Как лечить скованность шеи после пробуждения?

При легких и умеренных случаях кривошеи некоторые простые методы домашнего ухода, такие как массаж, холодные компрессы... могут помочь быстро облегчить боль.

Доктор Ле Ань Кхань из Центра ортопедической травматологии больницы общего профиля Тамань отметил, что боль в шее при пробуждении — распространённая проблема, значительно снижающая подвижность пациента. Это состояние может возникнуть из-за неправильного положения во время сна или использования неподходящих подушек и матрасов. Однако иногда это может быть признаком серьёзных заболеваний, таких как шейный спондилез, грыжа межпозвоночного диска, травма...

Скованность шеи после пробуждения вызывает боль и скованность в шее, что влияет на повседневную деятельность пациента. Фото : Freepik

В случаях легкой и умеренной боли пациенты могут облегчить боль такими методами, как:

Массаж шеи

Массажные движения непосредственно воздействуют на мышцы и ткани в области шеи, способствуя более плавному кровообращению. Благодаря способности быстро снимать боль и усталость, массаж шеи часто назначается врачами в комплексе с другими методами лечения. Пациентам также необходим отдых и расслабление в течение 1–3 дней, а также полное исключение интенсивных физических нагрузок, таких как бег трусцой, пешие прогулки, игра в теннис...

Выполняйте упражнения на растяжку шеи

При правильном выполнении эти движения помогут мягко растянуть мышцы, снимая напряжение в шее. Людям с кривошеей рекомендуются следующие упражнения: сгибание и вращение шеи, растяжка мышц шеи с обеих сторон... Пациентам следует выполнять эти упражнения 3–5 раз в день.

Горячие и холодные компрессы

При боли в шее после пробуждения пациенты могут уменьшить воспаление и боль, прикладывая пакеты со льдом несколько раз в день, каждый раз не более чем на 20 минут. Кроме того, эффективным методом является чередование горячих и холодных компрессов. Тепло помогает уменьшить боль и мышечное напряжение. Как и в случае с холодными компрессами, пациентам следует применять горячие компрессы не более 20 минут за раз. Если у людей с кривошеей есть диабет или другие проблемы с кровообращением, максимальная продолжительность воздействия каждого горячего и холодного компресса составляет 10 минут.

Используйте обезболивающие

При болях в шее после пробуждения часто назначают безрецептурные обезболивающие средства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты или ацетаминофен.

Скованность шеи после пробуждения можно вылечить, если правильно ухаживать за ней дома. Однако, если через несколько дней состояние не улучшается или боль усиливается, пациенту следует как можно скорее обратиться к врачу. Кроме того, пациенту следует обратить внимание на такие симптомы, как лихорадка, головная боль, боль в груди и затрудненное дыхание, ощущение уплотнения в шее, затрудненное глотание, онемение или покалывание в конечностях, боль, которая распространяется по рукам или ногам, нарушение функции мочевого пузыря или кишечника...

Врач Ань Кхань проверяет состояние пациента после операции. Фото: Больница общего профиля Тамань.

Доктор Ань Кхань добавила, что скованность шеи после пробуждения — распространённое состояние, которое можно легко предотвратить. Во время сна пациентам следует лежать на спине или боку, избегая положения на животе. Когда пациент лежит на боку, кладите подушку между ног, чтобы шея и позвоночник находились в одном положении. Избегайте использования слишком жёстких или слишком мягких подушек, поскольку они могут легко сгибать мышцы шеи, что приводит к их растяжению. Используйте матрас средней жёсткости для поддержки спины и шеи.

В повседневной жизни важно поддерживать правильную осанку при ходьбе, стоянии, сидении, работе, использовании телефона, компьютера... Избегайте сутулости плеч и чрезмерного наклона шеи вперёд. Регулярно выполняйте физические упражнения для укрепления мышц, особенно мышц шеи, тем самым улучшая осанку, снижая стресс и предотвращая мышечную скованность.

Фи Хонг

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/veo-co-sau-khi-ngu-day-dieu-tri-the-nao-4615004.html