Адаптируйтесь к жаре, занимаясь спортом при высоких температурах

По словам консультанта Джошуа Ли из отделения спортивной медицины больницы Changi General Hospital (Сингапур), такие физические нагрузки, как бег, езда на велосипеде и прыжки со скакалкой, а также упражнения горячей йоги могут помочь организму адаптироваться к жаре.

Физические упражнения в условиях высокой температуры помогают организму адаптироваться к жаре. Фото: STRAITS TIMES

Соответственно, занятия спортом в условиях высоких температур для адаптации к жаре приносят ряд преимуществ, включая улучшение кровоснабжения кожи, что способствует повышению потоотделения. Испарение пота с поверхности кожи охлаждает её поверхность и снижает температуру тела.

Доцент Джейсон Ли из Медицинской школы Йонг Лу Лин при Национальном университете Сингапура рекомендует начинать тренировки с определённого уровня здоровья. Необходимо начать тренировки в более прохладной среде, чтобы укрепить базовые физические показатели, прежде чем переходить к тренировкам в условиях жары. Помимо занятий на свежем воздухе, адаптацией к температуре могут помочь термальные источники или сауны, а также занятия горячей йогой, если выполнять их правильно.

Однако эксперты рекомендуют людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца, проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься такими видами деятельности.

МИНЬ ЧАУ

Источник: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html