Новые данные об оптимальном количестве часов сна для пожилых людей.

Недавно были опубликованы результаты нового исследования, показавшего, что чрезмерный сон также может быть вреден для здоровья, особенно для пожилых людей.

Хотя эксперты в области здравоохранения рекомендуют пожилым людям спать не менее семи часов в сутки, исследования, проведенные учеными из Центра наук о здоровье Техасского университета (США), показали, что сон в течение девяти часов и более в сутки может быть вреден для здоровья мозга, как сообщает научный журнал Neuroscience.

Сон продолжительностью девять часов и более каждую ночь может нанести вред здоровью мозга.

Фото: ИИ

В исследовании приняли участие 1853 здоровых человека со средним возрастом 49,8 лет, с целью изучения влияния продолжительности сна на когнитивные способности в течение 20 лет.

Каждые четыре года участники проходили оценку когнитивных функций и отвечали на вопросы анкеты о количестве часов, которые они обычно спят каждую ночь.

Результаты показали, что сон в среднем по 9 часов в сутки может ускорить старение мозга на 6,5 лет, что приводит к проблемам с памятью в пожилом возрасте.

В частности, согласно данным журнала Neuroscience, в среднем те, кто спал девять и более часов каждую ночь на протяжении 20-летнего периода исследования, показали значительно худшие результаты по всем когнитивным тестам.

Примечательно, что наихудшие результаты наблюдались у тех, кто страдал симптомами депрессии и спал девять и более часов каждую ночь.

Эксперты предполагают, что депрессия может быть одним из факторов, способствующих снижению когнитивных функций.

Фото: ИИ

Расстройства настроения часто вызывают чрезмерную сонливость, и эксперты предполагают, что депрессия может быть одним из факторов, способствующих снижению когнитивных функций у таких пациентов.

Ученые утверждают, что повреждение головного мозга при ранней стадии деменции также может способствовать потребности в чрезмерном сне.

Этот вывод согласуется с предыдущими исследованиями. Десятилетнее исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research , показало, что сон в среднем более 8 часов в сутки увеличивает риск развития деменции у пожилых людей на тревожные 64%.

Сколько часов сна должны получать пожилые люди каждую ночь?

Глобальный совет по здоровью мозга рекомендует взрослым спать 7-8 часов каждую ночь, чтобы защитить здоровье мозга.

Исследование, опубликованное в престижном научном журнале The Lancet в 2024 году, предполагает, что до 45% случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить, устранив 14 факторов, включая потерю слуха, высокий уровень холестерина, недостаток социального взаимодействия, депрессию, потерю зрения и недостаток физической активности, сообщает Daily Mail.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm