ВОЗ рекомендует 5 простых способов защиты глаз

Вот пять советов, рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для сохранения здоровья глаз:

1. Регулярные проверки зрения для защиты глаз

Регулярные осмотры у офтальмолога являются важным профилактическим шагом на пути к здоровью глаз. Регулярные проверки зрения необходимы всем, даже маленьким детям. ВОЗ утверждает, что проверка зрения позволяет обнаружить и диагностировать проблемы со зрением на ранней стадии и даже вылечить их. При раннем выявлении заболевание легче поддается лечению.

Регулярные осмотры у офтальмолога являются важным профилактическим шагом на пути к здоровью глаз.

2. Делайте регулярные перерывы при работе с компьютером.

Слишком долгое сидение за экраном компьютера или телефона может вызвать: напряжение глаз, нечеткость зрения, сухость глаз, головные боли, боли в шее, спине и плечах…

Тем, кому приходится много работать у экрана телевизора, ноутбука или мобильного телефона, следует делать частые перерывы, чтобы защитить здоровье глаз.

Давайте глазам отдохнуть каждые 20 минут, глядя на расстояние около 6 метров в течение 20 секунд. Вставайте как минимум каждые 2 часа и делайте 15-минутный перерыв.

Кроме того, при работе с компьютером расположите монитор так, чтобы ваши глаза находились на уровне верхней части экрана (что позволит вам смотреть на экран немного ниже); Постарайтесь избегать бликов от окон и освещения (при необходимости используйте антибликовые экраны); Выберите удобное кресло с поддержкой. Расположите стул так, чтобы ваши ступни стояли на полу.

3. Носите защитную одежду.

Если вы работаете с опасными инструментами и химикатами, например, используете сварочные инструменты или едкие химикаты, это может привести к серьезному повреждению глаз. В этих случаях работникам необходимо надевать защитную одежду и/или защитные очки… чтобы предотвратить травмы глаз.

Такие виды спорта , как хоккей, лакросс и бейсбол, также могут стать причиной травм глаз. Используйте защитные очки. Защитить глаза помогут шлемы с защитными щитками или спортивные очки с поликарбонатными линзами.

4. Носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром, чтобы защитить глаза.

Ношение солнцезащитных очков при выходе на улицу — очень безопасный шаг для здоровья ваших глаз. Сильные ультрафиолетовые лучи могут повредить глаза, вызывая раздражение и другие проблемы с глазами.

Подходящая пара солнцезащитных очков поможет защитить ваши глаза от ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца. Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей увеличивает риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна.

Выбирайте очки, которые блокируют 99–100 % лучей UVA и UVB. Обтекаемые линзы защищают глаза с боков. Если вы носите контактные линзы, некоторые из которых имеют защиту от ультрафиолета, вам все равно следует надевать солнцезащитные очки для дополнительной защиты.

Ношение солнцезащитных очков — очень безопасный шаг для здоровья ваших глаз, когда вы выходите на улицу.

5. Бросьте курить

Многие исследования показали, что курение может привести к возрастной дегенерации желтого пятна, катаракте, глаукоме и диабетической ретинопатии и даже синдрому сухого глаза. Вот почему ВОЗ рекомендует вам бросить курить, чтобы позаботиться о здоровье глаз.

Кроме того, следует обратить внимание на ежедневное потребление питательных веществ. Такие питательные вещества, как жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк, витамины С и Е, могут помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта. Чтобы их получить, наполните свою тарелку:

• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста
• Лосось, тунец и другая жирная рыба
• Яйца, орехи, бобы и другие немясные источники белка
• Апельсины и другие цитрусовые или соки
• Устрицы и свинина...

Сбалансированное питание также помогает поддерживать здоровый вес, снижая риск ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет 2 типа — основная причина слепоты у взрослых.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/who-khuyen-cao-5-cach-don-gian-de-bao-ve-doi-mat-172241017213257663.htm