«Откажитесь от выгорания» — новая стратегия поколения Z, позволяющая жить подлинной жизнью и работать эффективно

(Дэн Три) - Поколение Z больше не считает молчание золотом и распространяет тенденцию «громкой жизни» — высказываясь, чтобы быть услышанными, отказываясь выгорать и восстанавливая успех по-своему.

В суете современной работы образ молодых сотрудников, посвящающих себя работе, забывающих о времени и даже считающих выгорание «знаком чести», стал слишком привычным. Когда-то именно таким человеком была Элли Кушне — сотрудником, которого любили начальники, но терапевты с беспокойством качали головами. Она работает допоздна, даже когда ее об этом просят, отвечает на электронные письма даже в отпуске и обрабатывает все рабочие сообщения в 23:00. как будто это «метеорит, который вот-вот упадет на Землю».

Личность многих из нас, особенно представителей поколения Z и миллениалов, по-видимому, связана с нашей производительностью труда. Мы невольно «подписали» негласный договор, согласно которому успех достигается ценой жертв — время, здоровье, личные отношения — все это может быть поставлено на чашу весов в обмен на признание и продвижение по службе.

Однако цена этого «успеха» становится все выше. Последний глобальный отчет Gallup показывает, что уровень вовлеченности сотрудников во всем мире снизился на 2 процентных пункта и составил всего 21%. Еще более тревожно то, что уровень вовлеченности менеджеров снизился еще сильнее. Эта цифра — словно звонок будильника: традиционная модель работы постепенно теряет свою привлекательность и эффективность.

От «тихого ухода с работы» до желания «жить громко»

Столкнувшись с давлением и дисбалансом, значительное число работников прибегли к «тихому увольнению» — молчаливому сокращению своих усилий на работе, выполняя только необходимый минимум в качестве формы молчаливого протеста. По данным McKinsey и Understanding Society, в таком состоянии находится от 20 до 40 процентов рабочей силы. Это временное решение, но является ли оно оптимальным?

Элли Кушнер, став матерью, поняла, что «пытаться пережить» все это не только сложно, но и невыносимо в долгосрочной перспективе. Время больше не является для нее активом, который она может растрачивать по своему усмотрению. Она начала вносить небольшие изменения: отказывалась от поздних встреч, отключала уведомления после 18:00, проводила пятничные вечера, занимаясь углубленной работой, чтобы иметь возможность по-настоящему отдохнуть на выходных. Каждый из этих маленьких поступков — это словно крошечный «бунт» против устоявшегося убеждения, что хороший профессионал всегда должен быть доступен, независимо от личных ограничений.

Первоначально она также намеревалась выбрать путь «молчаливого ухода с работы». Но затем она решила пойти против толпы. Вместо того чтобы тихо отстраниться, она выбрала «шумную жизнь».

«Громкая жизнь» заключается не в том, чтобы делать меньше, а в том, чтобы быть более присутствующим, с большей сосредоточенностью и ясностью. Речь идет о том, чтобы быть достаточно смелым, чтобы говорить о том, что вам нужно, чтобы быть продуктивным и оставаться в здравом уме.

Кушнер начала сообщать об этом коллегам, когда ее рабочий день подходил к концу, и действительно так и сделала. Она открыто выступает против нереалистичных сроков и предлагает альтернативные решения, которые одновременно обеспечивают качественную работу и сохраняют психическое здоровье. Но самое главное, она перестала извиняться каждый раз, когда устанавливала для себя границы.

Это не признак отсутствия амбиций. Напротив, это новый вид амбиций — амбиции достичь успеха, не жертвуя всеми остальными аспектами жизни. Это стремление к устойчивой карьере, где работа и личная жизнь могут находиться в гармонии и дополнять друг друга.

В суете современной работы многие молодые сотрудники выкладываются по полной, работают сверхурочно и даже считают выгорание «знаком чести» (Иллюстрация: Талия Плата).

От «выгорания» к «устойчивости»: путь к подлинной жизни с «громкой жизнью»

Среди водоворота работы и социальных ожиданий все больше молодых людей понимают, что старомодный способ достижения успеха с бесконечными встречами, полуночными электронными письмами и чувством истощения энергии больше не подходит. Элли Кушнер, основательница движения «громкой жизни», предложила новый образ жизни: успех заключается не в том, чтобы делать больше, а в том, чтобы жить более ясно и с большей целью.

Вот принципы «громкой жизни» — секрет превращения жизни из «истощающей» в «устойчивую».

Переопределите успех по-своему

Успех больше не измеряется зарплатой или должностью, а тем, есть ли у вас энергия наслаждаться важными вещами: полноценным ужином с семьей, полноценным ночным сном или просто тихим временем для себя. Кушнер призывает вас спросить себя: успеваю ли я делать дела, не жертвуя своим здоровьем или отношениями?

Персональный успех не снижает амбиций — напротив, он помогает вам сосредоточиться, работать с четкой целью и разумом, чтобы защитить свою энергию от навязанных ожиданий.

Планируйте намеренно, а не просто пишите «занят»

Многие люди, включая Кушнера, использовали слово «занят», чтобы уклониться от выполнения просьб или создать ощущение суеты. Но «занятость» не говорит о ваших приоритетах. Вместо этого будьте конкретны, например, «сосредоточиться на работе», «забрать детей», «сделать перерыв на обед» или «мыслить стратегически». Это не только поможет вам лучше управлять своим временем, но и даст понять, что каждое действие, от встреч до перерывов, имеет значение.

Когда вы четко понимаете, как распределяете свое время, ваши коллеги и начальники будут понимать, уважать и координировать действия более эффективно.

Установить «не подлежащие обсуждению принципы»

Вам может быть неловко говорить: «Я не смогу прийти на встречу раньше 9 утра, потому что мне нужно отвезти детей в школу» или «Мне нужно закончить работу к 6 вечера, чтобы провести время с семьей». Но установление этих границ не делает вас менее профессионалом; это показывает, что вы понимаете, что поможет вам оставаться последовательными в долгосрочной перспективе.

Четкое и последовательное изложение ваших личных принципов поможет вам избежать недопонимания, скрытой напряженности и подать пример более здоровой рабочей среды.

«Включайте режим отсутствия», даже если вы не в отпуске

Вам не нужно ждать официального отпуска, чтобы воспользоваться функцией «Отсутствие на работе» (OOO) в тех случаях, когда вам нужно подзарядиться, например, когда вы ухаживаете за больным ребенком, испытываете психологическую перегрузку или просто хотите провести спокойный день. Кушнер применил этот метод и был удивлен, получив сочувствие вместо осуждения.

Этот небольшой поступок помогает нормализовать отдых и помогает людям понять, что восстановление — это необходимость, а не привилегия.

Задайте себе и своим коллегам «трудные» вопросы

Вместо того чтобы навязывать политику сверху, Кушнер предлагает начать с честных вопросов: в какое время суток вы наиболее креативны? Что вы не хотите пропустить в течение недели — занятие йогой, ужин с семьей или время для чтения? Эти, на первый взгляд, небольшие фрагменты данных помогают командам лучше координировать работу и формировать рабочую культуру, основанную на эмпатии.

Когда вы видите в своих коллегах целостных личностей, а не просто «звания», производительность не страдает, а вовлеченность и взаимопонимание значительно возрастают.

Научитесь говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.

В нашей «суетливой» культуре отказ часто ассоциируется со слабостью. Раньше Кушнер чувствовал себя виноватым из-за необходимости устанавливать границы, но постепенно он понял: умение вовремя сказать «нет» — это способ сохранить качество своей работы и защитить себя.

Четкий и профессиональный ответ, например: «Сейчас я не могу взять на себя больше работы, но могу вернуться к ней в следующий вторник», гораздо эффективнее, чем взвалить на себя слишком много и выгореть.

«Громкая жизнь» — это не о том, чтобы жить громко, а о том, чтобы жить осознанно, ясно и с целью. Это утверждение: я выбираю жить тем, что действительно важно, и не извиняюсь за это.

«Громкая жизнь» — это не о том, чтобы жить громко, а о том, чтобы жить осознанно, ясно и с целью (Иллюстрация: shrm.org).

Будущее работы: четкие границы, меньше жертв

Знаете ли вы, что «баланс между работой и личной жизнью» больше не является единственным стандартом, к которому мы стремимся? Вместо того чтобы пытаться разделить работу и личную жизнь, нынешняя тенденция заключается в «интеграции работы и личной жизни», что означает, что карьера и жизнь могут сосуществовать, поддерживать и адаптироваться друг к другу более гибко.

Хотя не каждая работа позволяет вам работать где угодно и когда угодно, даже те, которые требуют пунктуальности или сменной работы, все равно могут способствовать прозрачности в общении. Когда каждый знает свои пределы, возможности и приоритеты, команда будет работать более слаженно и лучше понимать друг друга. Не нужно быть идеальным, просто будьте честны и ясны!

Вопреки идее, что «громкая жизнь» — это роскошь, на самом деле это инструмент, который помогает нам работать эффективнее и жить более полноценной жизнью в постоянно меняющемся мире . Вместо того чтобы рассматривать границы между работой и личной жизнью как барьеры, думайте о них как о компасах, которые ведут вас к стабильности, устойчивости и радости.

Пора перестать страдать молча и изнуренно. Давайте «жить громко», создавать будущее труда, которое будет одновременно гуманным и эффективным, чтобы каждый мог добиться успеха, не теряя себя.

Источник: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm