Läkare avslöjar överraskande effekter av att äta 1 banan om dagen

Att äta bananer kan få dig att känna dig lyckligare. Bananer innehåller mycket tryptofan och vitamin B6, vilket hjälper kroppen att producera "lyckohormonet" serotonin.

Härnäst kommer läkare att förklara mer om denna överraskande fördel med bananer.

Att äta bananer kan få dig att känna dig gladare och gladare.

Dr. Sukhvinder Singh Saggu, CK Birla Hospital i Delhi (Indien), berättade att det finns många nyttiga bakterier i tarmen som spelar en viktig roll för immunitet, matsmältning, mental hälsa och endokrin funktion. Vissa livsmedel främjar aktivt tillväxten av nyttiga bakterier, vilket bidrar till den allmänna hälsan. Bananer är bland dem.

Dr Nandini Sarwate (Indien) tillade: Att inkludera bananer i en balanserad kost kan förbättra den mentala och emotionella hälsan. Denna frukt är rik på naturligt socker och kolhydrater, så den ger snabb energi och löser tröghet.

Dr. Pratik Tibdewal, som arbetar på Wockhardt Mira Road Hospital (Indien), sa att bananer också innehåller mycket fibrer, är bra för matsmältningssystemet och förbättrar den mentala hälsan.

Enligt Dr. Sarwate är bananer rika på näringsämnen som tryptofan, en föregångare till serotonin, vitamin B6, vilket hjälper till att syntetisera neurotransmittorer som serotonin och dopamin.

Att äta en banan om dagen räcker för alla, ät inte för mycket.

Hur många bananer borde jag äta om dagen?

Dr Sarwate sa att det generellt sett är säkert för de flesta att äta en banan om dagen, men att man bör ta hänsyn till sitt hälsotillstånd och rådfråga sin läkare, enligt Indian Express.

Dr. Tibdewal sa också att det räcker för alla att äta en banan om dagen, ät inte för mycket. Men om du upplever svullnad, hudutslag eller andningssvårigheter efter att ha ätit bananer kan du vara allergisk mot bananer, så kontakta din läkare och sök snabb hjälp.

Andra fördelar med bananer

Bananer är en rik källa till kalium, ett mineral som är viktigt för att reglera blodtrycket samt hjärt- och muskelfunktionen.

Bananer ökar också energin eftersom de är rika på naturligt socker och kolhydrater.

De ger en snabb och stabil energikälla, perfekt före träning. De är också en utmärkt källa till fibrer, vilket hjälper matsmältningen och främjar regelbunden tarmrörelse, vilket säkerställer att ditt matsmältningssystem fungerar smidigt.

Bananer är också ett lager av elektrolyter som behövs för hydrering och muskelfunktion, vilket hjälper till att återhämta sig efter intensiv träning eller kraftig svettning, enligt Express .

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm