4 varningstecken på att din kropp får i sig för mycket protein

Att äta en proteinrik kost på kort sikt har generellt sett ingen negativ inverkan på den allmänna hälsan. Däremot kan detta sätt att äta under en längre tid öka risken för vissa sjukdomar.

Protein är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen att bibehålla en hälsosam vikt och bygga muskelmassa. Personer som återhämtar sig från operationer, tränar intensivt eller som är benägna att förlora muskelmassa på grund av ålder rekommenderas ofta att äta mer protein, enligt hälsowebbplatsen Everyday Health (USA).

Proteinrika livsmedel är viktiga för kroppen, men att äta för mycket kan vara skadligt.

Den rekommenderade mängden protein för vuxna är 0,8 gram per kilogram kroppsvikt. Om en person väger 50 kilogram är den mängd protein de behöver konsumera varje dag 40 gram. Att äta en proteinrik kost under en längre tid kan orsaka vissa hälsoproblem, särskilt för personer med högt kolesterol eller njurproblem.

Varningssignaler på att en person konsumerar för mycket protein inkluderar:

Skummande urin

Skummande urin är ett tecken på höga proteinnivåer i urinen. Detta kan vara ett allvarligt varningstecken på njurskada. Man bör inte vara subjektiv om detta tillstånd kvarstår vid frekvent urinering.

Uttorkning

När protein metaboliseras i kroppen produceras kväve som en biprodukt. Njurarna måste arbeta hårdare för att eliminera detta kväve, vilket resulterar i ett behov av mer vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan kroppen lätt bli uttorkad, vilket orsakar törst, trötthet, yrsel, ostadighetskänsla, torr hud och muntorrhet.

Att äta mycket animaliskt protein kan öka risken för njursten.

Viss forskning tyder på att mycket protein, särskilt animaliskt protein, kan öka risken för njursten. Detta beror på att njurarna utsöndrar kväve. Detta överskott av kväve rubbar syrabalansen i urinen, vilket orsakar ökad utsöndring av kalcium och oxalat i urinen. Som ett resultat är dessa mineraler mer benägna att bilda njursten.

Viktökning

Protein hjälper människor att känna sig mätta länge, vilket minskar suget och hjälper till att gå ner i vikt. Mat rik på protein, såsom rött kött, kycklingbröst, mjölk, ägg, bönor och svamp, innehåller dock också kalorier. Att äta för mycket protein orsakar ett kaloriöverskott och viktökning.

När dessa tecken uppstår behöver man minska mängden protein i kosten. För att göra måltiden mer balanserad kan en del av den proteinrika maten ersättas med fiberrik mat som grönsaker, frukt eller fullkorn, enligt Everyday Health .

Källa: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm