Дополнительные преимущества употребления теплой воды с лимоном.

Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Увеличивает ли употребление свежих фруктовых и овощных соков риск паразитарных инфекций?; Привычки, которые помогают мужчинам старше 40 лет жить на десятилетия дольше ; Малоизвестные преимущества молока при высоком кровяном давлении...

Врач: Утренние напитки полезны для людей с диабетом.

Эксперт делится рецептом утреннего напитка, который полезен для людей с диабетом, чтобы эффективно начать день.

Доктор Д.П. Сингх, специалист по диабету из многопрофильной больницы Regency Superspeciality Hospital в Лакнау, Индия, рекомендует диабетикам начинать свой день со следующих напитков.

Теплая вода с лимоном. Доктор Сингх говорит, что стакан теплой воды с небольшим количеством лимона очень полезен для диабетиков. Лимоны являются источником витамина С и клетчатки, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а также имеют низкий гликемический индекс, что значительно снижает уровень сахара в крови. Кроме того, питательные вещества в лимонах помогают улучшить обмен веществ.

Чай с корицей. Корица может помочь снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом, имитируя действие инсулина и увеличивая перемещение сахара из крови в клетки. Она также повышает чувствительность к инсулину, делая его более эффективным в транспортировке сахара в клетки.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Корица может помочь снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом.

Сок горькой тыквы. Горькая тыква содержит соединения, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Эксперт Сингх говорит, что употребление сока горькой тыквы по утрам может быть особенно эффективным.

Исследования показывают, что употребление сока горькой тыквы может снизить уровень сахара в крови в течение 30 минут. Более подробную информацию по этой теме читатели могут найти в разделе «Здоровье» этой статьи от 23 октября .

Исследование: Привычки, которые помогают мужчинам старше 40 лет жить на десятилетия дольше.

Для поддержания хорошего здоровья и продления жизни необходимо придерживаться здорового образа жизни.

Недавнее исследование выявило восемь привычек, которые могут предотвратить хронические заболевания и продлить жизнь.

В исследовании приняли участие более 700 000 ветеранов. Согласно результатам исследования, внедрение всех восьми перечисленных ниже здоровых привычек образа жизни, начиная с 40 лет, может помочь мужчинам увеличить продолжительность жизни на 24 года.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — Нам следует заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.

Физические упражнения. Следует стремиться к тому, чтобы заниматься умеренными или интенсивными физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Силовые тренировки у пожилых людей могут повысить плотность костной ткани и улучшить гибкость.

Натан Прайс, профессор Института системной биологии (США), сказал: «Падения из-за потери равновесия и плохого контроля над мышцами могут быть одной из основных причин смерти у пожилых людей».

Не курите. У курильщиков повышен риск развития рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний. В настоящее время в некоторых регионах и странах мира уровень курения значительно снизился. По оценкам, в Гонконге только 9,5% населения курят сигареты ежедневно.

Управление стрессом . 90% заболеваний связаны со стрессом. К числу вредных последствий хронического стресса относятся бессонница, выпадение волос, головные боли и воспаления.

Три распространенных стрессовых фактора — это неуверенность в будущем (40%), беспокойство по поводу личных финансов (34%) и большая рабочая нагрузка (22%). Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 23 октября.

Малоизвестные эффекты молока на высокое кровяное давление.

Молоко известно своим богатым содержанием питательных веществ, особенно кальция, который полезен для здоровья костей. Кроме того, молоко содержит множество других питательных веществ, полезных для людей с высоким кровяным давлением.

Высокое кровяное давление возникает, когда давление в стенках артерий превышает нормальный уровень, создавая нагрузку на сердце. Без лечения это состояние увеличивает риск инфаркта и инсульта.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Умеренное употребление молока может способствовать снижению высокого кровяного давления.

Риск высокого кровяного давления увеличивается с возрастом, увеличением веса, курением, наследственностью гипертонии и недостатком регулярных физических упражнений. Кроме того, диета играет значительную роль в развитии высокого кровяного давления, особенно у тех, кто потребляет много соли и страдает от дефицита калия. Именно поэтому Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям с высоким кровяным давлением восполнять суточную норму потребления калия.

Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и снижает давление внутри стенок артерий. Мужчинам рекомендуется потреблять 3400 мг калия в день, а женщинам — 2600 мг в день. Продукты, богатые калием, включают бананы, сладкий картофель, рыбу и молоко. Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Ссылка на источник