Hur man kontrollerar blodtrycket hos äldre

Hur man kontrollerar blodtrycket hos äldre?

Att kontrollera blodtrycket spelar en mycket viktig roll för äldre vuxnas hälsa. Lyckligtvis kan vissa livsstilsförändringar hjälpa till att kontrollera blodtrycket, förbättra den allmänna hälsan och förhindra risken för hjärtinfarkt och stroke.

För äldre, för att kontrollera blodtrycket, behöver patienten och familjemedlemmar observera följande:

Patienter bör motionera regelbundet.

Regelbunden motion hjälper till att kontrollera högt blodtryck hos äldre.

Regelbunden motion är ett effektivt sätt att sänka blodtrycket hos äldre vuxna. De mest lämpliga formerna av motion för äldre vuxna är promenader, yoga, jogging, tai chi eller andra lätta övningar.

Dessutom medför motion även många andra hälsofördelar för äldre, såsom förbättrad hjärt-kärlhälsa och minskad risk för fall, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Ny dag med hälsonyheter, vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln Hur man kontrollerar blodtrycket hos äldre? på Thanh Nien Online hälsonyheter den 7 januari. Du kan också läsa andra nyhetsartiklar om äldre som: 5 viktiga saker för personer över 50 för att kontrollera kolesterol, undvika hjärtattacker; 5 tips om motion för personer 55 och äldre...

Gymbesökare måste vara uppmärksamma när vädret blir kallt.

Kallt väder kan ha en betydande inverkan på våra muskler, vilket i sin tur påverkar vår prestationsförmåga och många andra kroppsfunktioner. När de utsätts för kalla temperaturer tenderar våra muskler att dra ihop sig och bli mindre flexibla, vilket gör dem mer mottagliga för skador.

En av de främsta orsakerna till detta tillstånd är minskat blodflöde till musklerna i kallt väder. Som svar på låga temperaturer kommer blodkärlen att dra ihop sig. Detta tillstånd gör att mängden syre och näringsämnen som tillförs muskelvävnaden minskar, enligt hälsowebbplatsen Livestrong (USA).

I kallt väder behöver motionärer värma upp ordentligt för att minimera risken för skador.

Denna biologiska reaktion kan resultera i muskelstelhet, minskat rörelseomfång och ökad känslighet för sträckningar och stukningar. Dessutom kan kallt väder också påverka muskelkoordination och reaktionstid.

Lägre temperaturer saktar också ner nervledningen, vilket gör det svårt för signaler från hjärnan att nå muskelmassan effektivt. Detta kan leda till långsammare reflexer och minskad muskelkontroll, vilket ökar risken för olyckor eller fall.

Ny dag med hälsonyheter, vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln "Människor som tränar behöver vara uppmärksamma när vädret blir kallt" på Thanh Nien Online hälsonyheter den 7 januari. Du kan också läsa andra artiklar om träning som: Nytt år 2024: Experter visar hur du kan leva hälsosammare, leva längre; Hjälper träning att minska det "dåliga" kolesterolet?...

Hur påverkar sittande sömn hälsan?

Inte varje gång vi vill sova kan vi hitta en lämplig plats att ligga ner på. I många fall, som på en buss eller andra transportmedel, kan vi inte lägga oss ner för att sova utan måste sova sittande. Att sova sittande kan orsaka vissa hälsoeffekter.

En annan anledning att sova sittande är för personer med hälsoproblem, såsom njursvikt. Personer som just har opererats kan också bli ombedda av sin läkare att sova sittande i 1 till 2 dagar, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att sitta under långa perioder kan öka risken för blodproppar.

Oavsett om du sover sittande på ett flygplan eller i en lutande bilbarnstol, lutar du vanligtvis huvudet åt sidan. Denna sovställning gör det svårt att hålla huvud och nacke raka. Som ett resultat vaknar du med öm nacke. Utöver denna effekt kommer du också att stöta på en del andra problem om du sover sittande i många timmar.

En studie publicerad i tidskriften Chronobiology International fann att sittande sömn kan försätta kroppen i ett tillstånd av ökad fysiologisk upphetsning. Detta gör det svårt för oss att somna och om vi sover blir den rastlös.

Ny dag med hälsonyheter, vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln Hur påverkar sittande sömn din hälsa? på Thanh Nien Online hälsonyheter den 7 januari. Du kan också läsa andra artiklar om sömn som: Varför behöver personer med diabetes tillräckligt med sömn?; Oväntad upptäckt om att sova länge på helgerna...

Dessutom finns det många andra hälsonyhetsartiklar på söndagen den 7 januari, till exempel: ...

Ny dag med hälsonyheter önskar dig en trevlig söndag och lycka med din familj.

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm