«Откажитесь от выгорания» — новая стратегия поколения Z, позволяющая жить настоящей жизнью и работать эффективно

(Дэн Три) - Поколение Z больше не считает молчание золотом и проповедует тенденцию «громкой жизни» - высказываясь, чтобы быть услышанными, отказываясь выгорать и восстанавливая успех по-своему.

В суете современной работы образ молодых сотрудников, которые полностью посвящают себя работе, работают сверхурочно и даже считают выгорание «знаком чести», стал слишком привычным. Когда-то именно такой была Элли Кушне – из тех сотрудников, которых боготворят начальники, но о которых беспокоятся психотерапевты. Она работала допоздна, не дожидаясь указаний, отвечала на электронные письма даже в отпуске и воспринимала каждое рабочее сообщение в 23:00 как «метеорит, готовый упасть на Землю».

Для многих из нас, особенно представителей поколения Z и миллениалов, наша идентичность, похоже, неразрывно связана с нашей продуктивностью. Мы невольно подписали негласный контракт, согласно которому успех достигается ценой жертв: наше время, здоровье, личные отношения — всё это может быть поставлено на карту ради признания и продвижения.

Но этот «успех» дался дорогой ценой. Согласно последнему глобальному отчёту Gallup, вовлечённость сотрудников в мировом масштабе снизилась на 2 процентных пункта, до 21%. Что ещё тревожнее, вовлечённость руководителей снизилась ещё сильнее. Эти цифры — тревожный сигнал: традиционная модель работы теряет свою привлекательность и эффективность.

От «тихого ухода» к желанию «жить громко»

Столкнувшись с давлением и дисбалансом, значительное число работников прибегли к «тихому увольнению» — молчаливому сокращению своих рабочих усилий, выполняя лишь необходимый минимум в знак молчаливого протеста. По данным McKinsey и Understanding Society, в таком состоянии находится около 20–40% работников. Это временное решение, но является ли оно оптимальным?

Элли Кушнер, став матерью, поняла, что «пытаться всё успеть» не только сложно, но и невыносимо. Время больше не было активом, которым она могла распоряжаться по своему усмотрению. Она начала вносить небольшие изменения: отказывалась от поздних встреч, отключала уведомления после 18:00, посвящала пятничные дни глубокой работе, чтобы по-настоящему отдохнуть в выходные. Каждое из этих маленьких действий ощущалось как крошечный «бунт» против устоявшегося убеждения, что хороший специалист должен быть всегда доступен, независимо от личных ограничений.

Поначалу она тоже собиралась выбрать путь «тихого ухода с работы». Но потом решила пойти против толпы. Вместо того, чтобы тихо уйти в себя, она выбрала «громкую жизнь» – жизнь с шумом.

«Жить громко» — это не значит делать меньше, а значит быть более внимательным, сосредоточенным и чётким. Это значит быть достаточно смелым, чтобы открыто говорить о том, что вам нужно для продуктивной работы и сохранения здравого смысла.

Кушнер начала сообщать коллегам, когда она собирается закончить рабочий день, и действительно это делала. Она открыто оспаривала нереалистичные сроки и предлагала альтернативы, которые обеспечили бы как качественную работу, так и психологическое здоровье. Самое главное, она перестала извиняться, когда устанавливала границы.

Это не недостаток амбиций. Напротив, это новый вид амбиций — стремление к успеху, не жертвуя всеми остальными аспектами жизни. Это стремление к стабильной карьере, где работа и личная жизнь гармонично дополняют друг друга.

В суете современной работы многие молодые сотрудники отдают все силы, работают сверхурочно и даже считают выгорание «знаком почета» (Иллюстрация: Талия Плата).

От «истощения» к «устойчивости»: путь к подлинной жизни с «громкой жизнью»

Среди водоворота работы и социальных ожиданий всё больше молодых людей осознают, что старый способ достижения успеха с его бесконечными совещаниями, полуночными электронными письмами и чувством полного упадка сил больше не актуален. Элли Кушнер, основательница движения «громкая жизнь», предложила новый образ жизни: успех — это не столько делать больше, сколько жить более чётко и осмысленно.

Вот принципы «громкой жизни» — секрет превращения «изнурительной» жизни в «устойчивую».

Переопределите успех по-своему

Успех больше не измеряется зарплатой или должностью, а тем, хватает ли у вас энергии наслаждаться важными вещами: полноценным ужином с семьёй, полноценным ночным сном или просто тихим временем для себя. Кушнер призывает вас спросить себя: успеваю ли я всё делать, не жертвуя здоровьем или отношениями?

Личный успех не снижает амбиций — наоборот, он помогает вам сохранять сосредоточенность, работать с четкой целью и разумом, а также защищать свою энергию от навязанных ожиданий.

Планируйте намеренно, а не просто пишите «занят»

Многие, включая Кушнера, использовали слово «занят», чтобы уклониться от выполнения поручений или создать впечатление занятости. Но «занятость» не говорит о ваших приоритетах. Вместо этого пишите конкретнее, например, «целенаправленная работа», «забрать детей», «перерыв на обед» или «разработка стратегии». Это не только поможет вам лучше управлять своим временем, но и покажет, что каждое действие, от встреч до перерывов, имеет значение.

Когда вы четко понимаете, как распределяете свое время, ваши коллеги и начальники будут понимать, уважать и координировать действия более эффективно.

Установить «не подлежащие обсуждению принципы»

Возможно, вам неловко говорить: «Я не могу прийти на встречу раньше 9, потому что мне нужно отвезти детей в школу» или «Мне нужно закончить работу к 6, чтобы провести время с семьёй». Но установление этих границ не делает вас менее профессиональным; это показывает, что вы понимаете, что поможет вам оставаться последовательным в долгосрочной перспективе.

Ясное и последовательное изложение ваших личных принципов поможет вам избежать недопонимания, скрытой напряженности и подать пример более здоровой рабочей среды.

«Включайте режим отсутствия», даже когда не в отпуске

Не нужно ждать официального отпуска, чтобы использовать функцию «Вне офиса» (OOO) в моменты, когда вам нужно подзарядиться, например, когда вы ухаживаете за больным ребёнком, когда вы эмоционально перегружены или просто хотите провести спокойный день. Кушнер воспользовался этим и был удивлён, получив сочувствие вместо осуждения.

Этот небольшой поступок помогает нормализовать отдых и помогает людям понять, что восстановление — это необходимость, а не привилегия.

Задайте себе и своим коллегам «трудные» вопросы

Вместо того, чтобы навязывать политику сверху, Кушнер предлагает начать с честных вопросов: в какое время суток вы наиболее креативны? Что вы не хотите пропустить в течение недели — занятие йогой, семейный ужин или время для чтения? Эти, казалось бы, тривиальные идеи могут помочь командам лучше взаимодействовать и создать культуру эмпатии.

Когда вы видите в своих коллегах целостных личностей, а не просто «звания», производительность не страдает, а вовлеченность и взаимопонимание значительно возрастают.

Научитесь говорить «нет», не чувствуя себя виноватым

В нашей «суетливой» культуре отказ часто ассоциируется со слабостью. Раньше Кушнер чувствовал себя виноватым, устанавливая границы, но теперь он осознал, что умение вовремя сказать «нет» — это способ сохранить качество работы и защитить себя.

Четкий и профессиональный ответ, например: «Сейчас я не могу взять на себя больше работы, но могу передумать в следующий вторник», гораздо эффективнее, чем взвалить на себя слишком много и выгореть.

«Громкая жизнь» — это не о том, чтобы жить громко, а о том, чтобы жить осознанно, ясно и целенаправленно. Это утверждение: я выбираю жить в соответствии с тем, что действительно важно, и не собираюсь за это извиняться.

«Громкая жизнь» — это не жизнь громкая, а жизнь осознанная, ясная и имеющая цель (Иллюстрация: shrm.org).

Будущее работы: четкие границы, меньше жертв

Знаете ли вы, что «баланс между работой и личной жизнью» — уже не единственный стандарт, к которому мы стремимся? Вместо того, чтобы пытаться разделить работу и личную жизнь, сейчас в тренде «интеграция работы и личной жизни», что означает, что карьера и личная жизнь могут сосуществовать, поддерживать друг друга и адаптироваться друг к другу более гибко.

Хотя не все работы позволяют работать где угодно и когда угодно, даже те, которые требуют пунктуальности или сменной работы, могут способствовать прозрачности в общении. Когда каждый знает свои пределы, возможности и приоритеты, команда будет работать слаженнее и лучше понимать друг друга. Необязательно быть идеальным, просто будьте честны и чётки!

Громкая жизнь — это не роскошь, а инструмент, который помогает нам работать эффективнее и жить полнее в постоянно меняющемся мире . Вместо того, чтобы воспринимать границы между работой и личной жизнью как препятствия, воспринимайте их как компас, который поможет вам уверенно, устойчиво и счастливо двигаться вперёд.

Пора перестать молча страдать и выгорать. Давайте «жить громко» и создавать будущее труда, которое будет одновременно гуманным и продуктивным, чтобы каждый мог добиться успеха, не теряя себя.

Source: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm