Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Арахис приносит больше пользы для здоровья, чем вы думаете; Отличная специя в холодное время года ; Преимущества лимонного базилика, зеленого лука при лечении кашля, простуды.
Как заниматься спортом всего 1 минута в день и получать пользу для здоровья
Регулярные упражнения являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Но у многих людей нет времени на упражнения, потому что они слишком заняты работой и семьей. Однако недавнее исследование показало, что даже одна минута упражнений в день может оказать положительное влияние на здоровье.
Работа в офисе и отсутствие достаточного количества упражнений представляют серьезную опасность для здоровья. Со временем такой образ жизни увеличивает риск развития рака, заболеваний сердца, избыточного веса, диабета и многих других проблем со здоровьем.
Приседания помогают увеличить силу и гибкость бедер, ягодиц и бедер, и их можно выполнять где угодно без использования тренажеров или оборудования.
Появляется все больше доказательств того, что короткие серии упражнений могут помочь противодействовать вредным последствиям сидячего образа жизни. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Physiology, показало, что приседание всего на одну минуту в день увеличивает приток крови к мозгу, улучшая концентрацию и принятие решений.
Ученые провели исследование на 20 молодых людях, средний возраст которых составил 21 год. После сидения в течение 3 часов их попросили пройти тест на психологическое здоровье. В другом исследовании они также проходили тест после сидения в течение 3 часов. Однако разница была в том, что в течение этого времени участников исследования попросили приседать 15 раз/под в течение 1 минуты. Практикуйте раз в 20 минут. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 5 декабря .
Арахис приносит больше пользы для здоровья, чем вы думаете
Употребление арахиса в пищу зимой имеет массу преимуществ: от улучшения состояния кожи до здоровья мозга.
Источник белка и вкусная хрустящая закуска, арахис пользуется большим спросом зимой. Идеальный способ утолить голод, арахис также полон отличных питательных веществ. Диетолог Ловнит Батра, отмеченный наградами тренер по питанию и здоровью из Индии, рассказывает о пользе для здоровья этого скромного боба.
От здоровья кожи до здоровья мозга — употребление арахиса в пищу зимой имеет массу преимуществ.
1. Хранилище белка: арахис содержит все 20 аминокислот в различных пропорциях и является крупнейшим источником белка аргинина.
2. Помогает дольше чувствовать сытость: полезные мононенасыщенные жиры в арахисе могут стимулировать гормоны, которые помогают дольше чувствовать сытость после еды.
3. Здоровая кожа: богатый витамином B3, арахис помогает предотвратить кожные заболевания. Он также помогает уменьшить морщины и темные пятна.
4. Защищает от рака: метаанализ 2019 года, после оценки 11 исследований, показал, что фитостеролы в арахисе замедляют рост опухолей простаты более чем на 40% и снижают скорость распространения рака на другие части тела почти на 50%. Следующее содержание этой статьи будет на странице здоровья 5 декабря .
Отличная специя для холодной погоды.
Погода становится холодной, требуя от нас корректировки диеты и образа жизни для поддержания хорошего здоровья. И есть специя, которая может защитить вас в холодное время года естественным образом.
Это куркума. Эту специю стоит добавить в свой ежедневный рацион в холодное время года.
Погода становится холодной, и нам приходится корректировать свой рацион питания и образ жизни, чтобы поддерживать хорошее здоровье.
Согласно традиционной медицине, куркума обладает множеством целебных свойств, особенно когда погода становится холодной. Куркума содержит множество противовоспалительных и антибактериальных свойств. Она также помогает пациентам с артритом контролировать свои симптомы.
Вот несколько простых способов использования куркумы зимой.
Пейте куркумовое молоко. Куркумовое молоко — мощный источник антиоксидантов. Вы можете выпить чашку куркумового молока перед сном. Оно согреет вас и уменьшит симптомы простуды и кашля.
Куркума также полезна для диабетиков, поскольку она помогает контролировать уровень сахара в крови. Не забудьте добавить немного перца, чтобы помочь лучше усвоить куркумин. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)