3 bra tips för att göra ditt morgonkaffe ännu mer perfekt

Nutritionisten Maddie Pasquariello från Brooklyn visar hur du gör ditt morgonkaffe snällare mot magen.

Många människor kan inte leva utan en kopp kaffe på morgonen.

Varför kan det vara magbesvär att dricka kaffe tidigt på morgonen?

Kaffe påverkar alla olika. Vissa personer kan dricka kopp efter kopp kaffe utan problem, medan andra kan uppleva magbesvär även med små mängder, enligt hälsowebbplatsen Well and Good.

Att dricka kaffe får magen att producera syra. Att dricka det på tom mage kan också öka tarmtömningen eller orsaka halsbränna. Det kan också öka hjärtfrekvensen, blodtrycket och orsaka känslor av rastlöshet eller ångest, förklarar Pasquariello.

Att dricka kaffe tidigt på morgonen kan också dämpa aptiten, vilket gör att du hoppar över frukosten. Detta kan leda till att du går miste om ditt totala makronäringsintag för dagen.

3 tips för en mer perfekt morgonkaffe

Om du har en hälsosam tarm behöver du inte oroa dig för att dricka en eller två koppar kaffe på tom mage, förklarar Pasquariello.

Men om du har ont i magen efter att ha druckit ditt morgonkaffe, prova dessa tre tips:

Att äta något till morgonkaffet är förmodligen ett av de bästa sätten att undvika magbesvär.

1. Drick vatten först. Kroppen förlorar vatten när den sover. Därför kan det hjälpa att återfukta och vara bra för magen att dricka vatten när man vaknar.

För vissa personer kan det också minska de obehagliga biverkningarna av koffein att dricka vatten först, förklarar Pasquariello. Och generellt sett är det bäst att dricka vatten före andra drycker. Detta hjälper kroppen att återfukta sig efter en natts sömn, förbättrar matsmältningen och främjar en hälsosam ämnesomsättning.

2. Ät något medan du dricker ditt morgonkaffe. Expert Pasquariello säger att att äta något till morgonkaffet kan vara ett av de bästa sätten att undvika magbesvär. Maten hjälper till att absorbera en del av den producerade magsyran och hjälper dig att undvika obehagliga symtom.

3. Ändra typ eller minska mängden morgonkaffe. Expert Ett annat bra sätt att minimera magbesvär från att dricka kaffe är att minska mängden eller ändra sättet du brygger det på, råder Pasquariello. Välj till exempel droppkaffe istället för cold brew, eller välj latte istället för svart kaffe, enligt Well And Good.

Källänk: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm