Какие соки полезны?

Соки являются полезным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают защищать клетки и поддерживать здоровье сердца.

Морковь считается полезным овощем для сока, но не стоит употреблять её слишком много. Иллюстрация.

Разбавленные соки с высоким содержанием сахара могут снизить свою пищевую ценность и вредны для здоровья при регулярном употреблении. Выбор 100% сока без добавления сахара и искусственных ингредиентов — самый полезный вариант для вас.

Морковный сок

Морковный сок — богатый источник витамина Е, витамина С и минералов, таких как калий, который помогает регулировать кровяное давление. Он также богат антиоксидантами, которые не только усиливают яркий цвет моркови, но и приносят много пользы для здоровья.

Морковный сок насыщает организм влагой благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности. Порция морковного сока объёмом 230 мл содержит: воду: 213 г; калорий: 96; белки: 2,28 г; жиры: 0,36 г; насыщенные жиры: 0,065 г; углеводы: 22 г; сахара: 9,38 г; витамин С: 20 мг.

Гранатовый сок

Гранатовый сок богат питательными веществами, которые улучшают кровообращение и помогают повысить эффективность тренировок. Одно исследование показало, что употребление гранатового сока за 30 минут до тренировки может повысить выносливость во время бега.

Это связано с положительным влиянием гранатового сока на вазодилатацию, то есть расширение кровеносных сосудов. Вазодилатация улучшает кровообращение, обеспечивая стабильное снабжение мышц кислородом и питательными веществами, что может оказывать краткосрочное положительное влияние на их восстановление.

Одна порция гранатового сока (230 мл) содержит: Калории: 99; Белки: 0 г; Жиры: 0 г; Насыщенные жиры: 0 г; Углеводы: 29 г; Сахара: 26 г; Витамин С: 24 мг.

Свекольный сок

Свекольный сок содержит антиоксиданты, которые могут быть полезны для контроля уровня холестерина. Холестерин — это воскообразное вещество, содержащееся в организме, которое помогает поддерживать уровень гормонов и витамина D, а также способствует пищеварению.

Употребление свекольного сока может способствовать повышению спортивных результатов и ускорению восстановления после тренировок. Это связано с высоким содержанием в свекле нитратов — соединений, улучшающих кровообращение и доставку кислорода к мышцам.

Свекольный сок также может оказывать положительное влияние на артериальное давление и когнитивное здоровье, то есть способность ясно мыслить, учиться и запоминать.

Порция свекольного сока объемом 230 мл содержит: Вода: 229 г; Калории: 62; Белки: 1,8 г; Всего жиров: 0,152 г; Насыщенные жиры: 0,02 г; Углеводы: 15 г; Сахара: 12 г.

апельсиновый сок

Апельсиновый сок — полезное дополнение к вашему рациону. Он богат витамином С и антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему и предотвращают повреждение клеток. Многие коммерческие марки апельсинового сока обогащены кальцием и витамином D, которые помогают защитить кости.

Употребление апельсинового сока с продуктами, содержащими полезные жиры, способствует лучшему усвоению питательных веществ и поддержанию здорового уровня сахара в крови. Несмотря на высокое содержание натуральных сахаров, умеренное употребление апельсинового сока вряд ли представляет опасность для здоровья.

Порция чистого апельсинового сока объемом 230 мл содержит: Калории: 110; Белки: 2 г; Жиры: 0,36 г; Насыщенные жиры: 0,065 г; Углеводы: 26 г; Сахара: 22 г; Витамин С: 72 мг; Калий: 451 мг.

НГУЕТ ДУК

Источник: https://tuoitre.vn/nhung-loai-nuoc-ep-nao-co-loi-cho-suc-khoe-2025090707481288.htm