Существует множество причин, по которым люди пропускают завтрак: от нежелания есть до диеты, потери веса и простого желания позавтракать. Некоторые люди даже пропускают завтрак, пьют только кофе, согласно данным сайта Everyday Health (США).
Пропуск завтрака может повлиять на циркадные ритмы организма, тем самым отрицательно влияя на сон.
Однако эксперты предупреждают, что пропуск завтрака может нарушить наши циркадные ритмы, негативно влияя на циклы сна и бодрствования. Наши биологические часы подвержены влиянию множества факторов, таких как смена дня и ночи, и реагируют на сигналы, заложенные в наши привычки, например, когда мы едим в течение дня.
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, было проведено с участием более 700 студентов колледжей. Исследователи обнаружили, что привычки завтрака могут влиять на время засыпания и пробуждения участников. Это также может влиять на качество сна.
Другое исследование, опубликованное в журнале «Журнал поведенческого питания и физической активности», показало схожие результаты. Исследование показало, что подросткам, пропускавшим завтрак, требовалось больше времени для засыпания. Если в ту ночь они спали дольше или короче обычного, то вероятность пропуска завтрака была выше.
Некоторые эксперты считают, что пропуск завтрака не только влияет на естественный цикл сна и бодрствования организма, но и негативно сказывается на других здоровых привычках.
В частности, отсутствие полноценного завтрака приводит к усталости организма. Такие люди склонны выбирать продукты с большим содержанием сахара и крахмала. Из-за усталости они также меньше занимаются спортом. Всё это в конечном итоге приводит к увеличению веса. Со временем накопленный вес приводит к избыточному весу и ожирению, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. , диабет, высокое кровяное давление или инсульт, по данным Everyday Health.
Ссылка на источник
Комментарий (0)