Как лечить скованность шеи после пробуждения?

При легких и умеренных случаях кривошеи некоторые простые методы домашнего ухода, такие как массаж, холодные компрессы... могут помочь быстро облегчить боль.

Доктор Ле Ань Кхань из ортопедического травматологического центра больницы общего профиля Тамань сообщил, что боль в шее при пробуждении является распространенной проблемой, которая значительно влияет на способность пациента двигаться. Это состояние может возникнуть из-за неправильной позы во время сна или использования неподходящих подушек или матрасов. Однако иногда это может быть предупреждающим признаком серьезных заболеваний, в том числе: шейного спондилеза, грыжи шейного диска, травмы...

Скованность шеи после пробуждения вызывает боль и скованность в шее, что влияет на повседневную деятельность пациента. Фото: Freepik — Скованность шеи после пробуждения вызывает боль и скованность в шее, что влияет на повседневную деятельность пациента. Фото *: Freepik*

В случаях легкой и умеренной боли пациенты могут облегчить боль такими методами, как:

Массаж шеи

Массажные движения будут напрямую воздействовать на мышцы и ткани в области шеи, способствуя более плавному кровообращению. Благодаря своей способности быстро снимать боль массаж шеи часто назначается врачами в комплексе с другими методами лечения. В то же время пациенту необходимо отдохнуть и расслабиться в течение 1–3 дней и полностью отказаться от напряженной работы и физических упражнений, таких как бег трусцой, пешие прогулки, игра в теннис...

Выполняйте упражнения на растяжку шеи

При правильном выполнении эти движения мягко растягивают мышцы, снимая напряжение в шее. Людям с кривошеей рекомендуются некоторые упражнения, такие как: сгибание шеи, вращение шеи, растяжка мышц шеи с обеих сторон... Пациентам следует выполнять их 3–5 раз в день.

Горячие и холодные компрессы

При болях в шее после пробуждения пациенты могут уменьшить воспаление и боль, прикладывая пакет со льдом несколько раз в день, каждый раз не более чем на 20 минут. Кроме того, эффективным методом является чередование горячих и холодных компрессов. Тепло помогает снять боль и мышечное напряжение. Подобно холодным компрессам, пациентам следует прикладывать горячие компрессы не более чем на 20 минут за один раз. Если у человека с кривошеей диабет или другие проблемы с кровообращением, максимальное время применения каждого горячего и холодного компресса составляет 10 минут.

Используйте обезболивающие

При болях в шее после пробуждения часто назначают безрецептурные обезболивающие средства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты или ацетаминофен.

Скованность шеи после пробуждения можно вылечить с помощью правильного домашнего ухода. Однако если состояние не улучшается в течение нескольких дней или боль усиливается, пациенту следует немедленно обратиться к врачу. Кроме того, пациентам также необходимо быть внимательными и обратиться в больницу при появлении таких симптомов, как: лихорадка, головная боль, боль в груди и затрудненное дыхание, уплотнение в шее, затрудненное глотание, онемение или покалывание в конечностях, боль, которая имеет тенденцию распространяться вниз по рукам или ногам, нарушение функции мочевого пузыря или кишечника...

Доктор Ань Кхань проверяет состояние пациента после операции. Фото: Больница общего профиля Там Ань — Доктор Ань Кхань проверяет состояние пациента после операции. Фото: *Больница общего профиля Там Ань*

Доктор Ань Кхань добавил, что скованность шеи после пробуждения является распространенным заболеванием и ее можно легко предотвратить. Во время сна пациент должен лежать на спине или на боку, избегать положения на животе. Лежа на боку, положите подушку между ног, чтобы шея и позвоночник находились на одной линии. Избегайте использования слишком жестких или слишком мягких подушек, поскольку они могут легко вызвать сгибание мышц шеи, что приведет к ее напряжению. Используйте матрас средней жесткости для поддержки спины и шеи.

В повседневной жизни необходимо сохранять правильную осанку при ходьбе, стоянии, сидении, работе, использовании телефона, компьютера... Не сутультесь и не наклоняйте шею слишком далеко вперед. Регулярно выполняйте физические упражнения для укрепления мышц, особенно мышц шеи, что улучшает осанку, снижает стресс и предотвращает мышечную скованность.

Фи Хонг

Ссылка на источник