Утренние привычки для поддержания здоровья почек

Утро — золотое время для заботы о здоровье. Чтобы сохранить здоровье почек, важно поддерживать хорошие утренние привычки сразу после пробуждения.

Просыпаясь утром и выпивая стакан теплой воды, вы помогаете почкам лучше функционировать.

Человек не может избежать старения: почки, как и другие части тела, также постепенно стареют. Однако скорость старения у каждого человека разная, и образ жизни играет важную роль.

Утро — золотое время для заботы о здоровье. Ниже представлены шесть полезных привычек, которые стоит соблюдать утром после пробуждения, чтобы защитить почки.

Контроль уровня сахара в крови

Диабет часто приводит к опасным осложнениям, включая почечную недостаточность. Поэтому контроль уровня сахара в крови — один из способов защиты почек. Необходимо сочетать здоровое питание, регулярные физические упражнения, контроль веса, управление стрессом и регулярный мониторинг уровня сахара в крови.

Пейте правильное количество воды

После ночи организм обезвоживается, кровь становится концентрированной. Употребление воды после раннего пробуждения не только эффективно восполняет запасы жидкости, но и эффективно выводит шлаки и токсины из организма. Утренний стакан тёплой воды помогает почкам работать лучше.

Пописай сейчас

После ночи мочевой пузырь полон, и мочу необходимо вывести, поэтому вам следует мочиться как можно скорее после пробуждения утром, чтобы быстро вывести из организма токсины, накопившиеся за ночь, и не допустить их задержки в организме, что может привести к инфекциям мочевыводящих путей и нарушению функции почек.

Моча является показателем здоровья почек и может в определённой степени отражать нарушения в их работе. При мочеиспускании следует обращать внимание на количество мочи, её цвет и наличие пены. При обнаружении каких-либо отклонений следует немедленно обратиться к врачу.

Измерить артериальное давление

Почки играют важную роль в поддержании артериального давления на стабильном уровне, поэтому у людей с заболеваниями почек часто наблюдается повышенное артериальное давление. Необходимо ежедневно контролировать показания артериального давления, чтобы иметь возможность корректировать его и избежать повреждения почек и нарушения их функции.

Вы можете измерить артериальное давление один раз утром, а тем, у кого давление нестабильно, следует измерить артериальное давление еще раз в четыре или пять часов вечера.

Регулярно завтракайте

В наши дни многие молодые люди не осознают важности завтрака. Некоторые вообще не едят или едят в спешке, чтобы закончить трапезу.

Исследования показывают, что пропуск завтрака связан со значительным повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инсульта.

Поэтому каждому человеку необходимо полноценно и правильно завтракать. Людям с почечной недостаточностью следует избегать продуктов, содержащих много соли, калия и фосфора, а также контролировать количество потребляемого белка.

Умеренная активность

Физические упражнения имеют множество преимуществ, и почки — один из органов, получающих от них пользу. Они улучшают работу сердца и лёгких, предотвращают атрофию мышц, улучшают качество сна, укрепляют иммунитет, регулируют артериальное давление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, проснувшись утром, вам необходимо выполнять умеренные физические упражнения, чтобы разбудить свой организм, быть полным энергии и готовым к решению задач дня.

Существует множество видов физических упражнений, которые вы можете выбрать в соответствии со своим физическим состоянием и предпочтениями, например, аэробика или ходьба. Для офисных работников ходьба также является хорошим способом тренировки.
ТБ (синтез)

Источник: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html