5 hälsofördelar med basafisk som kan överraska dig

Basafisk är både en perfekt proteinkälla och kan ge omega-3-fettsyror, vilket hjälper till att förbättra kognitiv funktion och upprätthålla den allmänna hälsan, enligt nyhetssajten Healthshots .

Här är fördelarna med basafisk.

Basa är en extremt hälsosam fisk.

1. Lev längre

Studier har visat att människor som äter mer fisk – inklusive basa – lever längre.

Forskning visar också att fisk som basa är ett hälsosamt tillskott till en balanserad kost, enligt hälsosajten Healthline .

2. Högkvalitativ proteinkälla

Pangasius är en högkvalitativ proteinkälla. Det som gör den så speciell är att proteinet i pangasius innehåller alla nio essentiella aminosyror som kroppen behöver. Detta protein spelar en roll i produktionen av viktiga enzymer och hormoner i kroppen och stödjer immunförsvaret.

3. Minska risken för hjärtsjukdomar

Människor som äter mest fisk har också lägre risk för hjärtsjukdomar. Havskatt är en hjärtvänlig källa till magert protein och innehåller omega-3-fettsyror, som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Att lägga till basafisk i din kost kan också bidra till att minska risken för högt blodtryck.

4. Vävnads- och muskeltillväxt

Det högkvalitativa proteinet i basafisk är viktigt för tillväxt och reparation av kroppsvävnader. Det förser kroppen med aminosyror, som hjälper till att bygga celler, bygga muskler samt reparera och underhålla kroppsvävnader.

Basafisk är en kalorisnål mat som hjälper dig att kontrollera din vikt.

5. Hjälper till att gå ner i vikt

Detta är en kalorisnål mat som hjälper dig att kontrollera din vikt. Dessutom är den också rik på protein, vilket gör den till ett bra livsmedel som hjälper dig att känna dig mätt längre, enligt Healthshots .

Dessutom ger basafisk även viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, vitamin D, selen och fosfor. Vitamin B12 är viktigt för nervfunktion och bildandet av röda blodkroppar, vitamin D är viktigt för ben och immunfunktion. Selen är en antioxidant och stödjer sköldkörtelfunktionen, fosfor behövs för ben och energiproduktion.

Källänk: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm