на 15 градусов увеличивает нагрузку до 12,2 кг, на 45 градусов — до 22,2 кг, а на 60 градусов — до 27,2 кг (в пять раз больше среднего значения). При длительной нагрузке таких больших объемов ускоряется дегенерация шейного отдела позвоночника.

Большинство людей, пользующихся телефонами и компьютерами, заставляют себя принимать позу с опущенной головой. Если эта привычка долгое время оставаться сгорбленной, у пользователей возникнут проблемы не только с шеей, плечами и позвоночником, но и симптомы мышечно-скелетных болей в руках, особенно в запястьях и пальцах.

Еще одним фактором, ускоряющим старение шейного отдела позвоночника, является избыточный вес или ожирение. По словам доктора Ву Суан Фуока, при увеличении массы тела возрастает нагрузка на суставы, особенно в спине, бедрах, коленях и лодыжках, что приводит к их повреждению и ускоренному старению.

К симптомам шейного спондилоза относятся: боль в шее, иррадиирующая от затылка к шее и ушам, иногда даже затрагивающая голову, плечи и руки. Пациенты испытывают сильную боль и затруднения при движениях шеи, таких как повороты, сгибания и разгибания шеи.

Кроме того, пациенты могут испытывать тупую ноющую боль в шее, скованность в шее и головные боли при неправильном положении лежа, длительном лежании или при резкой смене погоды…

Что касается заболеваний опорно-двигательного аппарата, то в последнее время в больницу Туе Тинь, входящей во Вьетнамскую академию традиционной медицины, поступает много молодых людей, обращающихся за обследованием, реабилитацией и физиотерапией по поводу болей в шее и плечах, болей в позвоночнике, суставах и грыж межпозвоночных дисков.

В действительности, бывают случаи, когда люди в возрасте 20-22 лет обращаются за медицинской помощью с жалобами на боли в костях и суставах. Эти боли являются характерными симптомами остеоартроза на ранней стадии.

Объясняя причины растущей распространенности заболеваний опорно-двигательного аппарата среди молодежи, доцент доктор Ле Мань Куонг, директор больницы Туэ Тинь, отметил, что современный образ жизни приводит к недостатку физической активности, а люди проводят больше времени за компьютерами и телефонами.

Длительное сидение в одном положении за компьютером или телефоном может легко привести к болям в шее и плечах, что, в свою очередь, увеличивает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Среди офисных работников уровень заболеваний опорно-двигательного аппарата уже превысил 65%.

Например, остеоартроз, если его не лечить, может привести к серьезным последствиям для здоровья. Остеоартроз — это заболевание, вызванное износом хряща в результате травмы.

Остеоартроз может возникать у молодых людей из-за вредных привычек, таких как злоупотребление алкоголем, курение и нездоровое питание.

Эксперты обеспокоены тем, что остеоартроз, если его не выявить и не лечить, может привести ко многим опасным осложнениям, таким как: некроз костей, артрит, инфекции суставов, повреждение сухожилий и связок, кальцификация хряща, перелом сустава при травме, а в самых тяжелых случаях — инвалидность. Это косвенно снижает качество жизни, уменьшает производительность труда и увеличивает расходы на здравоохранение .

Многие молодые люди склонны проявлять беспечность при болях в суставах, полагая, что это пройдет само собой. Однако на самом деле это может быть тревожным сигналом опасных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Для предотвращения развития опасных заболеваний костей и суставов каждый человек, независимо от возраста, должен быть осведомлен о профилактических мерах.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют всем для укрепления мышц и костей заниматься физическими упражнениями и спортом, включая подходящие виды активности, такие как плавание, езда на велосипеде, ходьба, аэробика и тайцзи.

Для поддержания правильной осанки и здоровья суставов лучше всего стоять прямо, избегая длительного лежания, подъема по лестнице, длительного сидения или стояния на одном месте, поскольку это может привести к ухудшению кровообращения и скованности суставов. Кроме того, сидя на работе следует следить за тем, чтобы спина была прямой, и избегать приседаний.

Кроме того, эксперты также подчеркивают важность ограничения интенсивных физических нагрузок, избегания чрезмерного увеличения веса и всегда знать, как усваивать витамин D из утреннего солнечного света.

В частности, вместо того чтобы сидеть и работать непрерывно в течение 3-4 часов, каждый человек должен каждые 30 минут-час вставать и двигаться на месте в течение 5-10 минут, чтобы поддерживать гибкость мышц и суставов.

При появлении первых симптомов заболевания, таких как боль в шее и плечах, пояснице, пятках, суставах и т. д., следует немедленно обратиться в специализированное медицинское учреждение для обследования и избегать бездумного использования обезболивающих средств при проблемах с костями и суставами.

Обезболивающие препараты могут лишь облегчить имеющуюся боль в суставах, в первую очередь предотвращая негативное влияние выпота в коленном суставе на общее состояние здоровья пациента.

Это несколько облегчает затруднения при движении коленного сустава. Однако, если использовать только обезболивающие, не уделяя должного внимания лечению основной проблемы – скоплению жидкости в коленном суставе, – состояние не будет полностью излечено.

Пациентам не рекомендуется заниматься самолечением обезболивающими препаратами из-за их побочных эффектов, которые могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как гастрит и язвы желудка.

Самолечение обезболивающими препаратами легко может привести к злоупотреблению наркотиками, что является предвестником многих других проблем со здоровьем. Пациентам, нуждающимся в обезболивающих, следует проконсультироваться с врачом для получения соответствующей дозировки.

При заболеваниях костей и суставов не следует злоупотреблять обезболивающими. Прием необходимых витаминов и минералов, таких как кальций, витамины A, B, C, D, E и омега-3 жирные кислоты, следует проводить под наблюдением врача.

Для поддержания здоровья опорно-двигательной системы необходимо спать 7-8 часов в сутки. Кроме того, следует придерживаться сбалансированного питания, включающего достаточное количество питательных веществ и разнообразные продукты.

Ещё один важный момент: выпивайте 1,5-2 литра воды каждый день. Пейте медленно, небольшими порциями. Достаточное и правильное потребление воды способствует нормальной работе кровеносной системы, повышает способность организма выводить токсины через мочевыводящие пути и помогает смазывать суставные хрящи.

Что касается дегенерации позвоночника, для ее профилактики доктор Ву Суан Фуок рекомендует придерживаться здорового питания, принимать достаточное количество кальция и витамина D, увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, а также регулярно заниматься спортом и контролировать свой вес.

Для людей, занимающихся физическим трудом, рекомендуется избегать наклонов при подъеме тяжелых предметов или переносе чрезмерных грузов на плечи, а также поддерживать правильную осанку во время повседневной деятельности, чтобы предотвратить травмы позвоночника.

Офисным работникам, вынужденным долго сидеть, рекомендуется вставать и прогуливаться каждые 30-60 минут, менять положение тела и разминаться с помощью упражнений на растяжку. Категорически избегайте длительного сидения за компьютером. Соблюдайте расстояние 50-66 см от экрана компьютера и располагайте экран под углом 10-20 градусов ниже уровня глаз.

Источник: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html