8 överraskande hälsofördelar med att använda äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger har använts länge och används alltmer av många människor på grund av dess potentiella effekter på viktkontroll, tarmhälsa,...

Förr i tiden användes äppelcidervinäger främst som ingrediens i såser eller marinader eller som ett naturligt rengöringsmedel för hushållet.

Äppelcidervinäger är nu mer allmänt känt för sina bevisade hälsofördelar och får mer uppmärksamhet från näringsexperter.

Här är några hälsofördelar med äppelcidervinäger:

1. Balansera blodsockernivåerna

Amanda Sauceda, en välkänd näringsexpert i USA, sa: Fasteblodsocker är mängden socker i blodet i kroppen i fastande tillstånd. Viss data visar att konsumtion av äppelcidervinäger har en positiv effekt på fasteblodsocker, särskilt hos personer med högre blodsocker.

Äppelcidervinäger hjälper till att bromsa matsmältningen av stärkelse, vilket bidrar till att stabilisera blodsockernivåerna.

Faktum är att resultaten av en systematisk granskning och metaanalys visade att konsumtion av äppelcidervinäger signifikant minskade fasteblodsockernivåerna när de konsumerades regelbundet i mer än 8 veckor.

Man tror att äppelcidervinäger kan bidra till att förbättra blodsockernivåerna genom att hjälpa kroppen att använda glukos mer effektivt och även bromsa den hastighet med vilken magen töms efter att ha ätit, tillägger Sauceda.

2. Äppelcidervinäger stöder hälsosamma kolesterolnivåer

Konsumtion av äppelcidervinäger minskade signifikant det totala serumkolesterolet och ökade det "goda" HDL-kolesterolet i vissa populationer, enligt data publicerade i BMC Complementary Medicine and Therapies, en tidskrift som publicerar forskning om komplementär och alternativ medicin (CAM). CAM hänvisar till en grupp medicinska metoder och terapier som inte ingår i konventionell medicin. Dessa metoder kan inkludera akupunktur, örtmedicin, homeopati, massagebehandling och många andra.

Sauceda rekommenderar dock att man använder detta naturliga botemedel i samband med en hjärtvänlig kost om man vill ha hälsosamma kolesterolnivåer.

3. Att dricka äppelcidervinäger hjälper till med viktminskning

Att dricka äppelcidervinäger varje dag garanterar inte omedelbar viktminskning, särskilt om du inte tränar eller följer en hälsosam kost. Men om du införlivar en hälsosam, balanserad kost och regelbunden motion i din dagliga livsstil kan lite äppelcidervinäger hjälpa dig att lyckas med din viktminskningsresa.

Enligt resultaten från en studie från 2021 som publicerades i International Journal of Exercise Science , för personer som tog 30 ml äppelcidervinäger eller placebo i fyra dagar, var tillskott av äppelcidervinäger associerat med signifikanta minskningar av kroppsvikt och kroppsfett.

4. Förbättra näringsupptaget

Folk diskuterar ofta fördelarna med äppelcidervinäger för matsmältningen, till stor del för att vinäger är surt. Därför kan vinägerns surhet bidra till att förbättra och stödja matsmältningskvaliteten, enligt forskning publicerad i Fish Physiology and Biochemistry . Enligt experter kan ättiksyran i äppelcidervinäger stimulera produktionen av matsmältningsenzymer, vilka hjälper till att bryta ner och absorbera näringsämnen från maten.

Vissa studier visar att äppelcidervinäger kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen, vilket hjälper dig att förbränna kalorier mer effektivt.

5. Hjälper till att minska aptiten

Enligt vissa studier kan det faktiskt hjälpa dig att känna dig mättare om du lägger till äppelcidervinäger i din dagliga rutin.

En fransk studie på möss från 2016 visade att metabola störningar orsakade av en fettrik kost kunde förebyggas genom att använda äppelcidervinäger, vilket har visat sig ha en mättande effekt. Forskare fann att tillsats av äppelcidervinäger till den fettrika kosten hos vissa möss minskade mängden mat de åt avsevärt.

British Medical Journal fann också att en av anledningarna till att äppelcidervinäger är så effektivt för viktminskning är dess förmåga att bromsa magtömningen och minska aptiten.

6. Äppelcidervinäger ökar antioxidanterna, vilket hjälper till att minska inflammation

Det finns många faktorer, såsom miljö, kost och interna reaktioner, som bidrar till höga nivåer av inflammation. Inflammation är när kroppens immunsvar går på högvarv och bekämpar fria radikaler som kan orsaka upprepad oxidativ stress. Konsekvenserna av att leva med inflammation varierar från viktökning till humörproblem. Och ännu värre, övervikt kan också bidra till ökade nivåer av oxidativ stress.

Att dricka mer äppelcidervinäger kan hjälpa. En djurstudie från 2018 i Journal of Medicinal Food fann att äppelcidervinäger kan hämma fetma-inducerad oxidativ stress. Forskare tror att äppelcidervinäger modulerar kroppens antioxidanta försvarssystem.

7. Att dricka äppelcidervinäger kan lindra halsbränna

Äppelcidervinäger kan hjälpa i vissa fall av halsbränna på grund av låg magsyra.

Äppelcidervinäger tros hjälpa till att lindra halsbränna. Vissa människor upplever halsbränna eftersom de producerar för lite magsyra. Så att introducera syra i denna miljö kan hjälpa till att lindra halsbrännasymptom.

Bevisen för ett samband mellan äppelcidervinäger och halsbränna är begränsade, men det är osannolikt att det orsakar någon långsiktig skada. Det är dock bäst att rådfråga din läkare om du vill använda äppelcidervinäger regelbundet.

8. Äppelcidervinäger hjälper till att fräscha upp andedräkten

En fördel du kanske inte förväntar dig är att regelbunden användning av äppelcidervinäger kan hjälpa till att fräscha upp din andedräkt. Dålig andedräkt kan orsakas av bakterier som lever i munnen. Och eftersom äppelcidervinäger är antibakteriell kan det lindra detta tillstånd genom att dricka det.

Anmärkningar vid användning av äppelcidervinäger:

• Späd alltid ut äppelcidervinäger med vatten innan du dricker det för att undvika att skada magslemhinnan. Överanvänd inte äppelcidervinäger.
• Använd inte äppelcidervinäger till personer med magproblem som magsår, sura uppstötningar bör begränsa användningen av äppelcidervinäger.
• Personer som tar mediciner eller har underliggande medicinska tillstånd bör rådfråga sin läkare innan de använder äppelcidervinäger.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-khi-su-dung-giam-tao-17224101122554471.htm