Банан
Бананы, богатые клетчаткой, калием, витаминами и углеводами, являются прекрасным источником естественной энергии для организма.
В исследовании, опубликованном в журнале PLoS One, сравнивалось употребление банана и спортивного напитка, содержащего углеводы, для велосипедистов на длинные дистанции. Результаты показали, что бананы обеспечивают столько же энергии и выносливости, сколько спортивные напитки.
Употребление бананов до и во время интенсивных тренировок обеспечит вас энергией и улучшит результаты тренировок.
Бананы — очень хороший источник натуральной энергии для организма.
семена чиа
Семена чиа богаты клетчаткой, белком, цинком, фосфором, омега-3 жирными кислотами и кальцием. Семена чиа считаются белком, поскольку содержат девять незаменимых аминокислот, которые организм не может вырабатывать. По данным Harvard Health, семена чиа являются отличным источником энергии для организма.
В исследовании 2011 года шесть спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, включили семена чиа в свой рацион. В результате при тренировках на выносливость, длящихся более 90 минут, семена чиа обеспечивают спортсменов таким же количеством энергии, как и спортивные напитки.
Яйцо
Яйца богаты белком и минералами, необходимыми для здорового, сбалансированного питания. По данным Medical News Today, яйца обеспечивают организм энергией и помогают вам чувствовать сытость в течение длительного времени благодаря высокому содержанию белка.
Кроме того, яйца содержат рибофлавин, тиамин, витамин B12 и витамин B6. Это питательные вещества, необходимые для того, чтобы дать организму больше энергии.
темный шоколад
Темный шоколад содержит больше какао и меньше сахара, чем молочный шоколад. Таким образом, по данным Medical News Today , употребление этого продукта принесет вам много пользы для здоровья.
Исследование, проведенное в Архивах Турецкого кардиологического общества, подтвердило, что темный шоколад полезен для сердца, помогая перекачивать больше крови, увеличивая количество кислорода во всем организме, благодаря чему едок чувствует себя более бодрым.
Согласно исследованию 2020 года, темный шоколад также помогает улучшить концентрацию и память. Дети и подростки могут повысить концентрацию внимания и добиться лучших результатов в учебе, если будут употреблять темный шоколад.
Ссылка на источник
Комментарий (0)