Överraskande nog hjälper detta "superfood"-frö mycket bra till att förebygga diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, och köps flitigt under Tet.

GĐXH - Jämfört med andra nötter är macadamianötter lite dyrare, men deras läckra smak är överlägsen, så många väljer att njuta av dem under Tet som en traditionell Tet-njutning.

Tidigare år fanns det på många vietnamesiska familjers Tet-syltbrickor främst frön som solrosfrön, vattenmelonfrön, pumpafrön... Men på senare tid har många näringsrika frön som valnötter, mandlar, macadamianötter... dykt upp.

Jämfört med andra nötter är macadamianötter lite dyrare, men deras smak är överlägsen, så många väljer att njuta av dem under Tet som en traditionell Tet-njutning.

Illustrationsfoto

Macadamianötter har låg sockerhalt och kolhydrater, men är rika på olika viktiga näringsämnen som fibrer och antioxidanter som hjälper till att minska risken för och kontrollera hjärtsjukdomar, diabetes och matsmältningshälsa. Dessutom finns ämnen som protein, fett, vitamin E, tiamin och koppar också i överflöd i macadamianötter.

Överraskande hälsofördelar med macadamianötter

Skydda hjärt-kärlhälsan

En av de stora fördelarna med macadamianötter är att de hjälper till att skydda hjärt-kärlhälsan. Macadamianötter innehåller många hälsosamma fetter, såsom enkelomättade fetter och mättade fettsyror, och kan förbättra hjärt-kärlhälsan och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar när de äts regelbundet.

Hjälper till att bekämpa oxidation

Om du vill bromsa kroppens snabba åldrande, lägg till macadamianötter i din dagliga meny. Macadamianötter innehåller vitamin E och squalen, två ämnen som har förmågan att absorbera fria radikaler väl och hjälper till att bromsa kroppens åldrandeprocess.

Dessutom finns flavonoider även i macadamianötter. Dessa antioxidanter hjälper till att minska risken för cancer och har antiinflammatoriska effekter. Därför kan du använda macadamianötter som en del av dina dagliga måltider eller äta dem som ett mellanmål för att minska risken för sjukdom.

Minska risken för diabetes

Forskning visar att macadamianötter kan hjälpa personer med typ 2- diabetes att kontrollera sina blodsockernivåer, samt bidra till att minska risken för metabolt syndrom. Enligt en metaanalys från 2014 hjälper nötter till att förbättra blodsockerkontrollen hos personer med diabetes. Detta kan bero på kombinationen av fibrer, enkelomättat fett och andra näringsämnen.

Minska risken för metabolt syndrom

Kost rik på enkelomättade fetter, som utgör 80 % av macadamianötter, hjälper till att minska riskfaktorer för metabolt syndrom, särskilt hos personer med typ 2-diabetes.

Sammantaget har nötkonsumtion också kopplats till minskat blodsocker och vikt hos personer med metabolt syndrom eller typ 2-diabetes.

Försköna hår och hud

Macadamianötter innehåller ingredienser som kan bidra till att skydda och förbättra hälsan hos kvinnors hud och hår. Det är anledningen till att många kvinnor älskar att använda hår- och hudvårdsprodukter som innehåller macadamianötter. Efter en tids användning blir håret mjukare, glansigare och friskare. Huden förbättras också, blir slätare och mer elastisk.

Dessutom kan macadamianötter också användas för att förbättra hjärnhälsan, öka livslängden och förbättra ben- och ledhälsan.

3 grupper av människor bör inte äta macadamianötter

Även om denna typ av frö har högt näringsvärde och ger många fördelar för kroppen, kan inte alla använda den.

Illustrationsfoto

Patienter med njursvikt

Personer med njursvikt bör vara försiktiga när de äter macadamianötter. Eftersom fosforhalten i dessa nötter är ganska hög kan det lätt orsaka många negativa effekter för patienten. De bör rådfråga en läkare om de vill äta macadamianötter.

Personer med en historia av nötallergier

Om du någonsin har varit allergisk mot vissa typer av nötter bör du vara försiktig när du äter macadamianötter. Din kropp kan uppleva symtom efter att ha ätit macadamianötter, såsom andningssvårigheter, klåda, utslag, diarré, ... till och med anafylaktisk chock.

Personer med glutenallergier

Även om macadamianötter är ett säkert val för personer med glutenallergier, kan tillverkningsprocessen för macadamianötter introducera gluten i andra produkter, vilket inte är bra för personer med glutenallergier.

Hur många macadamianötter är tillräckligt om dagen?

Macadamianötter är rika på näringsämnen, så vi bör inte äta för mycket, eftersom vi då inte kan absorbera alla näringsämnen. Dessutom innehåller macadamianötter en mycket hög oljehalt. Denna mängd olja är 80 %, den högsta bland torkade nötter. Därför, om du äter för mycket, är det lätt att få halsont, torr hals och förstoppning.

Enligt experter är macadamianötter bäst att äta på morgonen. Runt 6:30 till 9:00 är den tid då tunntarmen absorberar näringsämnen bäst. Friska personer bör bara äta cirka 10-15 nötter per dag.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-loai-hat-sieu-thuc-pham-giup-ngua-benh-tieu-duong-va-benh-tim-mach-cuc-tot-duoc-mua-nhieu-trong-dip-tet-172250130232541582.htm