Гуава — очень знакомый фрукт для вьетнамцев. Она славится не только своим приятным вкусом и неповторимым ароматом, но и считается «суперфруктом» благодаря своей питательной ценности и множеству выдающихся полезных свойств.
Гуава — это фрукт, содержащий множество полезных для здоровья веществ. Иллюстрация.
Гуава — питательный фрукт, не только вкусный, но и полезный для здоровья.
По данным Департамента безопасности пищевых продуктов Министерства здравоохранения , с точки зрения питательной ценности гуава является самым ценным фруктом, в ней содержится большое количество витамина С. Исследования показывают, что в каждых 100 г свежей гуавы содержится более 200 мг витамина С. Каждый грамм гуавы содержит в 1,5 раза больше витамина С, чем апельсины.
Витамин С не только способствует заживлению ран, но и улучшает усвоение железа и помогает повысить сопротивляемость организма.
Кроме того, гуава содержит и другие микроэлементы, такие как витамин B6, минералы, такие как железо, цинк, кальций, магний... В 100 граммах гуавы содержится 33 ккал, 0,6 г белка, 7,7 г глюкозы.
Гуава богата клетчаткой, которая способствует пищеварению. Кроме того, она содержит множество растительных соединений и антиоксидантов, полезных для здоровья. Правильное употребление гуавы принесёт организму следующие преимущества:
- Способствует укреплению иммунитета : гуава содержит много витамина С. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании иммунитета организма, снижая количество вредных веществ, вызывающих заболевания.
Соблюдение диеты, богатой питательными веществами, включая гуаву, поможет обеспечить организм витамином С, который играет вспомогательную роль в поддержании здоровой иммунной системы.
Поддержание красоты кожи и борьба со старением : говоря о пользе гуавы, нельзя не упомянуть её замечательные преимущества для кожи. Высокое содержание витамина С в гуаве обладает антиоксидантным действием, стимулирует выработку коллагена, тем самым защищая кожу и замедляя её старение. Поэтому регулярное употребление гуавы может предотвратить образование пигментных пятен на коже, а также способствует её отбеливанию и повышению эластичности.
Гуава содержит большое количество воды и клетчатки, которые способствуют увлажнению кожи. Поддержание увлажненности кожи важно для её гладкости и эластичности.
Хорошая поддержка для людей с диабетом : гуава также является идеальным фруктом для людей с диабетом благодаря низкому содержанию сахара. Употребление этого фрукта в умеренных количествах оказывает определённый фармакологический эффект, способствуя контролю уровня сахара в крови, поддержанию артериального давления и балансу сахара в крови благодаря содержанию клетчатки.
Употребление гуавы может быть полезным при диете для похудения благодаря нескольким факторам: гуава низкокалорийна, богата водой и содержит много клетчатки, что способствует более длительному ощущению сытости и снижению чувства голода. Клетчатка в гуаве также способствует улучшению пищеварения.
Кому следует соблюдать осторожность при употреблении гуавы?
Хотя гуава и полезна, важно знать, как правильно её употреблять. Употребление гуавы следует обдуманно сочетать со сбалансированным и разнообразным питанием. Некоторые соединения в гуаве не подходят людям с определёнными заболеваниями:
- Людям со слабой пищеварительной системой : гуава богата витамином С и фруктозой, что затрудняет усвоение организмом слишком большого количества витамина С или фруктозы, что может привести к вздутию живота.
- Людям с проблемами желудка : гуава очень полезна для желудка, однако людям с болями в желудке следует употреблять её умеренно и не злоупотреблять, так как гуава твердая при жевании и не расщепляется, заставляя желудок работать на переваривание, что усиливает боль. Кроме того, людям с болями в желудке категорически нельзя есть гуаву или пить её сок натощак.
- Людям с синдромом раздражённого кишечника : хотя гуава очень полезна для пищеварения и помогает бороться с запорами, чрезмерное употребление гуавы может вызвать расстройства пищеварения, особенно при синдроме раздражённого кишечника. Поэтому следует помнить, что умеренное употребление пищи полезно для здоровья.
- Беременным и кормящим женщинам : при появлении признаков запора следует сократить потребление гуавы, поскольку она, особенно зелёная, содержит большое количество клетчатки. Эта клетчатка долго переваривается организмом.
По мере роста плода он оказывает давление на желудок и кишечник, плюс в организме матери происходят беспорядочные изменения... Вот почему беременные женщины склонны к вздутию живота и запорам.
- Людям с зубной болью : если у вас болят зубы, лучше воздержаться от употребления этого фрукта.
Источник: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm
Комментарий (0)