Новые данные о лучшем количестве часов сна для пожилых людей

По данным научного журнала Neuroscience, эксперты в области здравоохранения рекомендуют пожилым людям спать не менее семи часов каждую ночь. Однако исследование, проведенное учеными из Центра медицинских наук Техасского университета (США), показало, что сон в течение девяти и более часов каждую ночь может быть вреден для здоровья мозга .

Сон продолжительностью 9 и более часов в сутки может быть вреден для здоровья мозга

Фото: ИИ

В исследовании приняли участие 1853 здоровых участника, средний возраст которых составил 49,8 лет. Целью исследования было изучение влияния продолжительности сна на когнитивные способности. Наблюдение проводилось в течение 20 лет.

Участники прошли оценку своих когнитивных функций и ответили на вопросы о том, сколько часов они обычно спят каждую ночь, раз в четыре года.

Результаты показали, что сон в среднем по девять часов в сутки может привести к старению мозга на 6,5 лет, что приведет к проблемам с памятью в пожилом возрасте.

В частности, по данным Neuroscience, в среднем люди, которые спали девять часов и более в сутки в течение 20-летнего периода исследования, показали значительно худшие результаты по всем когнитивным тестам.

Примечательно, что самые плохие результаты были у людей с симптомами депрессии, которые спали девять и более часов в сутки.

Эксперты утверждают, что депрессия может быть причиной снижения когнитивных способностей.

Фото: ИИ

Расстройства настроения также часто вызывают чрезмерный сон, и эксперты полагают, что депрессия может быть причиной когнитивных нарушений у таких пациентов.

Ученые также утверждают, что повреждение мозга вследствие ранней деменции может способствовать возникновению потребности в слишком большом количестве сна.

Этот результат также аналогичен предыдущим исследованиям. Десятилетнее исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research , показало, что сон более восьми часов в сутки в среднем увеличивает риск развития деменции у пожилых людей на тревожные 64%.

Сколько часов сна должны получать пожилые люди каждую ночь?

Глобальный совет по здоровью мозга рекомендует взрослым спать по 7–8 часов каждую ночь для защиты здоровья мозга.

Исследование, опубликованное в престижном научном журнале The Lancet в 2024 году, показало, что до 45% случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить, устранив 14 факторов, включая потерю слуха, высокий уровень холестерина, низкий уровень социального взаимодействия, депрессию, потерю зрения и низкую физическую активность, сообщает Daily Mail.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm