Утренние привычки для поддержания здоровья почек

Утро — золотое время для заботы о здоровье. Вам следует поддерживать хорошие утренние привычки после пробуждения, чтобы помочь сохранить здоровье почек.

Просыпаясь утром и выпивая стакан теплой воды, вы помогаете почкам лучше функционировать.

Люди не могут избежать старения, почки, как и другие части тела, также будут постепенно стареть с течением времени. Однако скорость старения у каждого человека разная, и жизненные привычки играют важную роль.

Утро — золотое время для заботы о здоровье. Ниже приведены 6 полезных привычек, которые следует соблюдать утром после пробуждения, чтобы защитить почки.

Контроль уровня сахара в крови

Диабет часто вызывает опасные осложнения, включая почечную недостаточность. Поэтому контроль уровня сахара в крови — один из способов защитить почки. Вам необходимо сочетать здоровое питание, регулярные физические упражнения, контроль веса, управление стрессом и регулярный мониторинг уровня сахара в крови.

Пейте необходимое количество воды

После ночи организм впадет в состояние обезвоживания, кровь станет концентрированной. Употребление воды после пробуждения рано утром не только эффективно восполняет воду, но и эффективно выводит некоторые отходы и токсины из организма. Просыпаясь утром и выпивая стакан теплой воды, почки лучше функционируют.

Пописай сейчас

После ночи мочевой пузырь полон, и моча должна быть выведена, поэтому вам следует мочиться как можно скорее после пробуждения утром, чтобы быстро вывести из организма токсины, накопившиеся за ночь, и избежать задержки токсинов в организме, что может привести к инфекциям мочевыводящих путей и нарушению функции почек.

Моча является показателем здоровья почек и может в определенной степени отражать аномалии почек. При мочеиспускании следует обращать внимание на количество мочи, ее цвет и наличие пены в моче. Если вы обнаружите какие-либо аномалии, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Измерьте артериальное давление

Почки — это орган, который играет роль в поддержании стабильного уровня артериального давления, поэтому люди с заболеваниями почек часто страдают от повышенного артериального давления. Вам следует ежедневно обращать внимание на показания артериального давления, чтобы иметь соответствующие методы корректировки, позволяющие избежать повреждения почек и нарушения их функции.

Артериальное давление можно измерять один раз утром, а тем, у кого давление нестабильно, следует измерить его еще раз в четыре или пять часов дня.

Завтракайте регулярно

В наше время многие молодые люди не осознают важности завтрака. Некоторые люди не завтракают или едят быстро, чтобы закончить трапезу.

Исследования показывают, что пропуск завтрака связан со значительным повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инсульта.

Поэтому всем нужно есть полноценный и правильный завтрак. Людям с почечной недостаточностью следует избегать продуктов с высоким содержанием соли, калия и фосфора, а также контролировать количество потребляемого белка.

Умеренная активность

Упражнения имеют много преимуществ, и почки являются одним из органов, которые получают пользу от этой практики. Упражнения могут улучшить работу сердца и легких, предотвратить атрофию мышц, улучшить качество сна, повысить иммунитет, регулировать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, после пробуждения утром вам необходимо выполнять умеренные физические упражнения, чтобы разбудить свое тело, чтобы оно было полно энергии и готово противостоять вызовам дня.

Существует множество способов упражнений, вы можете выбрать в соответствии со своим физическим состоянием и предпочтениями, например, аэробика, ходьба. Для офисных работников ходьба также является хорошим способом упражнений.
ТБ (резюме)

Источник: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html