Эксперты рекомендуют пожилым людям продолжать заниматься спортом, чтобы уменьшить боль в костях и суставах. Иллюстрация: NAM TRAN
Боли в костях и суставах в холодную погоду осложняют повседневную жизнь и работу пациентов, снижая качество жизни и даже могут стать причиной нежелательных осложнений.
Г-н Нгуен Ван Вуй (54 года, Ханой ) страдает остеоартритом коленного сустава уже более трёх лет. Каждый раз, когда погода нестабильная и дождливая, или зимой становится холодно, он испытывает жжение и боль в коленных суставах, что доставляет ему сильный дискомфорт.
«Из-за повторяющейся боли мне трудно двигаться, я не хочу ни вставать, ни ходить. Бывают дни, когда боль настолько сильная, что я настолько устаю, что не хочу есть и не могу спать по ночам», — поделился г-н Вуй.
Заболевания опорно-двигательного аппарата часто встречаются в холодную погоду.
Доктор Нгуен Ван Кыонг из отделения акупунктуры больницы традиционной медицины Хунг Йен отметил, что холодная зимняя погода и высокая влажность создают благоприятные условия для развития многих заболеваний, особенно опорно-двигательного аппарата. Эти заболевания не только вызывают дискомфорт, но и серьёзно влияют на качество жизни пациента.
В холодную погоду ощущается усиление боли и дискомфорта в суставах.
Некоторые распространённые заболевания, такие как остеоартрит , представляют собой дегенерацию хрящевой ткани и часто встречаются у пожилых людей. Холодная погода усиливает симптомы, вызывая боль и отёк.
Ревматоидный артрит , аутоиммунное заболевание, обычно обостряется в холодную погоду. Люди часто ощущают боль и скованность в суставах по утрам и с наступлением холодов.
Кроме того, зимой подагра имеет тенденцию обостряться из-за диеты, особенно употребления продуктов, содержащих пурины.
Умеренные физические нагрузки также рекомендуются для профилактики заболеваний. На фото: Прибрежная дорога Нячанга прохладна ранним утром и идеально подходит для физических упражнений. Фото: TRAN HOAI
Как предотвратить заболевание?
По словам доктора Кыонга, традиционная медицина рассматривает здоровье как баланс между элементами инь и ян, кровью и внутренними органами. Зимой холодная и влажная погода может усиливать холод в организме, вызывая застой крови и приводя к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
Доктор Куонг предлагает некоторые конкретные меры профилактики заболеваний:
– Поддерживайте тепло тела : купание в теплой воде с добавлением нескольких трав, таких как имбирь, лимонник или розовая соль, помогает стимулировать кровообращение, согревает тело и уменьшает боль в суставах.
Одевайтесь теплее, надевайте шарф и носки, чтобы сохранить в тепле подверженные холоду участки тела, такие как руки, ноги и шея.
– Диета: ешьте тёплую, легкоусвояемую пищу, такую как имбирная каша, костный суп и рагу. Эти продукты не только обеспечивают организм питательными веществами, но и помогают поддерживать тепло.
Включите в свой рацион такие травы, как имбирь, корица, куркума и чеснок. Эти травы обладают противовоспалительными, обезболивающими и иммуностимулирующими свойствами.
Добавки с кальцием и витамином D, а также продукты, богатые кальцием, такие как креветки, крабы, рыба и молоко, могут помочь поддерживать здоровье костей и суставов. Также важен витамин D, получаемый от солнечного света, поэтому при недостатке естественного света необходим план приема добавок.
– Разумные физические нагрузки: лёгкие упражнения, такие как йога или тайцзи, не только развивают гибкость тела, но и создают ощущение расслабления. Традиционная медицина рекомендует ежедневные физические упражнения для поддержания кровообращения.
Ежедневные прогулки, даже в холодную погоду, помогут укрепить суставы и уменьшить боль.
– Используя традиционные методы лечения, такие как иглоукалывание, этот метод помогает стимулировать точки акупрессуры, улучшить кровообращение, уменьшить боль и улучшить функцию суставов.
Акупрессурный массаж: эти процедуры помогают расслабить мышцы, снять стресс и улучшить кровообращение. Легкий массаж можно выполнять дома или у специалиста.
Используйте фитотерапию: некоторые традиционные средства, такие как полынь и средства от артрита, могут помочь облегчить боль, уменьшить воспаление и улучшить здоровье суставов. Проконсультируйтесь со специалистом по традиционной медицине, чтобы подобрать правильную дозировку.
Регулярно консультируйтесь с врачом: если у вас в анамнезе есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, обратитесь к врачу за своевременной консультацией.
Источник: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm
Комментарий (0)