Поиск подсказок, которые могут помочь людям жить дольше

Но теперь, по данным Daily Mail , доктор Майкл Мосли, бывший британский врач, обнаружил, что секрет долголетия кроется в удивительном росте «хороших» вирусов в кишечнике.

К такому выводу пришли авторы недавних исследований секретов долгожителей в Японии и на Сардинии.

Японцы славятся своим долголетием, а на итальянском острове Сардиния также самый высокий в мире процент людей, доживающих до 100 лет и старше.

Раньше считалось, что причина кроется в питании и образе жизни, но теперь оказывается, что наличие полезных бактерий в кишечнике также может творить чудеса.

Что показало исследование?

В исследовании, опубликованном в научном журнале Nature Microbiology в начале мая, ученые из Массачусетского технологического института и Гарвардского университета (США) проанализировали образцы кала почти 200 долгожителей из этих двух регионов, чтобы найти подсказки об их долголетии.

Результаты показали, что по сравнению с людьми старше 60 лет у долгожителей в кишечнике обнаружено больше «хороших» бактерий и «хороших» вирусов, сообщает Daily Mail .

Вы можете быть удивлены, узнав, что в кишечнике человека, помимо уже упомянутых бактерий, обитает множество вирусов и грибков.

Люди часто думают о вирусах как о вредоносных и вызывающих болезни, но существует также множество безвредных вирусов, а некоторые из них кажутся полезными.

У долгожителей в кишечнике больше «хороших» бактерий и вирусов.

Так как же вирусы в кишечнике долгожителей помогают им оставаться здоровыми?

По крайней мере, они атакуют и убивают «плохие» бактерии, вызывающие воспаления и инфекции в кишечнике.

Эти особые вирусы, называемые бактериофагами (вирусы, убивающие бактерии), очень распространены и все чаще используются в медицине в качестве альтернативы антибиотикам, особенно при лечении кишечных и полирезистентных инфекций.

Исследователи полагают, что, помимо уничтожения вредных бактерий, некоторые вирусы в кишечнике долгожителей также вырабатывают большое количество сероводорода ( _H2S ). Этот газ способствует поддержанию слизистой оболочки кишечника, что способствует усвоению организмом питательных веществ и предотвращает попадание бактерий и токсинов в кровоток. Это помогает предотвратить хроническое воспаление и болезни старения, такие как артрит, болезни сердца, деменция и рак.

_H2S также обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием, помогая защитить мозг, сердце, печень и другие органы.

Бактериофаги очень популярны и все чаще используются в медицине в качестве альтернативы антибиотикам.

В малых дозах H ₂ S также может повышать эффективность митохондрий, которые считаются «батареями» клеток, тем самым способствуя улучшению энергии и здоровья клеток.

Что нужно делать для укрепления микрофлоры кишечника?

Употребляйте больше клетчатки : больше всего клетчатки содержится в луке, чесноке, спарже, артишоках, зелени одуванчика, бананах и морских водорослях. В целом, по данным Гарвардского университета, фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, такие как пшеница, овес и ячмень, являются хорошими источниками пребиотической клетчатки.

Овощи и бобовые, богатые клетчаткой, а также зеленые овощи, богатые серой, такие как брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, салат и редис, помогут увеличить выработку _H2S в организме.

Употребляйте больше пробиотических продуктов : пробиотические продукты содержат «хорошие» микроорганизмы, которые могут изменить микробиом кишечника. К ним относятся ферментированные продукты, такие как йогурт с живыми культурами, маринованные овощи, соевый соус, чай комбуча, кимчи, блюда из ферментированной сои и квашеная капуста.

Проводите больше времени с близкими : доказано, что это помогает вам жить дольше. Исследование, опубликованное в журнале Nature в 2019 году, охватившее 117 человек, показало, что у людей со счастливыми семьями или большим количеством близких друзей кишечная микрофлора богаче и разнообразнее, чем у тех, кто живёт один или находится в социальной изоляции. Таким образом, поддержание связи с друзьями — это также хороший способ улучшить микрофлору кишечника, сообщает Daily Mail .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm