Skyddar barns matsmältningssystem under Tet-helgen

NDO - Under Tet leker barn ofta för mycket, är uppe sent, äter oregelbundet och äter mycket godis och sötsaker, vilket påverkar deras hälsa.

Risker för barn från måltider under Tet

Specialistläkare I Dinh Tran Ngoc Mai, institutionen för näringslära och dietetik, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City, varnar för att många barn är så upptagna med att leka under det kinesiska nyåret att de glömmer att äta och sova, vilket lätt kan leda till att de går ner i vikt. Att vakna sent, äta för snabbt eller bara ge barn mjölk kommer att orsaka brist på näringsämnen.

Överbliven mat som värms upp många gånger eller lämnas i rumstemperatur för länge kan också orsaka matsmältningsproblem hos barn. Därför är det fortfarande mycket viktigt för barn att upprätthålla en hälsosam kost och livsstil.

Dessutom hamstrar familjer ofta mat vid denna tidpunkt, inklusive godis och sötsaker. Att ge barn för mycket sötsaker gör att de tappar aptiten, inte känner sig hungriga och inte är intresserade av huvudmåltiden. Detta kan orsaka undernäring och samtidigt viktuppgång.

"Att äta för mycket socker får barn att felaktigt tro att det är en acceptabel vana och utveckla denna dåliga vana. Föräldrar bör vara noga med att inte låta sina barn äta för mycket godis och sötsaker och hålla dessa livsmedel utom synhåll", konstaterade Dr. Mai.

Att förvara mycket mat i kylskåpet säkerställer inte rätt temperatur och luftcirkulation i kylskåpet, vilket är gynnsamma förhållanden för bakterier att växa och orsaka matförgiftning. Barn kan få magont, kräkningar, diarré etc.

Dessutom innehåller Tet-rätter ofta få grönsaker, men mycket protein och fett, och den störda dagliga rutinen kan orsaka förstoppning hos barn. Man bör vara uppmärksam på att komplettera med grönsaker och filtrerat vatten, samt matsmältningsenzymer för barn under dessa dagar.

Därför betonade Dr. Mai att alla måste vara uppmärksamma på att följa reglerna för att äta tillagad mat och dricka kokt vatten, att inte lämna mat i rumstemperatur i mer än 2 timmar och att ordna matförvaring i kylskåpet på rätt sätt.

Bygg upp en rimlig kost

Hur man bygger upp en näringsregim för att säkerställa tillräcklig näring för barn, inte bristfällig, inte överdriven under Tet, är det mycket viktigt att se till att barns levnads- och matscheman inte störs för mycket.

Enligt Dr. Truong Hong Son, chef för Institute of Applied Medicine, behöver små barn regelbundna måltider för att hålla matsmältningssystemet stabilt. Familjer bör ge sina barn små portioner, inte för mätta på en gång, särskilt mat rik på protein eller fett. Prioritera lättsmält mat som gröt, soppa, grönsakssoppa, kyckling, ångkokt fisk; komplettera med frukt rik på C-vitamin (apelsiner, grapefrukt) eller bananer för att underlätta matsmältningen.

Begränsa mat som inte är lämplig för barn, såsom friterad mat, fet mat som lätt kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär; godis, läsk med hög sockerhalt ökar risken för matsmältningsbesvär och uppblåsthet. Fermenterad mat, pickles (gurka, kimchi) kan lätt irritera magen. Undvik särskilt att ge barn mat som de aldrig har provat förut, eftersom det kan orsaka allergier eller matsmältningsbesvär.

Välj färsk, ren mat, begränsa processad mat eller mat som har stått framme länge; rätter måste tillagas och värmas upp innan de äts; ge inte barn mat som har stått framme över natten för att undvika risk för infektion.

Uppmuntra barn att dricka tillräckligt med vätska, såsom filtrerat vatten eller osötad färsk fruktjuice, för att underlätta matsmältningen; undvik kolsyrade eller söta läskedrycker eftersom de lätt kan orsaka uppblåsthet.

Istället för att ge barn godis kan du förbereda hälsosamma mellanmål som: yoghurt, ost; nötter som mandlar, cashewnötter (osaltade, osötade); färsk frukt (äpplen, päron, vattenmelon).

Träna efter måltiderna för att hjälpa barn att smälta, undvik att ligga ner direkt efter att ha ätit.

Om ditt barn uppvisar tecken på uppblåsthet, matsmältningsbesvär, illamående, diarré eller buksmärtor bör du: Ge ditt barn varmt vatten att dricka; massera magen medurs för att minska uppblåsthet; övervaka ditt barns tillstånd och ta honom eller henne till läkare om symtomen inte förbättras.

Familjer behöver förbereda grundläggande läkemedel för barn, såsom probiotika, febernedsättande medel eller paket med oral rehydreringslösning (ORS) ifall barnet har matsmältningsproblem.

Källa: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html