3 tecken på att ditt blodsocker är utom kontroll trots att dina testresultat är normala

Många kontrollerar sina blodsockernivåer och finner att de är okej. Men i verkligheten finns det fall där kroppen fortfarande skickar signaler om att blodsockret inte är stabilt, trots att testresultaten ligger inom de tillåtna gränserna.

Detta beror på att blodsockermätning vid en specifik tidpunkt inte återspeglar onormala reaktioner vid andra tider på dagen, såsom postprandiala blodsockerrubbningar. Därför behöver även personer med diabetes vara uppmärksamma på kroppens varningstecken, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Koncentrationssvårigheter och mental dimma kan vara tecken på att blodsockersvängningar påverkar den kognitiva funktionen.

ILLUSTRATION: AI

Även om dina blodsockerresultat är normala, om följande tecken uppträder, är det troligt att din kropp inte kontrollerar blodsockret väl:

Kronisk trötthet

Att känna sig trött hela tiden trots att du har sovit tillräckligt, vilat i tid, inte tränat mycket eller upplevt oförklarlig svaghet kan bero på att glukoset i blodet inte absorberas effektivt av cellerna. Orsaken är dålig insulinfunktion.

Resultatet av detta tillstånd är höga blodsockernivåer, vilket ökar blodsockernivåerna men cellerna går in i ett "svältande" tillstånd eftersom de inte absorberar tillräckligt med glukos. Detta är ett tecken på att kroppen inte kontrollerar blodsockret väl.

Sugen på sötsaker efter måltiderna

Efter att ha ätit stiger blodsockernivåerna snabbt och sjunker sedan snabbt. Som ett resultat blir vi sugna på socker och vill äta sötsaker.

För att minska detta tillstånd behöver man minska mängden vit stärkelse i sina måltider och ersätta den med komplex stärkelse, protein och nyttiga fetter. Minska till exempel vitt bröd och läsk och ersätt det med potatis, brunt ris, havregryn med ägg, magert kött och fet fisk. Om du har för vana att ha sötsaker i desserter, ersätt kakor och godis med färsk frukt.

Koncentrationssvårigheter

Om en person ofta känner sig dimmig i huvudet, har svårt att koncentrera sig eller har svårt att komma ihåg saker, är det inte bara stress eller sömnbrist. Många studier har visat att både prediabetes och diabetes påverkar kognitiv funktion.

Till exempel fann en studie i Storbritannien att personer med högre blodsockernivåer än normalt hade en 42 % ökad risk för kognitiv nedsättning. Dessutom varnade US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) för att höga fluktuationer i blodsockernivåer, vilket betyder höga fluktuationer, kan påverka minne och koncentration.

Personer som har svårt att koncentrera sig på grund av effekterna av fluktuerande blodsockernivåer behöver få 7–8 timmars sömn, minska stress och ta rimliga pauser från arbetet. Måltider bör balanseras med komplexa kolhydrater, protein, fibrer och hälsosamma fetter för att undvika stora fluktuationer i blodsockret. Om detta tillstånd kvarstår bör du rådfråga din läkare, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm