Чего следует избегать зимой
Избегайте выхода на улицу слишком рано
Зимой дни короткие, а ночи длинные, тепло неба и земли постепенно убывает, а холод усиливается. Утром воздух наиболее холодный, поэтому ранний выход на улицу может легко вызвать проникновение холода, разрушая энергию ян. Современная наука также показывает, что низкие температуры стимулируют симпатическую нервную систему, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому лучше всего выходить на улицу с восходом солнца, под тёплым солнечным светом.
Избегайте употребления слишком соленого — съешьте что-нибудь горькое.
Согласно восточной медицине, зима — это время, когда энергия почек сильна, и соответствующий вкус — «солёный». Если вы едите слишком много соли, энергия почек подавляет сердце, нарушая баланс организма. Поэтому существует поговорка: «Зимой нужно есть меньше соли и больше горького». Такие блюда, как горькая дыня, белокочанная капуста и горькие овощи, помогают питать сердце, регулировать энергию почек и поддерживать гармоничное функционирование организма.
Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)
Избегайте слишком горячего или слишком долгого купания.
В восточной медицине считается, что «сердце управляет кровеносными сосудами, кровь и пот имеют один источник». Чрезмерное потоотделение истощает кровь и энергию, легко вызывая головокружение, усталость и чувство стеснения в груди. Поэтому температура воды в ванне должна быть 37–40 градусов Цельсия, а время принятия ванны не должно превышать 15 минут.
Лень заниматься спортом
В холодную погоду хочется закутаться в тёплое одеяло и лениться заниматься спортом . Но, по мнению экспертов, привычку заниматься спортом стоит поддерживать даже в холодную погоду. В противном случае вы рискуете набрать вес, получить сердечно-сосудистые заболевания и сезонные заболевания. Более того, регулярные занятия спортом зимой могут помочь быстрее похудеть.
Что нужно сделать, чтобы защитить свое здоровье зимой
Следует сохранять энергию ян — рано ложиться спать, поздно вставать.
В книге традиционной медицины «Внутренний канон Жёлтого императора» говорится: «Ян ци подобна небу и солнцу: её потеря сокращает продолжительность жизни». Ян ци — источник жизненной энергии человека. Чтобы сохранить ян ци, необходимо рано ложиться спать, поздно вставать и высыпаться. Ранний сон помогает избежать холодного воздуха ночью, а позднее пробуждение помогает телу впитать дневное тепло, сохраняя ум бодрым и умиротворённым.
Обратите внимание на питание
Зимой следует употреблять горячую и питательную пищу в соответствии с сезоном, не употреблять сырую или холодную пищу. Полноценное питание поможет укрепить иммунитет и согреть тело.
Не забывайте есть много зелёных овощей и бобов. Зимой не голодайте рано утром, не ешьте слишком много на ночь, после еды можно прилечь и отдохнуть, чтобы улучшить пищеварение.
Внимательное отношение к приготовлению пищи и умение использовать некоторые специи, согревающие тело, также являются эффективным методом защиты здоровья в сезон. Ниже приведены некоторые специи, которые помогают сохранять тепло и могут чаще использоваться в кулинарии в холодное время года: куркума, перец, имбирь...
Сохраняйте тепло зимой
Зима включает 10-й, 11-й и 12-й лунные месяцы, включая 6 солнечных периодов: Лапдонг, Тиеутует, Дайтует, Донгчи, Тиеухан, Дайхан. Понижение температуры увеличивает риск инфекций. Простуда, грипп и повышенная температура — вот лишь некоторые из распространённых заболеваний, на которые следует обратить внимание.
Сохраняйте тепло и защищайте 3 важные зоны:
- Голова: место концентрации энергии ян. Если она холодная, легко возникают головные боли и простуда. Выходя на улицу, следует надевать шляпу.
- Спина и поясница: «покровы почек». Холод легко ослабляет ян почек, вызывая боли в спине и усталость. Носите достаточно длинную одежду, закрывающую спину.
— Стопы: самая удалённая от сердца часть тела и склонна к переохлаждению. Каждый вечер по 20 минут подержите ноги в тёплой воде (около 40 градусов Цельсия), чтобы улучшить кровообращение и сон.
Зимний режим тренировок
Зимой часто бывает холодно, из-за чего многие люди ведут менее активный образ жизни. Это приводит к ухудшению кровообращения, что в холодную погоду способствует появлению болей, холодных рук и ног, а также судорог. Поэтому даже в холодную погоду необходимо регулярно заниматься спортом и двигаться, чтобы согреться и улучшить кровообращение.
В зависимости от условий, вы можете заниматься спортом в помещении или на улице. Обратите внимание: если вы хотите заниматься на улице, то лучше всего делать это после восхода солнца. Не делайте это слишком рано, чтобы не заболеть от холодной росы. Регулярные тренировки с правильной интенсивностью способствуют ускорению обмена веществ, улучшению здоровья и снижению риска заболеваний.
Источник: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html
Комментарий (0)