5 sätt att minska astmasymtom

Att dricka tillräckligt med vatten, undvika exponering för allergener, bastu, motion etc. hjälper till att minska och förebygga återfall av astmasymtom.

Astma är en kronisk inflammation i bronkialslemhinnan. Läkare Than Thi Ngoc Lan, vid andningsvägarna på Tam Anh General Hospital i Hanoi , sa att när ett astmaanfall inträffar svullnar bronkialslemhinnan, blir lätt irriterad, utsöndrar mer slem och får glatta muskulaturspasmer, vilket gör att luftvägarna trångnar och därigenom minskar luftflödet in och ut ur lungorna. Om svullnaden blir svår kommer patienten att få symtom som andningssvårigheter, obehaglig väsande andning, andningssvikt och till och med livshotande.

Astma kan inte botas, men dess symtom kan kontrolleras. Förutom att ta dina underhållsmediciner enligt ordination och gå på regelbundna kontroller kan följande åtgärder bidra till att minska dina symtom och förebygga astmaattacker.

Drick tillräckligt med vatten

Människokroppen består av 55-60 % vatten, så det är viktigt att hålla sig hydrerad för optimal organfunktion. Vätskebalans hjälper till att återfukta luftvägarna, tunna ut slem, förhindra förtjockning av slemhinnorna i lungorna, öka luftcirkulationen, förhindra andnöd, minska astmasymtom och risken för infektion.

Mängden vätska som behövs beror på aktivitetsnivån, mängden svett som utsöndras och varje persons vikt. Normalt behöver en frisk person cirka 1,5-2 liter vatten per dag, uppdelat på flera gånger om dagen. Förutom filtrerat vatten och grönsaksbuljong har grönt te eller vissa fruktjuicer som tomat, äpple, apelsin, granatäpple... egenskapen att vidga luftvägarna, lämpliga för personer med astma.

Dr. Lan sa att koffeinet i kaffe har en liknande effekt som teofyllin, ett gammalt läkemedel som används för att behandla väsande andning, tung andning och tryck över bröstet vid astma, vilket hjälper till att öppna luftvägarna och förbättra lungfunktionen. I en studie visades det till och med att koffein förebygger träningsutlöst astma när det tas i måttliga doser. Dessa effekter är dock tillfälliga, verkar inte omedelbart efter att man har druckit och varar bara i 2–4 timmar. Du bör inte använda kaffe som behandling mot astma eftersom koffein också kan orsaka reflux eller halsbränna, eller när det används i stora mängder kan det orsaka hjärtklappning, sömnsvårigheter, stress och agitation, vilka är faktorer som orsakar astmasymtom eller förvärrar sjukdomen.

Patienter bör inte missbruka söta drycker eftersom de kan orsaka uttorkning. Kolsyrade läskedrycker och alkohol orsakar inte bara uttorkning utan ökar även symtom på gastroesofageal reflux, halsbränna och ökar risken för astmaattacker, så de bör inte användas.

Att dricka kaffe kan tillfälligt förbättra astmasymtom inom 2–4 timmar. Foto: Freepik

Undvik exponering för allergener

Pollen, husdamm, djurmjäll etc. är alla allergener som kan utlösa astmaattacker. Dofter från parfymer, rökelse, rengöringsmedel och deodoranter, doftljus, sköljmedel och cigarettrök kan lätt utlösa astmaattacker och orsaka andningssvårigheter. Att undvika exponering för dessa ämnen kan minska astmasymtom.

Du bör hålla ditt bostadsutrymme rent: dammsug huset regelbundet; tvätta gardiner, ta bort gamla smutsiga madrasser och kuddar; byt luftfilter i luftkonditioneringsapparater, värmeanläggningar och kylfläktar regelbundet; öppna fönster för att tillåta luftcirkulation... för att minimera luftföroreningar inomhus och förhindra mögeltillväxt.

Bastu

Ånginandning hjälper till att lindra astmasymtom genom flera mekanismer. Varm ånga ger fukt till luftvägarna, gör slemmet tunnare, minskar symtom på nästäppa, kliande näsa, halsont, hosta och nästäppa i näs- och halsslemhinnan. Denna behandling hjälper också till att öka blodcirkulationen till alveolerna, slappnar av musklerna runt bronkerna och alveolerna, minskar muskelspänningar och förbättrar andningsförmågan.

Dessutom minskar värme och hög luftfuktighet svullnad och allergiska reaktioner. Samtidigt hämmar det virusens förmåga att föröka sig på luftvägarnas epitelceller och stimulerar immunförsvaret att öka produktionen av vita blodkroppar och interferonproteiner som har antivirala effekter, vilket bidrar till att minska risken för luftvägssjukdomar.

Ånginhalation kan vara en effektiv tillfällig lösning, men forskare behöver mer övertygande bevis för att förstå dess fördelar för astmapatienter. Astmapatienter bör inte överanvända ånginhalation. Ånginhalation med för het ånga eller användning av ohygieniska eteriska oljor, eller ånginhalationsutrustning som inte rengörs regelbundet kan orsaka skador och irritation i luftvägarnas slemhinnor, vilket ger motsatt effekt.

Bygg en balanserad kost

Patienter bör bygga upp en balanserad kost, begränsa mättat fett, öka vitamin- och fiberintaget genom gröna grönsaker, färsk frukt... Färgglada grönsaker och frukter är rika på antioxidanter som betakaroten och vitamin C, vitamin E hjälper till att bekämpa inflammation effektivt. Patienter bör vara försiktiga med vissa livsmedel som innehåller sulfiter, vilket kan utlösa astmaattacker. Detta konserveringsmedel finns ofta i vin, torkad frukt, pickles och räkor.

Enligt Dr. Lan innehåller vissa kryddor som vitlök, ingefära, lakrits, kanel, honung etc. antiinflammatoriska föreningar som hjälper till att lindra astmasymtom. Du kan blötlägga dem i varmt vatten och dricka som te eller använda dessa kryddor i matlagning.

Gör motion

Enligt Dr. Lan ökar regelbunden motion i cirka 20–30 minuter om dagen blodcirkulationen, påskyndar aktiviteten i luftsäckarna i lungorna och ökar gasutbytet. Fysisk träning hjälper också till att minska överflödigt fett i buken, ökar bröstkapaciteten och förbättrar andningsförmågan. För att uppnå goda resultat bör patienter kombinera träning med andningsövningar som andning med spetsade läppar eller diafragmatisk andning. Patienter bör rådfråga sin läkare innan de påbörjar ett nytt träningsprogram. Patienter bör välja övningar som de kan, undvika att träna på platser med hög trafiktäthet eller när luftkvaliteten är dålig. Om vädret blir kallt, täck över mun och näsa eller träna inomhus för att garantera säkerheten.

Trinh Mai

Källänk: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html