Холодная погода заставляет суставы «протестовать». Как с этим бороться?

Эксперты рекомендуют пожилым людям продолжать заниматься спортом, чтобы уменьшить боль в костях и суставах. Иллюстрация: NAM TRAN

Боли в костях и суставах в холодную погоду осложняют повседневную жизнь и работу пациентов, снижая качество жизни и даже могут стать причиной нежелательных осложнений.

Г-н Нгуен Ван Вуй (54 года, Ханой ) страдает остеоартритом коленного сустава уже более трёх лет. Каждый раз, когда погода неустойчивая и дождливая, или зимой становится холодно, он испытывает покалывание и боль в коленных суставах, что доставляет ему сильный дискомфорт.

«Из-за повторяющейся боли мне трудно двигаться, иногда мне не хочется ни вставать, ни ходить. Бывают дни, когда боль настолько сильная, что я настолько устаю, что не хочу есть и не могу спать по ночам», — поделился г-н Вуй.

Заболевания опорно-двигательного аппарата часто встречаются в холодную погоду.

Доктор Нгуен Ван Кыонг из отделения акупунктуры больницы традиционной медицины Хунг Йен отметил, что зимой холодная погода и высокая влажность создают благоприятные условия для развития многих заболеваний, особенно опорно-двигательного аппарата. Эти заболевания не только вызывают дискомфорт, но и серьёзно влияют на качество жизни пациента.

В холодную погоду ощущается усиление боли и дискомфорта в суставах.

Некоторые распространённые заболевания, такие как остеоартрит (дегенерация суставного хряща), часто встречаются у пожилых людей. Холодная погода усиливает симптомы, вызывая боль и отёк.

Ревматоидный артрит , аутоиммунное заболевание, обычно обостряется в холодную погоду. Люди часто ощущают боль и скованность в суставах по утрам и с наступлением холодов.

Кроме того, зимой подагра имеет тенденцию обостряться из-за диеты, особенно употребления продуктов, содержащих пурины.

Умеренные физические нагрузки также рекомендуются для профилактики заболеваний. На фото: Прибрежная дорога Нячанга прохладна ранним утром и идеально подходит для физических упражнений. Фото: TRAN HOAI

Как предотвратить заболевание?

По словам доктора Кыонга, традиционная медицина рассматривает здоровье как баланс между элементами инь и ян, кровью и внутренними органами. Зимой холодная и влажная погода может усиливать холод в организме, вызывая застой крови и приводя к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

Доктор Куонг предлагает некоторые конкретные меры профилактики заболеваний:

– Поддерживайте тепло тела : купание в теплой воде с добавлением нескольких трав, таких как имбирь, лимонник или розовая соль, помогает стимулировать кровообращение, согревает тело и уменьшает боль в суставах.

Одевайтесь теплее, надевайте шарф и носки, чтобы сохранить в тепле подверженные холоду участки тела, такие как руки, ноги и шея.

– Диета: ешьте тёплую, легкоусвояемую пищу, такую как имбирная каша, костный суп и рагу. Эти продукты не только обеспечивают организм питательными веществами, но и помогают поддерживать тепло.

Включите в свой рацион такие травы, как имбирь, корица, куркума и чеснок. Эти травы обладают противовоспалительными, обезболивающими и иммуностимулирующими свойствами.

Добавки с кальцием и витамином D, а также продукты, богатые кальцием, такие как креветки, крабы, рыба и молоко, могут помочь поддерживать здоровье костей и суставов. Также важен витамин D, получаемый от солнечного света, поэтому при недостатке естественного света необходим план приема добавок.

– Занимайтесь спортом правильно: лёгкие упражнения, такие как йога или тайцзи, не только помогают телу оставаться гибким, но и создают ощущение расслабления. Традиционная медицина рекомендует ежедневные физические упражнения для поддержания кровообращения.

Ежедневные прогулки, даже в холодную погоду, помогут укрепить суставы и уменьшить боль.

– Используя традиционные методы лечения, такие как иглоукалывание, этот метод помогает стимулировать точки акупрессуры, улучшить кровообращение, уменьшить боль и улучшить функцию суставов.

Точечный массаж: эти процедуры помогают расслабить мышцы, снять стресс и улучшить кровообращение. Вы можете делать лёгкий массаж дома или обратиться к специалисту.

Использование фитотерапии: Некоторые традиционные лекарственные средства, такие как полынь и средства для суставов, могут помочь облегчить боль, уменьшить воспаление и улучшить здоровье суставов. Для подбора оптимальной дозировки следует проконсультироваться с врачом традиционной медицины.

Регулярно консультируйтесь с врачом: если у вас в анамнезе есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, обратитесь к врачу за своевременной консультацией.

Источник: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm