4 fördelar med att gå barfota till gymmet

Sportskor är utformade för att ge maximalt stöd under träning. Många gymbesökare föredrar dock att gå barfota under sina träningspass. Detta ger inte bara komfort utan har också andra fördelar.

Att gå barfota när du tränar på gymmet ger följande fördelar:

Ökad stabilitet

Jämfört med att använda skor, kommer det att skapa en bättre känsla av kroppsstabilitet att gå barfota på gymmet, särskilt i övningar som knäböj, marklyft eller balansövningar. Utan dämpningen från sneakers kommer tårna att greppa golvet bättre, vilket förbättrar förmågan att kontrollera tyngdpunkten och fördela kraft, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Att gå barfota på gymmet hjälper till att skapa en bättre balans och stabilitet än att använda skor.

FOTO: AI

Förbättra motorisk koordination

Dina fötter innehåller mer än 7 000 nervändar. När du går barfota överförs sensoriska signaler från dina fötter direkt till din hjärna, vilket förbättrar reflexer och koordination. Detta är särskilt viktigt vid övningar som kräver snabba riktningsförändringar eller att man ska kunna upprätthålla balans under långa perioder.

Utnyttja fotstyrkan väl

Att bära träningsskor under längre perioder kan försvaga musklerna i fötterna på grund av brist på aktivitet. Att träna barfota tvingar musklerna i fötterna, särskilt fotvalvsmusklerna, att dra ihop sig mer för att upprätthålla balans och stödja din kroppsvikt. Experter säger att barfotaträning hjälper till att bibehålla och stärka dina fötter, vilket förhindrar vanliga problem som plantar fasciit.

Ökad flexibilitet

Att gå barfota gör att foten kan röra sig enligt sin naturliga biomekanik. Obehindrade av skor är de små lederna i foten fullt engagerade, vilket förbättrar flexibilitet och rörelseomfång. Detta förbättrar inte bara prestationen utan minskar också risken för skador på grund av stelhet eller felaktig hållning under träning.

Även om barfotagång har många fördelar finns det vissa områden i gymmet där barfotagång inte rekommenderas eller inte rekommenderas. Till exempel utgör hala golv, vassa föremål eller toaletter i gymmet en risk för halka, infektion eller skada. Dessutom bör personer med fotproblem som diabetes, deformiteter i fotvalvet eller de som återhämtar sig från en skada undvika att gå barfota i gymmet, enligt Medical News Today.

Källa: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm