Обнаружение подсказок может помочь людям жить дольше.

Но теперь, как сообщает Daily Mail , бывший британский врач доктор Майкл Мосли неожиданно выяснил, что ключ к долголетию — это «поддержание» «полезных» вирусов в кишечнике.

К такому выводу пришли авторы недавних исследований, посвященных секретам долгожителей в Японии и на Сардинии.

Японцы известны своим долголетием, а жители итальянского острова Сардиния также имеют самый высокий в мире показатель долгожителей, достигших столетнего возраста.

Ранее считалось, что причина кроется в питании и образе жизни, но теперь, похоже, наличие в кишечнике правильного набора полезных бактерий также может творить чудеса.

Что показало исследование?

В исследовании, опубликованном в начале мая в научном журнале Nature Microbiology , ученые из Массачусетского технологического института и Гарвардского университета (США) проанализировали образцы стула почти 200 долгожителей из этих двух регионов, чтобы найти подсказки об их долголетии.

Результаты исследования показали, что по сравнению с людьми в возрасте 60 лет, у долгожителей в кишечнике больше «полезных» бактерий и «полезных» вирусов, сообщает Daily Mail .

Возможно, вас удивит тот факт, что помимо уже упомянутых бактерий, в кишечнике человека обитает множество вирусов и грибков.

Люди часто считают вирусы вредными и вызывающими болезни, но многие вирусы безвредны, а некоторые даже кажутся полезными.

У долгожителей в кишечнике больше «полезных» бактерий и «полезных» вирусов.

Итак, что же делают вирусы в кишечнике долгожителей, чтобы помочь им оставаться здоровыми?

По крайней мере, они атакуют и уничтожают «вредные» бактерии, вызывающие воспаление и инфекции в кишечнике.

Эти особые типы вирусов, известные как бактериофаги (вирусы, убивающие бактерии), очень распространены и все чаще используются в медицине в качестве альтернативы антибиотикам, особенно при лечении кишечных инфекций и инфекций, вызванных множественной лекарственной устойчивостью.

Исследователи предполагают, что помимо уничтожения вредных бактерий, некоторые вирусы в кишечнике долгожителей также вырабатывают большое количество сероводорода ( _H₂S ). Этот газ помогает поддерживать целостность слизистой оболочки кишечника, способствуя усвоению питательных веществ, а также предотвращая попадание бактерий и токсинов в кровоток. Это, в свою очередь, помогает предотвратить хроническое воспаление и возрастные заболевания, такие как артрит, болезни сердца, деменция и рак.

_{Сероводород (H₂S)} также обладает сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием, помогая защитить мозг, сердце, печень и другие органы.

Бактериофаги очень распространены и все чаще используются в медицине в качестве замены антибиотиков.

В низких дозах _H₂S также может повышать эффективность митохондрий, которые считаются «батареями» клеток, тем самым способствуя улучшению энергетического состояния и здоровья клеток.

Что можно сделать для улучшения микробиома кишечника?

Употребляйте много клетчатки : наибольшее содержание клетчатки содержится в луке, чесноке, спарже, артишоках, листьях одуванчика, бананах и морских водорослях. В целом, по данным Гарвардского университета, фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, такие как пшеница, овес и ячмень, являются хорошими источниками пребиотической клетчатки.

Богатые клетчаткой фрукты и овощи, а также богатые серой листовые овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, салат и редис, помогут увеличить выработку _H₂S в организме.

Употребляйте в пищу много пробиотических продуктов : пробиотические продукты содержат «полезные» микроорганизмы, которые могут изменять микробиом кишечника. К ним относятся ферментированные продукты, такие как йогурт с живыми культурами, маринованные овощи, соевый соус, комбуча, кимчи, ферментированные соевые продукты и квашеная капуста.

Проводите больше времени с близкими : доказано, что это способствует увеличению продолжительности жизни. Исследование 117 человек, опубликованное в журнале Nature в 2019 году, показало, что у тех, кто живет в счастливой семье или имеет много близких друзей, микробиом кишечника был богаче и разнообразнее, чем у тех, кто живет один или социально изолирован. Поэтому, по данным Daily Mail , поддержание связи с друзьями также является хорошим способом улучшить микробиом кишечника.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm