5 överraskande hälsofördelar med basafisk.

Enligt Healthshots är basafisk både en perfekt proteinkälla och kan ge omega-3-fettsyror, vilket hjälper till att förbättra kognitiv funktion och upprätthålla den allmänna hälsan.

Här är fördelarna med att äta basafisk.

Basafisk är extremt bra för din hälsa.

1. Lev längre

Studier har visat att människor som äter mycket fisk – inklusive basafisk – lever längre.

Forskning visar också att fisk som basa är ett hälsosamt tillskott till en balanserad kost, enligt hälsowebbplatsen Healthline .

2. En källa till högkvalitativt protein

Basafisk är en högkvalitativ proteinkälla. Det som gör denna fisk speciell är att dess protein innehåller alla nio essentiella aminosyror som kroppen behöver. Detta protein spelar en roll i produktionen av viktiga enzymer och hormoner i kroppen och stödjer immunförsvaret.

3. Minskar risken för hjärtsjukdomar.

De som äter mest fisk har också lägre risk för hjärtsjukdomar. Basafisk är både en bra källa till magert protein som är bra för hjärtat och innehåller omega-3-fettsyror som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Dessutom kan det att lägga till basafisk i din kost också bidra till att minska risken för högt blodtryck.

4. Vävnads- och muskeltillväxt

Det högkvalitativa proteinet i basafisk är avgörande för utveckling och reparation av kroppsvävnader. Det förser kroppen med aminosyror, som hjälper till att bygga celler, bygga muskler samt reparera och underhålla vävnader i kroppen.

Basafisk är en kalorisnål mat som hjälper dig att kontrollera din vikt.

5. Hjälper med viktminskning

Detta är en kalorisnål mat som hjälper dig att kontrollera din vikt. Dessutom är den rik på protein, vilket gör den till en bra mat som hjälper dig att känna dig mätt längre, enligt Healthshots .

Dessutom ger basafisk viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, vitamin D, selen och fosfor. Vitamin B12 är avgörande för nervfunktion och bildandet av röda blodkroppar, vitamin D är viktigt för ben- och immunfunktion. Selen är en antioxidant och stödjer sköldkörtelfunktionen, och fosfor behövs för ben- och energiproduktion.

Källänk: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm