5 enkla övningar för att förbättra leverhälsan

Leverns huvudsakliga funktioner är att hjälpa till att avgifta, metabolisera näringsämnen, utsöndra galla och reglera koncentrationen av många kemikalier i blodet. Levern lagrar också vitaminer, mineraler och glykogen, vilket hjälper kroppen att bibehålla energi och näringsämnen när det behövs, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Jogging hjälper till att förbättra blodcirkulationen och leverfunktionen.

Att dricka för mycket alkohol, äta mat med hög fetthalt eller ha hepatit kan dock påverka leverfunktionen. Förutom att äta en hälsosam kost kan vissa övningar bidra till att förbättra leverhälsan. Dessa övningar inkluderar:

Promenader, jogging

Att gå raskt eller jogga i långsam takt i cirka 30 minuter om dagen kan bidra till att förbättra blodcirkulationen och leverfunktionen. Regelbunden övning i dessa övningar hjälper till att minska fettansamling i levern och därigenom förebygga fettleversjukdom.

Tyngdlyftning

Styrketräningsövningar som tyngdlyftning, armhävningar och pull-ups hjälper inte bara till att öka muskelmassan utan minskar även visceralt fett mycket effektivt. Som ett resultat minskar risken för alkoholfri fettleversjukdom. Dessutom hjälper styrketräning också till att förbättra ämnesomsättningen, vilket hjälper kroppen att använda glukos och fett bättre.

Simning

Simning är ett träningspass för hela kroppen som förbättrar blodcirkulationen och kardiovaskulär hälsa. Bättre blodflöde innebär också att levern får rikligt med syre och näringsämnen. Simning hjälper också till att förbränna kalorier, bidrar till fettförbränning och förebygger fettleversjukdom.

Cykling

Detta är en typ av uthållighetsträning som påverkar benmusklerna. Viss forskning visar att regelbunden cykling kan hjälpa till att gå ner i vikt, minska leverfett och därigenom minska risken för leverskador och förbättra leverfunktionen.

Yoga

Yogapositioner som kobraposition, sittande vridning och bryggposition hjälper till att stödja leverfunktionen. Dessa positioner masserar varsamt levern och förbättrar blodflödet till levern, vilket förbättrar avgiftningen. Dessutom minskar yoga stress, vilket kan ha en positiv inverkan på leverns hälsa, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm